Bài tập vòng hai săn chắc

Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1). Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập vòng hai săn chắcBài tập vòng hai săn chắcNhững động tác nhẹ nhàng sau cótác động rất lớn đến lượng mỡ thừaphần lườn của chị em phụ nữ, chỉcần thực hiện chuẩn những động táctrong hình, sau thời gian ngắn vònghai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy.Động tác 1:Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân táchrộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thảlỏng toàn thân (hình 1).Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sangbên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng.Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từtừ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3lần. Sau đó đổi bên.Động tác 2:Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân táchrộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy,mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái,nghiêng người sang bên phải - thở ra,mặt hướng lên trần (hình 4). Hít sâu, từtừ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3lần. Sau đó đổi bên.Động tác 3:Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân táchrộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thảlỏng toàn thân (hình 1).Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao,lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sátmang tai - hít sâu (hình 5). Từ từnghiêng người sang phải - thở ra, mặthướng lên trần (hình 6). Hít sâu, trở vềtư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đóđổi bên.