Bài tập tăng sức dẻo dai

Bài tập tăng sức dẻo dai Kết hợp với chàng để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn vừa tăng cường sức khỏe lại vừa có những khoảng thời gian thư giãn thật hạnh phúc và vui vẻ. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tay chân bạn dường như rã rời, cảm tưởng như mình bị vắt kiệt sức lực. Chính vì vậy hãy tận dụng những giây phút bên chàng để bài tập thể dục này thêm hiệu quả và thành công.Bài tập 1:- Chàng và bạn ngồi đối diện với nhau. 2 chân co...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập tăng sức dẻo dai Bài tập tăng sức dẻo daiKết hợp với chàng để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn vừa tăngcường sức khỏe lại vừa có những khoảng thời gian thư giãn thật hạnh phúc và vuivẻ.Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tay chân bạn dường như rã rời, cảm tưởng nhưmình bị vắt kiệt sức lực. Chính vì vậy hãy tận dụng những giây phút bên chàng đểbài tập thể dục này thêm hiệu quả và thành công.Bài tập 1:- Chàng và bạn ngồi đối diện với nhau. 2 chân co gập khúc. 2 bàn chân của bạn đểtrên 2 bàn chân của chàng.- 2 tay bạn kéo ra nắm lấy 2 tay chàng. 2 bạn kéo căng toàn người ra, chân giữnguyên và 2 tay kéo căng đến mức có thể.- Thở mạnh và sâu. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây.Bài tập 2:- Bước sang bài tập này, 2 bạn vẫn ngồi đối diện nhau. 2 chân của mỗi người đểkiểu bắt chéo chân, bạn để đầu gối của mình đè lên đầu gối của chàng.- 2 tay nắm chặt giống tư thế của bài tập 1.- Mắt nhìn nhau và giữ tư thế khoảng 5 - 10 giây.Bài tập 3:- 2 bạn ngồi đối diện, co 2 chân lên sao cho gan bàn chân của mỗi người áp sát vàonhau.- Nắm tay nhau và kéo căng 2 tay, đặt sát bên cạnh chân. Giữ căng tư thế nàykhoảng 10 giây.Với 3 bài tập nhẹ nhàng này, bạn có thể xua tan được mệt mỏi và tìm lại sức sốngsau một ngày dài làm việc.