Bệnh văn phòng “

Hội chứng bệnh văn phòng” thực chất là tổng hợp của nhiều loại bệnh khác nhau, có nguyên nhân từ môi trường văn phòng thiếu khí trời, cường độ làm việc căng thẳng, ít vận động, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý đối với mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Một số bệnh văn phòng thường gặp như:Ảnh: minh họa - InternetSức đề kháng kém, dễ mệt mỏi và bệnh vặt Nhịp độ công việc nhanh, liên tục trong nhiều giờ dễ làm chị em có cảm giác uể oải, thiếu năng lượng. Nếu bị stress hoặc mệt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh văn phòng “ Bệnh văn phòng“Hội chứng bệnh văn phòng” thực chất làtổng hợp của nhiều loại bệnh khác nhau,có nguyên nhân từ môi trường văn phòngthiếu khí trời, cường độ làm việc căngthẳng, ít vận động, chế độ dinh dưỡngchưa hợp lý đối với mọi người, đặc biệt làphụ nữ. Một số bệnh văn phòng thườnggặp như: Ảnh: minh họa - InternetSức đề kháng kém, dễ mệt mỏi và bệnhvặtNhịp độ công việc nhanh, liên tục trongnhiều giờ dễ làm chị em có cảm giác uể oải,thiếu năng lượng. Nếu bị stress hoặc mệtmỏi kéo dài sẽ làm sức đề kháng giảmnhanh, dẫn đến hệ miễn dịch cơ thể yếu đi,dễ mắc các bệnh lặt vặt.Một thực đơn giàu kẽm và vitamin nhóm Blà sự cộng hưởng tốt nhất để giúp quá trìnhchuyển hóa năng lượng trong cơ thể đượcdiễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể tăng cườngnăng lượng, sức đề kháng chống lại sự mệtmỏi, căng thẳng do làm việc quá sức, hoặcdo thời tiết thay đổi thất thường.Ngoài ra, các vitamin nhóm B (B1, B3, B6,B12) cần thiết cho hệ thần kinh hoạt độngổn định và khỏe mạnh, giúp tăng tập trung,giảm stress do làm việc quá sức.Ðau lưng, nhức mỏi khớpNgồi quá lâu với tư thế không đúng sẽ dẫnđến đau lưng mãn tính. Song song đó, việcthiếu vận động hằng ngày và hạn chế tiếpxúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tìnhtrạng xương trở nên dòn, xốp và tiến nhanhđến quá trình bị loãng.Vì thế, chúng ta cần phải điều chỉnh tư thếngồi cho đúng: lưng thẳng, không ngồi lúnquá sâu vào lưng ghế, giữ cho phần cột sốngkhông phải liên tục thẳng hoặc cong.Trên hết, chị em nên thường dùng thựcphẩm chứa nhiều canxi. Sữa, cua biển, hàu,sò, cá hồi… đều là nguồn cung cấp canxi,magiê, vitamin D tuyệt vời, giúp ngăn chặnsự loãng xương, giữ khung xương luôn chắckhỏe.Mỏi mắt và khô daLàm việc liên tục với máy tính, quá tậptrung với ánh sáng màn hình sẽ khiến mắtbạn không chỉ mỏi, khô, mà còn có thể làmnhức đầu, có cảm giác nôn nao. Và môitrường máy điều hòa tại văn phòng, thiếukhông khí trong lành làm da mất nước, khôráp, nổi mụn.Do đó, bạn nên nghỉ ngơi 5 phút sau 60 phútlàm việc cho mắt được thư giãn. Cũng nhưđể làn da được khỏe mạnh, bạn nên uốngnhiều nước, sử dụng thêm kem dưỡng ẩmthích hợp với từng loại da.Quan trọng hơn, để phòng ngừa các bệnh vềmắt, bạn cũng cần chú trọng đến việc bổsung vitamin A để hỗ trợ cho dây thần kinhthị giác. Còn với làn da, chị em đừng quêncung cấp vitamin E và vitamin C - chấtchống ôxy hóa tốt, ngăn chặn các phản ứngxấu của gốc tự do trên tế bào, làm chậm quátrình lão hóa, chặn đứng quá trình hìnhthành hắc sắc tố (melanin), giúp làn da đượcdưỡng ẩm, trắng sáng và mềm mượt.Dù rằng bệnh văn phòng không gây nguyhiểm ngay lập tức, nhưng nếu chúng ta thiếuchú ý đến, theo thời gian sẽ ảnh hưởngnghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy tập thóiquen thả lỏng cơ thể ít phút trong thời giandài làm việc mỗi ngày, ngồi đúng cách, ănuống hợp lý, bổ sung vitamin và khoángchất sẽ giúp bạn tăng sức sống, tinh thầnminh mẫn và làm việc khỏe khoắn.