Băn khoăn khi uống nước

Bạn luôn được khuyên nên uống thật nhiều nước, để cơ thể luôn khoẻ mạnh; yên tâm khi sử dụng nước máy… Tuy nhiên, những điều này đúng hay sai và sự thật về nó như thế nào, bạn đã biết?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Băn khoăn khi uống nướcBăn khoăn khi uống nướcBạn luôn được khuyên nên uống thật nhiều nước, để cơ thểluôn khoẻ mạnh; yên tâm khi sử dụng nước máy… Tuynhiên, những điều này đúng hay sai và sự thật về nó nhưthế nào, bạn đã biết?Cơ thể bạn cần bao nhiêu nước?Bạn thường được khuyên chung chung rằng, nên bổ sung từ6 - 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm2002 của một chuyên gia thận học, GS Heinz Valtin đã bácbỏ điều này.Mà thay vào đó, không thể nói chính xác lượng nước cơ thểbạn cần mỗi ngày. Bởi điều này phụ thuộc vào trọng lượngcơ thể bạn và mức độ vận động. Ngoài ra, bạn có thể bổsung lượng nước dựa vào cảm giác của cơ thể, điều này cónghĩa là bạn hãy uống nước mỗi khi có cảm giác bị khát.Có thể thay thế nước lọc bằng những loại đồ uốngkhác?Điều này hoàn toàn có thể. Ngoài nước lọc bạn có thể uốngnước ép trái cây, sữa, soda hay những đồ uống khác, thậmchí có thể là cà phê. Nhưng nếu dùng cà phê, bạn cần quantâm đến số lượng, bởi uống nhiều cà phê sẽ gây nên nhữngtác động tiêu cực cho sức khoẻ.Bên cạnh đó, việc ăn bổ sung các loại rau xanh và trái câycũng giúp đảm bảo phần nào nhu cầu nước của cơ thể vìnhiều loại trái cây có chứa đến 95% là nước.Uống nhiều nước luôn tốt?Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, tham gia vàonhiều phản ứng sinh hoá và là yếu tố quan trong để giữ choda luôn khoẻ, đẹp. Trái lại, thiếu nước cơ thể bạn sẽ phảiđối măt với những vấn đề như chuột rút, mệt mỏi, cơ thểnhanh bị kiệt sức, da khô, tình trạng khử nước trong cơ thể.Hơn thế nữa, nước còn giúp cho quá trình tiêu hóa đượcxúc tiến nhanh hơn và tăng cường bài tiết các chất thải rabên ngoài cơ thể.Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vìnước rất quan trọng trong cuộc sống và rất tốt cho sứckhoẻ. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước lại rất nguyhiểm. Bởi nó là “thủ phạm” gây nên chứng phù não, làmsuy giảm và đình trệ hoàn toàn các chức năng cần cho sựsống như thở, nguy hiểm hơn có thể gây tử vong.Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêunước mỗi ngày? Và nên uống nước như thế nào? Như đãnói trên, bạn hãy bổ sung thêm nước bất cứ khi nào bạncảm thấy khát và ngoài ra, các chuyên gia trường ĐHHarvard cũng khuyên cáo rằng: sau một giờ đồng hồ, bạnnên uống 3 tách nước nhỏ (200ml) còn nếu trong trườnghợp bạn phải làm việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều thì bạnnên tăng lượng nước uống lên.Nước máy có luôn an toàn?Nhìn chung là an toàn. Tuy nhiều điều này không mang ýnghĩa tuyệt đối, bởi độ an toàn của nước máy còn phụthuộc vào nguồn nước, cách xử lý nguồn nước như thế nào.Muốn chắc chắn nguồn nước bạn đang sử dụng có thực sựan toàn? Bạn có thể kiểm tra hàm lượng chì và aseton cótrong nước bởi đây là những hợp chất có thể gây ảnh hưởngtrực tiếp tới sức khoẻ của bạn và đặc biệt là trẻ em.Trong trường hợp nước sinh hoạt không đủ tiêu chuẩn, bạncó thể dùng đến bộ lọc. Nó sẽ có tác dụng loại trừ đượcphần lớn các chất hoá học cũng như vi khuẩn gây hại trongnguồn nước.