Bảo vệ mũi ngày đông

Mùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ lá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp.1. Luyện tập khả năng chịu lạnh Hàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt là luyện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt động ngoại trời, hít thở nhiều không khí trong lành; dùng nước lạnh để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ nhưsáng tối sau khi rửa mặt, dùng nước sạch rửa mũi. Như vậy không những tăng cường khả năng thích ứng của niêm mạc mũi đối với khí hậu lạnh,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảo vệ mũi ngày đôngBảo vệ mũi ngày đôngMùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệlá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp.1. Luyện tập khả năng chịu lạnhHàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt làluyện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt độngngoại trời, hít thở nhiều không khí trong lành; dùngnước lạnh để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ nhưsáng tối sau khi rửa mặt, dùng nước sạch rửa mũi.Như vậy không những tăng cường khả năng thíchứng của niêm mạc mũi đối với khí hậu lạnh, mà cònkịp thời đánh đuổi vi khuẩn gây bệnh, bụi bặm, phấnhoa và các vi sinh vật nhỏ gây dị ứng, từ đó phòngchống và giảm nhẹ triệu chứng cảm.2. Điều chỉnh ăn uốngXoang mũi và khí phổi tương thông. Mùa đông thờitiết hàn lạnh thường xuyên ăn một số thực liệu có tácdụng thông khí phổi như như hành, gừng, bạch chỉvv. Ngoài ra, mùa đông tiết trời khô hanh, có thể ănmột số thực phẩm có tác dụng ích dương nhuận khônhư lê, củ sen, chuối, nấm tuyết, củ cải, cà rốt, mía,cà chua, mật ong, hạch đào, vừng vv, nên hạn chế ăncác chất kích thích như cay hoặc thực phẩm quá khônóng để phòng tránh chứng nóng trong người, gâyảnh hưởng và tổn thương cho khoang mũi.3. Giữ ẩm chống lạnhThế giới tự nhiên có đại khí hậu, trong xoang mũicủa mỗi người có tiểu khí hậu. Việc điều tiết môitrường trong xoang mũi sẽ giúp duy trì được độ ẩmvà ấm áp.Trong những ngày thời tiết hàn lạnh, đặc biệt cầnphải chú ý giữ ấm cho mũi.Nếu cảm thấy mũi khô khó chịu hoặc lỗ mũi ngứakhông sạch sẽ, có thể dùng khăn bông hoặc gạc bôngthấm vào nước ấm rửa sạch khoang mũi, cũng có thểđể mũi vào chỗ khí hơi bốc lên của nước nóng và lấychất bẩn ra, tuyệt đối không được dùng tay ngoáymũi để tránh tổn thương cho niêm mạc mũi gây rachứng viêm.4. Mát-xa cục bộMát-xa cục bộ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có tácdụng hữu hiệu trong phòng chống cảm và bệnh vềmũi, đồng thời làm cho da phần mũi trơn, sáng, cótác dụng làm đẹp.Đầu tiên dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ mát-xahuyệt nghinh hương ở hai bên sống mũi 20 -30 phút,sau đó dùng bàn tay chà xát vào nhau cho nóng, nhẹnhàng áp bàn tay, matxa lên đầu mũi, sống mũithuận theo kim đồng hồ 10 phút và ngược kim đồnghồ cũng 10 phút