Bảo vệ trái tim với 5 thói quen đơn giản

- Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Vì vậy để tránh bị suy yếu ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, chị em nên tuân thủ những cách dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảo vệ trái tim với 5 thói quen đơn giảnNên có một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để bảo vệ tim mạch. (Ảnh minh họa)Bảo vệ trái timvới 5 thói quenđơn giản- Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhấtcủa cơ thể chúng ta. Vì vậy để tránh bị suy yếu ảnhhưởng đến sức khỏe tổng thể, chị em nên tuân thủnhững cách dưới đây.1. Quản lý cân nặngTăng cân sẽ dẫn đến nguy cơ gây khó thở cho tim và tăngnguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy để tim mạch luônkhỏe mạnh, chị em nên cố gắng giữ mức cân nặng trungbình và giảm béo nếu thân hình của bạn đang quá khổ.2. Vận độngĐương nhiên tập thể dục sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thểđặc biệt là tim mạch của bạn. Những môn thể thao được chịem lựa chọn nhiều là đi bộ, chạy, bơi lội, yoga…3. Ăn rau củ quả nhiều màu sắcMột chế độ ăn uống nhiều màu sắc với trái cây, rau quả, ngũcốc, gạo và các loại trà thảo dược… sẽ cung cấp cho bạnđầy đủ vitamin, chất đạm, chất béo không bão hòa rất tốtcho tim mạch.Nên có một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để bảo vệ tim mạch. (Ảnh minh họa)Bên cạnh đó, bạn cũng nên loại bỏ những loại thực phẩmchứa nhiều muối, carbohydrate không lành mạnh, đồ uốngnhiều chất ngọt, dầu mỡ thì có thể sẽ làm tăng lượng đườngtrong máu, gây huyết áp cao và mắc bệnh tiểu đường cũngnhư bệnh tim mạch.4. Loại bỏ thuốc láThuốc lá đặc biệt có hại cho tim và phổi và là nguyên nhânhàng đầu gây ung thư phổi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nêntìm mọi phương cách để loại bỏ thuốc lá ra khỏi thói quenhàng ngày.5. Nếu có uống rượu, hãy dùng lượng nhỏ và điều độChị em phụ nữ chỉ nên uống một chút rượu vang nhỏ trongngày nhưng tốt hơn hết là nên loại bỏ thói quen xấu này đểbảo vệ sức khỏe tổng thể đặc biệt là tim mạch của bạn.