Bài tập yoga giúp giảm đau

Mạng xã hội ngày càng trở nên phổ biến, do đó cũng làm tăng các chứng bệnh về tâm lý như nghiện internet và các mối quan hệ ảo. Một tiến sĩ Israel cho rằng Facebook chính là nguyên nhân. Trong nghiên cứu này, tiến sĩ Uri Nitzan của Đại học Tel Aviv đã phân tích chuyên sâu 3 trường hợp về mối liên quan của bệnh tâm thần với Internet.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập yoga giúp giảm đau Bài tập yoga giúp giảm đau,giảm âu loNhững bài tập yoga đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thểdễ dàng giúp bạn tĩnh tâm, lấy lại năng lượng cho cả tinh thần lẫn thểchất và giảm đau hiệu quả.Cơ thể con người vốn dĩ đã có khả năng tự chữa lành các vết thương nhẹ, kể cảvề thể chất lẫn tinh thần. Sự thay đổi ở cơ thể cũng có thể dẫn đến thay đổitrong tinh thần. và yoga là một phương pháp tuyệt vời có tác dụng giúp bạn tựchỉnh đốn lại tinh thần, lấy lại sự hưng phấn và năng lượng, đầy lùi nhữngcơn đau khó chịu, ví dụ như đau lưng.Mặc dù không được coi là một loại thuốc, nhưng những động tác yoga tập trungvào hơi thở và các tư thế của cơ thể có thể giúp bạn giảm thiểu những triệuchứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Nhờ đó mà nócũng có tác dụng giúp bạn giảm đau, lưu thông máu đều trong cơ thể và tăngcường ham muốn tình dục.Những động tác yoga dưới đây có tác dụng đẩy lùi sự lo lắng, các cơn đau lưngmột cách dễ dàng, đồng thời còn tăng cường sự ham muốn của bạn trongchuyện vợ chồng.1. Tư thế trẻ con - Ngồi quỳ trên sàn - Từ từ cúi người xuống sao cho mông đè xuống gót chân, ngực tì xuống đùi, trán chạm xuống sàn. - Giữ như vậy trong 8-10 nhịp thở thì có thể thay đổi tư thế và tập động tác khác.2. Tư thế chim bồ câu - Ngồi thẳng, tay chạm sàn - Trượt đầu gối phải về phía tay phải, bàn chân hướng về phía tay trái. - Chân trái trượt ra phía sau. - Người từ từ hơi nghiêng về phía bên phải. - Giữ tư thế này trong 5-8 nhịp thở thì có thể dừng lại.3. Tư thế ngồi xoắn cột sống- Ngồi trên hông phải, chân tráiuốn cong , lòng bàn chân chốngxuống sàn và vắt qua chân phải.- Khuỷu tay phải chống nhẹnhàng bên ngoài đầu gối trái, taygiữ thẳng, ngón tay cái và tay trỏchạm vào nhau.- Tay trái chống trên sàn phía saucơ thể (chỉ chống các ngón tay).- Hít vào, hơi nâng thân lên sauđó thở ra, xoay người sang trái.Giữ cho 5-8 hơi thở.- Quay lại tư thế trẻ con và tiếptục làm từ đầu, nhưng lần nàyxoay người sang bên phải.