Bí quyết chống lại lão hóa

Làm đẹp là một nghệ thuật. Không phải ai cũng hiểu hết ý nghĩ của hai từ đó. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn đánh bật sự lão hóa, luôn tự tin, hạnh phúc. 1. Ăn ít chất béo bão hòaĐây là chế độ ăn không chỉ là hạn chế các loại thực phẩm rất ít chất béo bão hòa mà còn gần như không có các phức cácbon hydrat.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết chống lại lão hóa Bí quyết chống lại lão hóaLàm đẹp là một nghệ thuật. Không phải ai cũng hiểu hết ýnghĩ của hai từ đó. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạnđánh bật sự lão hóa, luôn tự tin, hạnh phúc.1. Ăn ít chất béo bão hòaĐây là chế độ ăn không chỉ là hạn chế các loại thực phẩmrất ít chất béo bão hòa mà còn gần như không có các phứccácbon hydrat.Chế độ ăn này bao gồm ít nhất 4 khẩu phần ngũ cốc nguyêncám, kết hợp với rau và hoa quả mỗi ngày.Điều này có nghĩa là chất béo sẽ không tạo ra quá 30%lượng calori mà cơ thể hấp thụ và trong tổng lượng chấtbéo bạn “n ạp”, cần có 20 - 30% trong đó là chất béo khôngbão hòa.2. Luôn vận độngMột yếu tố quan trọng giúp bạn trẻ lâu, làn da căng mịn làcần tập thể dục. Các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng: khivận động sẽ giúp cho xương chắc khỏe và làm tăng mật độxương; cơ bắp săn chắc, thể lực ổn định.Do đó, hàng ngày hãy dành 10 phút để tập một số động tác.Bạn có thể chọn một loại hình vận động yêu thích như bơilội, earobics. Và tập ít nhất 3 lần/tuần và duy trì đều đặn.3. Hãy ăn những chất chống ôxy hóaĐể khỏe mạnh và trẻ hơn, bạn nên ăn nhiều các thực phẩmgiàu chất chống ôxy hóa vì các chất này có khả năng ức chếhoạt động của những tế bào chứa các gốc tự do - nguyênnhân chính gây ra hiện tượng lão hóa da và toàn cơ thể.Những loại thực phẩm có màu đậm như cà chua hay quảviệt quất chứa rất nhiều dưỡng chất này. Ngoài ra còn cómột số chất chống ôxy hóa khác như Vitamin E và C cũngnên sử dụng thường xuyên.4. Giảm stressHàng ngày, có thể ai cũng có những lúc căng thẳng vớimức độ khác nhau, do đó chúng ta phải tìm cách vứt bỏstress và tạo niềm vui cho riêng mình. Có như thế bạn sẽkhông thấy mệt mỏi hay bệnh tật. Giảm stress sẽ luôn khiếnbạn trẻ và khỏe hơn. Chính vì vậy phải thường xuyên thayđổi lối sống, giảm bớt ưu tư và thường xuyên thư giãn.5. Không giảm lão hóa bằng phương pháp phẫu thuậtKhi các nếp nhăn xuất hiện nhiều trên gương mặt và làn da,bạn cảm thấy lo lắng thì cũng đừng nên tìm đến phươngpháp phẫu thuật. Có rất nhiều cách chống lão hóa khôngcần phải phẫu thuật chẳng hạn như Botox, tẩy bỏ lớp dachết, hay chữa trị bằng tia laser. Đảm bảo chúng sẽ giảmthiểu các nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt bạn mà cònhết sức an toàn nữa.6. Tuân thủ theo chế độ GI thấpCác thực phẩm chứa GI hàm lượng thấp đều có tác dụnggiúp cơ thể tiêu hóa thức ăn chậm, giảm cảm giác thèm ănvà có cảm giác no lâu. Một số nhà nghiên cứu còn chứngmình rằng các loại thực phẩm này có thể giảm thiểu cácnếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.Những người tăng giảm cân không ổn định thường hay bịlão hóa sớm nên cần “nạp” nhiều các thực phẩm giàu chấtchống ôxy hóa vì các thành phần này giúp bạn chống lại sựphá hủy của ánh nắng mặt trời và ngăn chặn tạo ra chấtcollagen có hại cho da.Ngoài ra luôn tươi cười và hạnh phúc cũng sẽ khiến bạn trẻlâu hơn. Vì vậy, mỗi ngày tự tạo niềm vui nhé!.