Béo phì ở trẻ em: lời khuyên đối với cha mẹ

Thứ quan trọng nhất mà trẻ béo phì cần cũng chính là thứ mà mọi đứa trẻ cần đó là tình yêu. Thông thường, trẻ béo phì bị bạn cùng lứa và cả người lớn xa lánh, vì thế bố mẹ đối xử công bằng với chúng như với trẻ khác là điều rất quan trọng. Bố mẹ đóng vai trò chủ yếu trong việc giúp trẻ béo phì cảm thấy bình thường, kiểm soát cân nặng và phát triển thói quen lành mạnh để sống khỏe mạnh. Hãy tạo thuận lợi cho mọi cơ hội để tạo cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Béo phì ở trẻ em: lời khuyên đối với cha mẹ Béo phì ở trẻ em: lời khuyên đối với cha mẹ Thứ quan trọng nhất mà trẻ béo phì cần cũng chính là thứ mà mọi đứatrẻ cần đó là tình yêu. Thông thường, trẻ béo phì bị bạn cùng lứa và cả người lớn xa lánh, vìthế bố mẹ đối xử công bằng với chúng như với trẻ khác là điều rất quantrọng. Bố mẹ đóng vai trò chủ yếu trong việc giúp trẻ béo phì cảm thấy bìnhthường, kiểm soát cân nặng và phát triển thói quen lành mạnh để sống khỏemạnh. Hãy tạo thuận lợi cho mọi cơ hội để tạo cho trẻ lòng tự tôn. Trẻ nặngcân rất dễ đánh giá thấp bản thân vì xã hội quá chú trọng vào ngoại hình vàsự thanh mảnh. Dưới đây là 6 lời khuyên dành cho cha mẹ của trẻ béo phì: 1 - Hãy là người gương mẫu. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong sựphát triển của trẻ. Hãy lưu ý tới các thói quen trong lối sống có thể góp phầnlàm trẻ ăn quá nhiều và ít hoạt động - sau đó làm gương cho trẻ. Cha mẹ có thể thay đổi lối sống một cách tế nhị để giúp trẻ (và chínhhọ) trở nên khỏe mạnh hơn. Đừng gọi món khoai tây chiên nếu bạn khôngmuốn con ăn món đó. Đừng mua Oreos nếu bạn không muốn con ăn mónnày. 2 - Hãy biến việc ăn uống tự nó trở th ành một hoạt động. Ăn uống làmột sự kiện rõ ràng, và nên thích thú với điều đó. Trẻ em, đặt biệt là trẻ quácân, không nên ăn trong khi xem vô tuyến, trên xe ô tô hoặc đi tới nhà trẻ.Chúng nên ngồi ăn, thích thú với bữa ăn và sau đó đứng dậy và làm điều gìđó vui nhộn. 3 - Đừng thử “nghiện” món ăn nào. Thay cho việc thưởng trẻ bằngbánh snack, hãy dạy chúng ăn để có năng lượng. Thay đổi cách khen ngợi.Nên dành thời gian có ích đưa trẻ đi dạo, tới chỗ chơi bowling, chơi bài hoặcđi xe đạp. 4- Hạn chế thời gian xem vô tuyến, video và máy tính. Có mối liên hệrõ ràng giữa thời gian xem vô tuyến- đặc biệt khi vừa ăn vừa xem- và béophì. Không nên để vô tuyến trong phòng ngủ của trẻ, và tất cả trẻ em nênhạn chế thời gian xem vô tuyến, video hoặc chơi trò chơi trên máy tính dưới1-2 giờ/ngày. 5 - Chú trọng vào các mục tiêu tích cực. Trẻ quá cân nên chú trọngvào việc đạt mục tiêu mà chúng muốn. Chúng có thể chú tâ m vào các vòngđua cùng với cả lớp, thay vì tụt hậu hoặc có thể đi xe đạp hơn 20 phút màkhông mệt. Tốt hơn cả là mục tiêu có ích kiểu này hơn là chú trọng vào cácmục tiêu có vẻ tiêu cực như làm giảm cân. 6- Tạo ra những bước nhỏ như ở gia đình. Đảm bảo sự thay đổi tinhtế và liên quan đến cả gia đình. Tốt hơn là ăn tráng miệng bằng trái cây thayvì bỏ ăn tráng miệng hoàn toàn. Sau đó trẻ sẽ không cảm thấy giống như mộtcuộc cải cách (các ví dụ khác: đỗ xe ở chỗ hơi xa hơn một chút, đừng muathức ăn nhanh thường xuyên và rủ cả nhà đi bộ vào buổi tối). Đưa ra thông tin chính, thận trọng Cha mẹ cần biết rằng hầu hết trẻ quá cân đều nhận thức đầy đủ về cânnặng của chúng. Chúng dễ phải đối mặt với các thách thức hoặc bị réo tên ởtrường một thời gian dài trước khi người lớn can thiệp. Vì thế, đừng e ngạiđưa ra chủ đề về sức khỏe và tập luyện, nhưng hãy nhạy cảm rằng trẻ có thểgây lo lắng vì sự xúc phạm. Hãy nói chuyện trực tiếp, cởi mở với trẻ và đừng chỉ trích. Xem trẻnghĩ gì. Giúp chúng đặt ra các mục tiêu tích cực và cùng chúng đạt tới mụctiêu này. Bằng việc làm gương cho những thói quen sống lành mạnh, duy trìtính tích cực và hơn hết hãy để trẻ biết rằng chúng được yêu thương bất kể vìđiều gì, cha mẹ sẽ thấy dễ dàng hơn khi nhắc nhở con cái rằng trọng lượngchỉ là một phần nhỏ của chúng.