Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi

- Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút. - Vươn người: bé đứng chân rộng bằng vai, tay giơ cao, bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần. - Ngồi xổm: bé đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuống, tay hạ xuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lập lại 2-3 lần. - Cây đung đưa: bé đứng chân dang rộng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổiBài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi- Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút.- Vươn người: bé đứng chân rộng bằng vai, tay giơ cao, bàn tayhướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần.- Ngồi xổm: bé đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuống, tay hạxuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươnngười và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lập lại 2-3 lần.- Cây đung đưa: bé đứng chân dang rộng, 2 tay đưa ra ngang,nghiêng người sang phải rồi sang trái, giơ tay trái rồi tay phải lên cao.Lập lại 2-3 lần về mỗi phía.- Chạy trong phòng: thời gian chạy 10-12 giây.- Đi bộ kết thúc: đi bộ trong phòng khoảng 1 phút.Những điều cần lưu ýHãy tiến hành thể dục sáng hàng ngày cho bé vào một thời gian nhấtđịnh trước bữa ăn sáng. Thời gian tập khoảng 10 phút. Cũng nhưcác buổi tập khác, bé nên mặc quần áo thích hợp để dễ vận động.Các bậc cha mẹ cũng nên quan sát cách đứng của bé, tư thế đầu,vai, mông và đặc biệt là cột sống của bé. Bé cần đứng thẳng, vai thảđều, không lên gân, tay cử động thoải mái, không cúi đầu. Giữ chobé tư thế đúng ngay cả khi nghỉ, khi đi bộ, chạy và làm các cử độngkhác.Số lần lập lại mỗi bài tập phụ thuộc vào tính chất mỗi động tác, cũngnhư trình độ thể lực của bé. Những bài tập khó, có khối lượng vậnđộng lớn chỉ nên lặp lại 2-3 lần, còn động tác phát triển chung đối vớitay, chân thì nên từ 4-6 lần.Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định.Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phảicó tác động hoàn thiện kỹ năng đi, chạy, trèo, ném, thúc đẩy sự hìnhthành tư thế đúng, gây sự hoạt động tích cực của các cơ quan hôhấp, tuần hoàn, các nhóm cơ... Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổisáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thểdục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay,lưng, bụng, chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp,điều hòa hoạt động tim, chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnhbình thường.Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thúcho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúngta. Có thể soạn các bài tập có động tác bướm bay, chim bay...Đá bóng: Bé không cần phải biết đi mới chơi được trò này. Hãy đặtmột quả bóng nhỡ và nhẹ ở trước mặt, xốc nách bé và để chân béchạm vào quả bóng. Hãy giúp bé đá vào quả bóng để quả bóng lănra xa.Nhún nhảy nhịp nhàng để tăng cường sức khoẻ cho chân bé, chuẩnbị cho quá trình trở thành 1 cầu thủ thực sự khi bé lớn hơn.Xây tháp: Những hộp giấy, bát nhựa, sách vải, hộp sữa chua và cáckhối xếp hình đều có thể trở thành vật liệu để bé xây một toà tháp.Cứ chồng lần lượt từng món đồ lên cho đến khi nó đổ nhào. Bé sẽrất thích thú đấy và hơn thế, bé còn đang học về kích cỡ và hìnhdáng.Hãy xem tôi: Bé nhà bạn rất thích bắt chước. Nếu trông thấy bạnđang chải tóc hay lau mặt, bé sẽ cố gắng làm y chang.Vậy nên có thể biến đặc tính này thành một trò chơi thú vị như đưatay lên đầu, vuốt má... Mỗi hành động nên có lời hát đi kèm.Như vậy bé không chỉ học thêm từ mới mà bắt chước còn là tiền đềcho những trò chơi tưởng tượng sau này.