Bạn biết gì về 'hóc-môn hạnh phúc'?

Đông đảo các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng, có sự tồn tại của một hợp chất dẫn truyền giúp làm dịu thần kinh, nó còn có một tên gọi khác là “hocmon hạnh phúc”. Hocmon này có liên hệ mật thiết với trạng thái vui buồn của con người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xác nhận tác dụng và và sựvận hành của serotonin đối với khoảng 121 triệu người bị trầm cảm trên toàn cầu. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bạn biết gì về “hóc-môn hạnh phúc”? Bạn biết gì về “hóc-môn hạnh phúc”? Đông đảo các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng, có sự tồn tại của một hợp chất dẫn truyền giúp làm dịu thần kinh, nó còn có một tên gọi khác là “hocmon hạnh phúc”. Hocmon này có liên hệ mật thiết với trạng thái vui buồn của con người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xácẢnh: Images. nhận tác dụng và và sựvận hành của serotonin đối với khoảng 121 triệu ngườibị trầm cảm trên toàn cầu.Theo khuyến cáo, loại thuốc chống trầm cảm đang được sửdụng phổ biến hiện nay là Prozac, được bào chế để giúpcân bằng các hợp chất trong não bộ, làm gia tăng lượng tiểucầu trong não. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc này, luôn phảicần đến sự tư vấn của bác sĩ.Serotonin là gì?Đây là một chất được sản sinh ra trong não, nó giúp điềutiết chỉ số cảm xúc cho mỗi người. Thân nhiệt, giấc ngủ, sựgiận dữ, thèm ăn lẫn những ham muốn khác đều bị lệ thuộcvào chất dẫn truyền thần kinh này. Một nhóm chuyên giacho rằng serotonin trong não có khả năng giữ cho cảm giácthăng bằng và thư giãn. Cũng theo một nguồn nghiên cứukhác, khi mức serotonin bị hạ thấp hoặc mất đi, con ngườisẽ phải lần lượt chịu đựng những cấp độ cảm xúc từ bựcbội, lo âu rồi đến trầm cảm.Nguyên nhân gì làm thiếu hụt “hocmon hạnh phúc”? Nhân tố di truyền.- Suy giảm hệ miễn dịch. - Tổn thương não bộ bởi tiêu thụ quá nhiều thức uống có - cồn. Trầm cảm lâu năm, stress hoặc lo âu quá mức. -otonin gây ra chứng trầm cảm ở cả nam lẫn nữ. Ảnh: Images. Hậu quả của chứng thiếu hụt “hocmon hạnh phúc” Chứng đau nửa đầu. - Rối loạn ăn uống. - Hội chứng ruột kích thích. - Căng thẳng và dễ cáu giận. - Thiếu ngủ hoặc mất ngủ triền miên. - Gặp vấn đề về trí nhớ và sự chú ý (Hội chứng tăng - động, giảm chú ý – ADHD). - Béo phì. Mệt mỏi, lao lực. - Trầm cảm. - Những cơn sợ hãi, hoảng loạn bất thường. - Đối phó sao với chứng thiếu hụt serotonin? - Có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ cho việc điều trị, đồng thời có thể kiểm soát hoặc tăng cường lượng hocmon hạnh phúc như Prozac, phương pháp vật lý trị liệu…giúp tăng cường hocmon hạnh phúc. Ảnh: Images.Một vài cách để tăng cường lượng “hocmon hạnh phúc”- Tăng cường những bữa ăn giàu axit amin. Não bộ cần nóđể chế tạo các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp nănglượng. Hai loại axit amin quan trọng cho trí não làtryptophan và tyrosine. Tryptophan là tiền thân của chấtlàm dịu thần kinh serotonin.- Tránh các thức ăn chứa nhiều đường và carbohydrates,những chất này có thể làm cho lượng đường trong máu tăngcao.- Nên nạp vào cơ thể một lượng vitamin B, C, magiê vàkẽm cần thiết để giúp chuyển hóa lượng axit amin trongnão.- Thảo dược như: ngưu bàng, nhân sâm, bồ công anh…cóthể giúp tăng cường hocmon hạnh phúc trong não bộ.dược để tăng cường serotonin. Ảnh: Images. - Viên uống có tên gọi là 5-Hydroxytryptophan (5-HTP hoặc 5-Hydroxy-l-tryptophan) là một axit amin biến đổi thành hoá chất serotonin trong não, chất này tồn tại ở nhiều bộ phận trong cơ thể đặc biệt là não, hệ tiêu hoá và tế bào máu. - Thuật châm cứu cũng là cách để giảm stress và tăng cường chất serotonin. - Yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc những bài thể dục làm căng cơ cũng là một giải pháp .- Ánh sáng mặt trời chắc chắn sẽ giúp lượng serotonin tăngcao, nó mang đến cho bạn cảm giác luôn tươi tắn, hạnhphúc và trẻ hóa tinh thần lẫn thể chất.- Đừng bỏ qua những thức ăn nhẹ như trái cây và các loạinước ép, rau củ, bánh gạo…- Nên uống trung bình 8 ly nước mỗi ngày.- Uống trà thảo dược và trà bồ công anh ít nhất một lầntrong ngày.Và như bạn đã thấy, cách thức hoàn hảo nhất để giữ cholượng serotonin hay “hocmon hạnh phúc” luôn tồn tại vàsôi sục trong não bộ của mình là hãy bắt tay vào việc lênmột thực đơn ăn uống lẫn luyện tập khoa học. Tốt nhất hãychọn những thực phẩm giàu axit amin có nguồn gốc từthiên nhiên. Đó là điều kiện tối ưu để giúp bạn luôn cảmthấy khỏe mạnh và hạnh phúc suốt chiều dài cuộc sống. ...