'Bí kíp' hay để có thai kỳ khỏe mạnh

- Những thay đổi trong thời gian mang thai sẽ khiến không ít chị em bầu cảm thấy khó chịu dẫn đến stress trầm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Vậy làm thế nào để bạn luôn có một thai kỳ năng động, khỏe mạnh. Dưới đây là những mẹo nhỏ bạn nên thực hiện trong cuộc sống mỗi ngày, chúng đặc biệt rất có tác dụng đấy.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí kíp hay để có thai kỳ khỏe mạnh Tập thể dục rất quan trọng trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)Bí kíp hay để có thai kỳkhỏe mạnh- Những thay đổi trong thời gian mang thai sẽ khiến không ítchị em bầu cảm thấy khó chịu dẫn đến stress trầm trọng ảnhhưởng đến sức khỏe thai kỳ. Vậy làm thế nào để bạn luôn có một thai kỳ năng động, khỏemạnh. Dưới đây là những mẹo nhỏ bạn nên thực hiện trong cuộcsống mỗi ngày, chúng đặc biệt rất có tác dụng đấy.Tạo tâm lý thoải máiStress là chứng bệnh phổ biến nhất trong thai kỳ. Với những thayđổi về nội tiết tố và những lo lắng về cuộc sống, về thai kỳ sẽkhiến chị em bầu nóng tính và khó chịu nhiều hơn. Vì vậy, ngay từkhi mang thai bạn nên lập một kế hoạch trước với đầy đủ ngânsách tài chính, công việc… để không bị bỡ ngỡ khi mang bầu.Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tất cả những mốiquan tâm, lo lắng về thai nhi, sức khỏe của bạn để tránh ảnh hưởngđến tâm lý. Bạn cũng đừng quên chia sẻ những băn khoăn củamình với chồng hoặc những người thân trong gia đình để được giảitỏa. Nếu có thời gian, bạn nên tham gia vào các lớp học trước khisinh nở hoặc kết bạn trên cộng đồng mạng cho chị em để cùng chiasẻ kinh nghiệm mang bầu.Vận động thường xuyênVận động trong thời gian bầu bí là vô cùng quan trọng để giảm đauđớn chân tay và tránh nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi mangthai như đau lưng, đau mông… Bạn cũng không cần quá vất vảtrong việc tập luyện mà chỉ nên đi bộ, tập bơi lội hoặc yoga đềuđặn 30 phút mỗi ngày. Vận động khi mang thai sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.(Ảnh minh họa)Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc với bất cứ ai đều rất quan trọng nhưng với mẹ bầu thìđặc biệt quan trọng hơn cả. Bà bầu chú ý nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗingày và ngủ trưa khoảng 30 phút. Nếu gặp khó khăn trong việcngủ ngon do em bé đạp hoặc do ngoại hình khó chịu, chị em nênmua cho mình những chiếc gối ôm thoải mái dành cho bà bầu. Khingủ nên bật điều hòa cho nhiệt độ trong phòng đủ mát hoặc mởcửa sổ, trước khi đi ngủ 1 giờ nên uống một ly sữa ấm. Tất cả sẽgiúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất.Giữ thói quen trong ‘chuyện ấy’Bạn đừng lo lắng rằng ‘chuyện ấy’ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi màphải kiêng khem quá đà. Đôi khi viên mãn trong chuyện chăn gốicũng giúp thai phụ thoải mái tư tưởng và giải tỏa stress. Vì vậy,nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh bình thường, hãy lên lịch cho‘chuyện ấy’ đều đặn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo những tưthế ‘yêu’ tốt nhất cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi.Nuông chiều bản thânTrong thời gian mang thai, nếu bạn thích gì hãy cứ làm theo ýmình để được thoải mái nhất nhé. Đây có lẽ là khoảng thời gianrảnh rỗi nhất bạn có trước khi bước vào hành trình làm mẹ đầy khókhăn và bận rộn. Hãy dành thời gian đi spa, làm đẹp, shopping…nếu bạn thích nhé.