Bí quyết đơn giản giúp trí nhớ tốt

Hầu hết mọi người từ người già đến trẻ em đầu muốn có một trí nhớ tốt. Nhiều người cho rằng, trí nhớ tốt là do gen, nhưng theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học cho thấy, thực tế có một số cách có thể cải thiện khả năng của bộ nhớ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết đơn giản giúp trí nhớ tốt Bí quyết đơn giản giúp trí nhớ tốtHầu hết mọi người từ người già đến trẻ em đầu muốn có một trí nhớ tốt. Nhiều người chorằng, trí nhớ tốt là do gen, nhưng theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học cho thấy,thực tế có một số cách có thể cải thiện khả năng của bộ nhớ.Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng Đại não chúng ta gồm 2 phần đó Bán cầunão trái và não phải đảm nhận một nhiệm vụ khác nhau trong quá trình phát triển thểchất, sức mạnh và trí tuệ con người. Khả năng nhớ của một người có thể được cải thiện. Ảnh: internetTheo các nhà nghiên cứu tiếng Anh, khả năng bộ nhớ của một người có thể được cảithiện nếu bạn điều khiển bán cầu não của bạn theo hướng bên trái và bên phải. Nếu aimuốn nhớ lại một cái gì đó, bạn có thể nhận được nó sau khi điều khiển não trong khoảng30 giây.Khi điều khiển bán cầu não trái của bạn tương tác với một trong những quyền và do đógiúp nhớ lại. Khi não được điều khiển về phía bên trái, não phải được kích thích và khinão được điều khiển về phía bên phải, não trái được kích thích. Vì vậy, khi chúng đượcđiều khiển não ở cả hai phía trái và bên phải, não trái tương tác với não phải, cải thiện trínhớ.Không khí trong lành cải thiện trí nhớ hiệu quả. Ảnh: internetHít thở không khí trong lànhCác nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng, hít thở không khí trong lànhở nông thôn hoặc công viên giúp cải thiện trí nhớ. Họ nghĩ rằng tiếng ồn của thành phốảnh hưởng đến trí nhớ của con người và thư giãn trong ngoài thiên nhiên, giúp con ngườibình và do đó giúp họ tập trung.Ăn quả việt quấtAnthocyanin trong quả việt quất giúp người già cải thiện trí nhớ. Theo kết quả nghiêncứu cho thấy, người già uống nước ép quả việt quất đã được cải thiện đáng kể trí nhớ củahọ trong khi những người khác không có. Do đó, ăn quả việt quất nhiều hơn có thể làmchậm sự thoái hóa các dây thần kinh và cải thiện trí nhớ.Anthocyanin trong quả việt quất giúp người già cải thiện trí nhớ. Ảnh: internetChuẩn bị một bữa sáng tốtTheo một nghiên cứu thực hiện tại Toronto, Canada phát hiện ra rằng những người cóthói quen ăn sáng tốt ở độ tuổi 61-79 có điểm số cao hơn trong bài kiểm tra. Và nhữngđứa trẻ có bữa ăn sáng tốt sẽ làm bài thi tốt hơn.Trò chuyện thường xuyênCó thể ai đó nghĩ rằng, thật lãng phí thời gian để trò chuyện với những người khác. Tuynhiên, các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng trò chuyện với những người khác thườngcó thể giúp não bộ và cải thiện chỉ số IQ, và do đó có một trí nhớ tốt. Vì vậy, các chuyêngia đề nghị mọi người nên nói chuyện với những người khác ít nhất trong 10 phút.Lòng đỏ trứng có nhiều chất mà tế bào não cần. Ảnh: internetMột số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớTáo: quả táo có chất chống oxy hóa làm tăng acetylcholine, cải thiện trí nhớ.Bắp cải: Bắp cải rất giàu vitamin B, giúp ngăn chặn sự căng thẳng não.Các loại đậu chứa nhiều protein và lecithin giúp cải thiện trí nhớ.Sữa giàu protein và canxi. Hơn thế nữa, nó cung cấp các axit amin khác nhau. Vì vậy,uống sữa mỗi ngày có thể cải thiện sức sống của não.Lòng đỏ trứng có chứa lecithin và nhiều chất khác mà các tế bào não cần.Nấm: nấm chứa nhiều chất đạm, chất béo, polyose, khoáng chất và vitamin. Họ là nhữngthực phẩm tốt nhất cho việc chăm sóc não.6 bài tập đơn giản giúp bạn luyện trí nhớ1. Chơi ô chữ và giới hạn thời gian để hoàn thành.2. Khởi động một ngày mới như sau: tắm mà nhắm mắt, chải răng bằng tay không thuận.3. Trong lúc đọc sách, thỉnh thoảng hãy đọc lớn lên.4. Thỉnh thoảng thay đổi lộ trình đến văn phòng làm việc, đừng đi hoài những con đườngđã quá quen.5. Tại văn phòng, sử dụng tay không thuận để làm một số việc linh tinh như bấm kim, bậtmáy, hoặc dùng điện thoại.6. Vào bữa cơm tối, trước khi ăn, hãy nhắm mắt và xác định món ăn bằng cách ngửi,nếm, và… sờ. ...