Bài tập thư giãn chống mệt mỏi

Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập thư giãn chống mệt mỏi Bài tập thư giãn chống mệt mỏiMệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏivới đa số mọi người, đặc biệt trongcuộc sống hiện đại đầy áp lực và bậnrộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệtmỏi tan biến và tinh thần luôn minhmẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệubài tập đơn giản mà hữu ích sau đây:Động tác 1: Hai chân khép, tay tráivòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳnglên qua đầu.Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từnghiêng lườn qua bên trái - thở ra nhẹnhàng (hình 1). Giữ tư thế trong 10 giây.Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộngbằng vai, hai tay giang ngang (hình 2).Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chânphải, nghiêng lườn sang bên trái, đồngthời kéo căng cánh tay phải song songvới cánh tay trái (hình 3) - thở ra nhẹnhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.Động tác 3: Chân trái bước lên mộtbước, hai cánh tay song song ngangngực (hình 4). Nhẹ nhàng hít sâu, mởcăng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánhtay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lêntrời (hình 5) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tưthế trong 10 giây.Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôitheo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình6). Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn taytrái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căngbả vai về bên phải, mặt hướng sangbên trái (hình 7) - thở ra nhẹ nhàng. Giữtư thế trong 10 giây.Động tác 5: Đứng thẳng, hai chânkhép, tay phải xuôi theo thân, tay tráiđưa lên cao áp sát mang tai (hình 8).Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ tách hai chânrộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷutay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bảvai phải, sau đó đưa tay phải nắm khửytay trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) -thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10giây.