Bí quyết cho bạn trẻ hay “thức đêm” giữ da

Bạn thường xuyên phải thức đêm để học bài, hoàn thành công việc… điều đó vô cùng bất lợi cho làn da vốn đã mỏng manh của con gái. Vậy bí quyết nào giúp bạn cân bằng được sức sống, nét tươi trẻ cho làn da sau những đêm dài không ngủ?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết cho bạn trẻ hay “thức đêm” giữ da Bí quyết cho bạn trẻ hay “thức đêm” giữ daBạn thường xuyên phải thức đêm để học bài, hoàn thành côngviệc… điều đó vô cùng bất lợi cho làn da vốn đã mỏng manh củacon gái. Vậy bí quyết nào giúp bạn cân bằng được sức sống, nét tươitrẻ cho làn da sau những đêm dài không ngủ?Để đẹp hơn trong mắt bạn bè, bạn hãy cố gắng đảm bảo một chếđộ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả• Mỗi bữa ăn của bạn phải có đủ chất đường, đạm, béo, vitamin, nhấtlà rau quả tươi.• Mỗi ngày bạn uống ít nhất 1,5 lít nước, nếu thiếu chúng, da bạn sẽkhô và nhăn nheo.• Tránh sử dụng các thực phẩm nướng hoặc rán quá cháy. Chúng sẽtạo ra nhiều gốc tự do, phá hủy tế bào dễ gây ung thư.• Luyện tập thể lực thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng,chống loãng xương, chống ứ đọng mỡ.• Theo nghiên cứu của các chuyên gia da liễu, mỗi năm da mỏng đikhoảng 0,6% và dần trở nên thô ráp, nhăn nheo. Những kẻ thù chínhcủa tình trạng này là tia UV trong ánh sáng mặt trời, thuốc lá, rượuvà các chất ô nhiễm khác.Một số chất giúp giữ gìn nhan sắcCác loại vitamin A, B, C, E, acid amin, acid folic, kali, kẽm, sulfur,selen,... rất tốt cho da. Các chất này có trong một số thực phẩm như:• Thịt gà: Chứa nhiều acid amin và niacin (một loại vitamin B) giúpkích thích sự tăng sinh và phát triển các tế bào da, chống sự lão hóacác tế bào thần kinh. Chỉ cần 100g thịt gà hàng ngày là bạn đã có đủsố lượng cần thiết. Không nên rán mà có thể chuyển sang luộc, xào,kho.• Cá: Trong cá có chứa nhiều acid béo omega 3 giúp phát triển trínão, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh tim mạch.Nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần.• Sữa chua: Có đủ hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho da, bạn cóthể dùng sữa chua kèm với các loại trái cây tươi hoặc dùng yaourttrái cây. Mỗi ngày một hũ là đủ.• Beta-caroten: Đây là chất tiền vitamin A, có thể tìm thấy chúng ởcà rốt hoặc các loại rau quả có màu đỏ. Có thể nấu hoặc ép chúngthành nước đều tốt.• Rau cần tây: Có nhiều vitamin C và acid folic, giữ vai trò quantrọng trong việc tạo hồng cầu, giúp da hồng hào.• Đu đủ: Vitamin A, C, calci, sắt và các men tiêu hóa trong loại quảnày giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn. Đu đủ có thể nấu chín nhưng ănsống sẽ tốt hơn.