Bí quyết bổ sung vitamin cho bé yêu

Vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và trẻ nhỏ nói riêng. Tuy nhiên để việc bổ sung vitamin cho bé được hiệu quả, bạn cần trang bị những kiến thức cơ bản sau đây: Những trẻ nào cần bổ sung vitamin?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết bổ sung vitamin cho bé yêu Bí quyết bổ sung vitamin cho bé yêuVitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và trẻ nhỏnói riêng. Tuy nhiên để việc bổ sung vitamin cho bé được hiệu quả, bạncần trang bị những kiến thức cơ bản sau đây:Những trẻ nào cần bổ sung vitamin?- Những trẻ lười ăn và kén ăn.- Khi bé mắc các căn bệnh mãn tính như hen suyễn, các bệnh liên quanđến tiêu hoá, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ đang điều trị theo hướng dẫncủa bác sĩ. Tuy nhiên, trong trường hợp này việc bổ sung vitamin cho trẻnhư thế nào về số lượng cũng như loại vitamin nào bạn cần tham khảothêm ý kiến của bác sĩ điều trị.- Những trẻ thường xuyên phải áp dụng chế độ luyện tập có liên quanđến thể lực.- Đối với trẻ thường xuyên ăn nhiều các bữa ăn nhanh.- Những trẻ uống nhiều loại đồ uống có chứa cacbonate soda, bởi loạinước này có thể “lọc” đi các loại vitamin và khoáng chất có trong cơ thể.6 loại vitamin và khoáng chất có lợi cho béVitamin A: Cho bé làn da khoẻ mạnh, tăng cường thị lực; giúp cơ thểtránh được các bệnh truyền nhiễm và thậm chí còn giảm nguy cơ mắcbệnh ung thư và các bệnh khác.Vitamin A có nhiều trong các loại sữa, bơ, trứng, các lọai rau xanh vàtrái cây như carot, khoai lang và bí ngô. Từ 1 đến 3 tuổi, bé cần 400mcgmỗi ngày.Vitamin B: Nhóm vitamin B gồm có vitamin B2, B3, B6 và B12.Vitamin B có tác dụng tuần hoàn máu, ổn định hệ thần kinh.Vitamin B có nhiều trong nhóm thực phẩm gồm có thịt bò, thịt gà, cá,trứng, sữa, bơ, đậu tương.Vitamin C: Giúp săn chắc các cơ bắp, tái tạo da và các tế bào.Muốn bổ sung vitamin C, bạn đừng quên ăn các loại trái cây thuộc họcam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua, rau xanh như bông cải xanh. Từ 1 đến3 tuổi, bé cần 15mcg vitamin C mỗi ngày.Vitamin D: có khả năng giúp chắc răng, khoẻ xương và đặc biệt có tácdụng giúp cơ thể hấp thụ canxi.Vitamin D có nhiều trong sữa, bơ, sữa chua, lòng đỏ trứng, dầu cá. Trẻtừ 2 đến 13 tuổi đều cần 200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày(tương đương với 5 mcg)Canxi: giúp chắc khoẻ xương, bạn có thể giúp trẻ bổ sung lượng canxithông qua các loại thực phẩm như sữa, bơ, sữa chua. Từ 1 đến 3 tuổi, bécần 500mcg canxi mỗi ngàySắt: cần thiết cho sự hình thành và tạo nên các loại tế bào máu. Thiếu sắtsẽ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của các bégái khi bước vào dậy thì.Sắt tập trung nhiều trong các loại thịt đỏ, mận khô, đậu. Từ 2 - 8 tuổi, bécần 10mcg sắt mỗi ngày. Khi chọn thực phẩm bạn hãy chú ý tới thànhphần ghi trên bao bì. Nếu một phần thực phẩm cung cấp khoảng 18mcgsắt thì đó là lượng cần thiết của người lớn. Thu Hà