Bảy cách 'ngăn' tuổi già

Nhanh già vì ăn nhiều đồ ngọt Quá trình lão hoá và tuổi già là quy luật tất yếu của tự nhiên. Tuy nhiên, hiện tượng này xảy ra sớm hay muộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, ngoài yếu tố di truyền, môi trường sống và thói quen lành mạnh cũng góp phần rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão hoá và tiến trình tuổi già.Thái độ lạc quan sẽ giúp chúng ta trẻ lâu hơn. Một số nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã chỉ ra các cách giúp người cao tuổi ứng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảy cách ngăn tuổi già Bảy cách ngăn tuổi già> Sắp có thuốc cải lão hoàn đồng> Mười bí quyết để sống lâu> Nhanh già vì ăn nhiều đồ ngọtQuá trình lão hoá và tuổi già là quy luật tất yếu của tựnhiên. Tuy nhiên, hiện tượng này xảy ra sớm haymuộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, ngoài yếu tố ditruyền, môi trường sống và thói quen lành mạnh cũnggóp phần rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lãohoá và tiến trình tuổi già. Thái độ lạc quan sẽ giúp chúng ta trẻ lâu hơn.Một số nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã chỉ ra các cáchgiúp người cao tuổi ứng phó khi tuổi già đang đến gần.Hãy thể hiện thái độ tích cựcMỗi dịp sinh nhật được xem là thời điểm mang lại hạnhphúc cho rất nhiều người, song đối với những người đangphải đối mặt với sự lão hoá, đây lại là thời điểm đáng sợ.Thay vì tỏ ra lo sợ và chán nản, các nhà khoa học khuyênmỗi người hãy vui vẻ và có thái độ tích cực hơn khi phảiđối diện với tuổi già. Điều đó sẽ giúp bạn trẻ lâu và ngănchặn được sự đẩy nhanh tiến trình lão hoá.Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2008 bởinhóm của TS. Yang Yang - chuyên gia xã hội học thuộcTrường đại học Chicago, Mỹ, các chuyên gia đã nhậnđịnh: Tuổi thọ kéo dài lâu hơn từ những năm 1970 và điềunày có liên quan đến việc con người sống vui vẻ. Có haiyếu tố chính liên quan đến sự trẻ trung của con người, đólà thể chất và tinh thần. Khi tinh thần được thoải mái, vuitươi kết hợp với việc tập luyện thể chất đều đặn, conngười có thể chống lại sự lão hoá.Ngoài ra, những nghiên cứu từ thực tế xã hội cho thấy:những người cao tuổi có thể tìm lại sự trẻ trung trong việcsử dụng màu sắc tươi trẻ, tiếp xúc với những người bạntrẻ và tích cực tham gia vào các hoạt động mang tính xãhội…Cười nhiều hơnTiếng cười mang lại sự tươi vui cho cuộc sống và nó cũnggóp phần rất lớn vào việc cải thiện sức khỏe, ngăn chặnsự già đi ở con người. Nghiên cứu của các nhà khoa họcCanada năm 2003 đã khẳng định: Tuổi tác không ảnhhưởng gì tới cảm xúc của con người như chúng ta vẫnnghĩ. Những người cao tuổi vẫn có thể tận hưởng cảm xúcnhư thời trẻ, việc tích cực duy trì nụ cười có thể mang lạicho họ những cảm xúc của sự trẻ trung. Các chuyên giacũng khuyên người cao tuổi nên dành thời gian tán gẫu vàtận hưởng sự vui vẻ, vì nó giúp bạn chống lại tuổi già.Dành thời gian chăm sóc bản thânKhi tuổi già đến, đó cũng là lúc mọi thứ như chùngxuống. Cùng với thời gian, da của bạn bắt đầu lão hoá,những đốm đồi mồi sẽ xuất hiện trên mặt, da sẽ kém đitính đàn hồi của thời trẻ và bắt đầu nhăn nheo. Thay vì losợ, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc cho bảnthân và vẻ ngoài của mình. Nếu thời trẻ, công việc, giađình gần như chiếm hết thời gian của bạn trong việc chămsóc sắc đẹp thì quãng thời gian này bạn hãy yên tâm màlàm việc đó. Bạn có thể làm đẹp da bằng cách đắp mặt nạ,ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, sử dụng kem dưỡng da…Ðối mặt với sự lão hoá của tế bàoBên dưới làn da đã chùng xuống theo tuổi tác, cơ thể bạncũng bắt đầu có những thay đổi lớn: các tế bào bắt đầusuy giảm chức năng và chết dần đi. Hãy đối mặt với điềunày và học cách sinh hoạt, tập luyện điều độ để làm chậmlại sự lão hoá đang diễn ra bên trong cơ thể. Tránh xa cácloại đồ kích thích như rượu, thuốc lá, các thực phẩm nhiềuchất béo, ngoài ra có thể tìm đến các liệu pháp có tácdụng chống lão hoá mới như yoga, thiền…Ngủ ít hơnKhi bước vào thời kỳ già đi, người ta thường ngủ ít hơnso với khi còn trẻ. Một nghiên cứu đối với 110 ngườitrưởng thành khỏe mạnh đã cho thấy: nhóm thanh niên(trung bình từ 20 - 30 tuổi) cần ngủ trung bình khoảng 8tiếng một đêm để lấy lại năng lượng cần thiết.Trong khi đó, nhóm người trung niên (trung bình từ 40 -55 tuổi) ngủ ít hơn khoảng 23 phút so với nhóm thanhniên. Cuối cùng, nhóm những người cao tuổi (từ 66 - 83tuổi) ngủ ít hơn nhóm trung niên khoảng 20 phút mỗiđêm. Như vậy có thể thấy: càng nhiều tuổi, người ta càngngủ ít đi là quy luật tất yếu và bạn không có gì phải lo sợkhi điều này xảy ra. Đó không phải là hiện tượng mất ngủđáng sợ mà đơn giản là người cao tuổi cần ngủ ít hơn màthôi.Ðối mặt với hiện tượng suy giảm trí nhớ một cách lạcquan hơnKhi về già, trí nhớ suy giảm, hiện tượng quẫn trí hay lẩnthẩn xảy ra là điều dễ hiểu. Càng cao tuổi, tình trạng nàyngày càng trở nên trầm trọng, song bạn không nên quábuồn và thất vọng về bản thân mình. Các nghiên cứu củacác chuyên gia tâm thần học thuộc Trường đại họcToronto, Canada đã chỉ ra rằng: Bạn có thể khắc phục tìnhtrạng hay quên và tính lẩn thẩn của mình bằng cách ghi lạiđiều cần nhớ vào một mẩu giấy và dán nó lên tường đểnhắc nhở bản thân trong ngày hôm sau. Việc làm này diễnra thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện được trí nhớ.Ngoài ra có thể học ngoại ngữ ngay khi còn trẻ để giúpngăn chặn suy giảm trí nhớ khi về già.Khắc phục tình trạng khó tínhKhi già đi, người ta thường trở nên khó tính và có vẻ nhưkeo kiệt hơn. Bạn đừng quá lo lắng tới việc người khácnghĩ sa ...