Bệnh loãng xương - 'kẻ thù' của tuổi mãn kinh

Loãng xương là một rối loạn bất thường của xương, là nguy cơ hàng đầu gây ra gãy xương. Bệnh này rất thường gặp đối với người già, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Những hiểu biết cơ bản Cùng với thời gian và tuổi tác, hàm lượng estrogen sẽ giảm dần đi và bạn sẽ phải “đương đầu” với nguy cơ bị loãng xương. Loãng xương làm cho hàm lượng canxi và protein bị tiêu huỷ, khiến cho trọng lượng của xương bị giảm đi, mất dần độ dẻo dai, vỏ của xương trở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh loãng xương - “kẻ thù” của tuổi mãn kinh Bệnh loãng xương - “kẻ thù” của tuổi mãn kinhLoãng xương là một rối loạn bất thường của xương, lànguy cơ hàng đầu gây ra gãy xương. Bệnh này rấtthường gặp đối với người già, đặc biệt là phụ nữ ở độtuổi mãn kinh.Những hiểu biết cơ bảnCùng với thời gian và tuổi tác, hàm lượng estrogen sẽ giảmdần đi và bạn sẽ phải “đương đầu” với nguy cơ bị loãngxương.Loãng xương làm cho hàm lượng canxi và protein bị tiêuhuỷ, khiến cho trọng lượng của xương bị giảm đi, mất dầnđộ dẻo dai, vỏ của xương trở nên mỏng, giòn và rất dễ bịgãy. Người mắc bệnh loãng xương sẽ xuất hiện những lỗthủng li ti trên bề mặt của xương giống như bọt biển.Bệnh loãng xương, được ví như một loại “kẻ thù giấu mặt”,bởi bệnh không “xuất đầu lộ diện ngay” mà phát triểntrong một thời gian dài, thậm chí là hàng chục năm.Ngăn ngừaTheo kết quả thống kê của Viện Y Khoa tại Hoa Kỳ, cứ 2người phụ nữ thì có 1 người mắc bệnh loãng xương, còntrong 8 người đàn ông thì mới có một người mắc căn bệnhnày.Điều đáng quan tâm là trong số họ 50% có nguy cơ dễ bịgãy xương, 33% phụ nữ trên 65 tuổi có nguy cơ bị gãyxương sống và 20% có nguy cơ gãy xương hông.Căn bệnh này tuy rất nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớmvà biết cách phòng ngừa sẽ cải thiện được đáng kể tìnhhình. Hãy tuân thủ các nguyên tắc dưới đây để có một bộxương chắc khoẻ.- Tránh xa rượu, thuốc lá, và đồ uống có chứa cafein. Theothống kê của tổ chức y tế thế giới, 1/8 phụ nữ mắc bệnhloãng xương là “nạn nhân” của thuốc lá. Không chỉ dừnglại ở đó, thuốc lá còn khiến cho vết gãy xương khó phụchồi.- Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học (giàu canxi) làyếu tố rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyênphụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên “nạp” vào cơ thể mộtlượng canxi tối thiểu là 1000mg mỗi ngày. Đặc biệt, bệnhloãng xương có tính di truyền, nên những phụ nữ có khảnăng bị mắc chứng loãng xương cao nên bổ sung lượngcanxi nhiều hơn so với những phụ nữ khác, khoảng1500mg canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi cótrong sữa, cá, các loại rau củ như xúp lơ xanh, cải xoăn,đậu tương.- Thêm vào đó, cần kết hợp với việc luyện tập thườngxuyên và đều đặn. Nếu quỹ thời gian của bạn eo hẹp, bạncũng nên luyện tập ít nhất 3 ngày trong một tuần, với tổngthời gian tương đương là 90 phút/tuần.Xin nhấn mạnh thêmrằng, việc luyện tập diễn ra càng đều đặn và thường xuyêncàng đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khoẻ của bạn.-Ngoài ra, bạn có thể dùng một số loại thuốc để cải thiệntình hình. Một số thuốc được khuyên dùng là Calcitonin,Alendronate, Risedronate, đều có tác dụng bổ sung độ đậmđặc cho xương. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sửdụng trước khi dùng, và đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nếu cóbất cứ thắc mắc nào nhé.