Bệnh thường gặp ở giới văn phòng

Mỏi mắt, viêm loét dạ dày, mỏi eo, táo bón… là những bệnh phổ biến trong giới văn phòng. Nguyên nhân là do áp lực công việc, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, ít vận động…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh thường gặp ở giới văn phòng Bệnh thường gặp ở giới văn phòng Mỏi mắt, viêm loét dạ dày, mỏi eo, táo bón… là những bệnh phổ biến trong giới văn phòng. Nguyên nhân là do áp lực công việc, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, ít vận động…Mỏi mắtTriệu chứng thường gặp: Mắt đau mỏi, thường không nhìn rõ mànhình máy tính lúc chiều tối. Nặng hơn có thể xuất hiện cảm giácbuồn nôn.Nguyên nhân: Đeo kính không đúng số, áp lực quá lớn, ánh sángmàn hình máy tính hoặc ánh sáng nơi làm việc không đủ. Ngoài ra,khô mắt cũng dẫn đến chứng mỏi mắt.Giải pháp: Tránh không để mắt bị khô, bạn cần rèn ý thức chớpmắt. Nếu môi trường làm việc quá khô, nên chọn loại thuốc nhỏmắt không có chất ăn mòn để sử dụng.Viêm loét dạ dày và trực tràngTriệu chứng thường gặp: Với viêm loét dạ dày, thường dễ bị mệtmỏi, đau vùng ngực, nôn ra máu, đại tiện ra máu. Với viêm loéttrực tràng, thường đau dạ dày khi đói, có cảm giác buồn nôn.Nguyên nhân: Áp lực quá lớn, chế độ ăn không đúng giờ, khôngđủ chất.Giải pháp: Sắp xếp lại thời gian ăn uống và lượng thực phẩm nạpvào cơ thể. Đồng thời tích cực làm theo chỉ dẫn của bác sỹ và giữtâm trạng thoải mái.Mỏi eoTriệu chứng thường gặp: Ngoài cảm giác đau mỏi, phần eo còn trởnên cứng và nặng nề hơn. Người bị nặng còn không thể tự dậykhỏi giường.Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc chứng bệnh này do các cơquan bên trong khung chậu của nữ giới phức tạp hơn nam giới. Khicột sống phải chịu sức ép lớn rất dễ dẫn đến tình trạng nhức mỏi.Giải pháp: Nếu mới đau mỏi ở mức độ nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi hợplý, kết hợp mát xa hoặc co duỗi gân cốt là có thể giảm sự khó chịu.Trường hợp đau nhiều, nên dùng liệu pháp ngâm tắm để trị liệugiúp lưu thông mạch máu.Táo bónTriệu chứng thường gặp: Nếu 2-3 ngày chưa đại tiện nhưng khônghề cảm thấy khó chịu, bạn không hề bị táo bón. Trường hợp mớichỉ 1 ngày chưa đại tiện đã cảm thấy khó chịu trong người, chắcchắn bạn đã mắc chứng táo bón.Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc phải chứng này. Táo bón cóthể khiến làn da trở nên khô ráp, tâm trạng bất ổn, ngoài ra còn dễgây bệnh trĩ.Giải pháp: Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hấp thụ chất xơ từ thực vật;nên nhảy dây để rèn luyện cơ bụng, hỗ trợ cho quá trình đại tiện.Ngoài ra, mỗi sáng sớm nên uống 1 ly nước muối nhạt hoặc nướctrắng để hỗ trợ dạ dày trao đổi chất. Đồng thời, cần chú ý sinh hoạthàng ngày cần điều độ, có giờ giấc.Tay chân tê mỏiTriệu chứng thường gặp: Tay chân tê nhức đến không còn cảmgiác, tình trạng càng nghiêm trọng hơn trong phòng điều hoà.Nguyên nhân: Do các cơ bị căng thẳng.Giải pháp: Chú ý đến độ cao của ghế và bàn. Bạn nên điều chỉnhđộ cao của ghế sao cho hai tay có thể tự nhiên để trên bàn. Đồngthời tránh không để tay chân trực tiếp tiếp xúc với gió.Đau đầuTriệu chứng thường gặp: Đầu thường có cảm giác đau từng cơn,hoặc có cảm giác như có vật gì buộc quanh đầu, đi kèm cảm giácchóng mặt.Nguyên nhân: Do dùng mắt làm việc quá nhiều, tập trung vào mànhình máy tính trong thời gian dài, ngủ không đủ giấc, áp lực quálớn…Ngoài ra, tư thế ngồi không đúng, công việc quá căng thẳng,ngủ quá nhiều cũng có thể gây đau đầu.Giải pháp: Nên thả lỏng toàn thân, thư giãn tâm trạng. Cách mộtkhoảng thời gian bạn nên nhắm mắt lại, hoặc ra khỏi phòng thựchiện những động tác co duỗi đơn giản, hoặc rời khỏi bàn làm việcnghe chút nhạc. Nên mở cửa sổ để không khí trong phòng đượclưu thông. Khi bị đau đầu, bạn không nên dùng thuốc giảm đau,bởi cách đó chỉ làm cho cảm giác đau nhất thời giảm nhẹ, nhưng sẽgây tổn thương cho hệ thần kinh, và không giải quyết được triệt đểvấn đề.Đau mỏi vùng cổ và gáyTriệu chứng thường gặp: Vùng cổ cứng, hai bên vai tê mỏi.Nguyên nhân: Do ít vận động, áp lực lớn khiến các cơ bị căngthẳng, khí huyết lưu thông kém.Giải pháp: Khi bạn cảm thấy các cơ có biểu hiện tê mỏi, tốt nhấtnên tắm nước ấm, tập trung nhiều vào chỗ đau mỏi trước khi ngủ.Tránh làm việc lâu ở một tư thế, có cách giải toả áp lực phù hợp,vận động với lượng vừa phải và kết hợp mát xa vùng vai.Tiêu chảy mãn tínhTriệu chứng thường gặp: Sốt, cân nặng không ngừng giảm.Nguyên nhân: Do áp lực quá lớn.Giải pháp: Tiêu chảy liên tục sẽ dẫn đến thiếu nước. Do đó cầnuống nhiều nước, không uống nước lạnh, ít ăn đồ chiên rán, vàdùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.Viêm dạ dày mãn tínhTriệu chứng thường gặp: Không có cảm giác muốn ăn, cảm giáckhó chịu khi ăn, ợ chua.Nguyên nhân: Áp lực lớn, ngủ không đủ giấc, ăn uống quá nhiều.Giải pháp: Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp dùng thuốctheo chỉ dẫn của bác sỹ. ...