Bí quyết giảm cân sau 7 ngày

Bí quyết giảm cân sau 7 ngàyNhững quy tắc nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm được cân nặng mong muốn trong thời gian kỷ lục. Ngủ đủ giấcCần đảm bảo giấc ngủ một ngày của bạn sẽ từ 6- 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày, bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân ngay bởi cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất cho bạn, dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, tăng cân. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho cơ thể,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm cân sau 7 ngày Bí quyết giảm cân sau 7 ngàyNhững quy tắc nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm được cânnặng mong muốn trong thời gian kỷ lục.Ngủ đủ giấcCần đảm bảo giấc ngủ một ngày của bạn sẽ từ 6- 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mộtngày, bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân ngay bởi cơ thể không đủ năng lượng đểhoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất cho bạn, dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, tăng cân.Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho cơ thể, giúp tạo và hình thành các cơ và giúp cơ thểsăn chắc hơn.Uống nước lọcNước sinh tố, nước ép dù có giúp ích cho làn da thì cũng không nên là nguồn nướcchính bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy chọn nước lọc và uống đủ 2 lít mỗi ngày.Trong nước lọc không chứa các chất độc hại gây tăng cân nên giúp bạn thon thả hơn.Hãy cho thêm lá bạc hà hoặc lát chanh tươi để tạo mùi vị thơm cho nước.Tránh ngồi yên một chỗMọi hoạt động của cơ thể đều giúp bạn đốt cháy năng lượng, chính vì vậy bạn hãyhoạt động này chứ đừng ngồi yên một chỗ, rất dễ tích tụ mỡ. Đương nhiên năng lượngsẽ tiêu hao nhiều nếu bạn hoạt động nhiều nhưng nhớ đừng tập quá sức.Hạn chế ăn bánh mìCuộc sống bận rộn và con người cũng bận rộn, giới văn phòng chuộng bánh mì vì giảiquyết được nhu cầu nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên vấn đề là nó cũng khiến chiếc kimđồng hồ cân nặng của bạn tăng lên. Hạn chế tối đa càng nhiều càng tốt bởi nhữngthực phẩm này cũng sẽ khiến bạn đói rất nhanh và bạn sẽ lại nạp thêm một lượng thứcăn nữa trước khi ăn bữa chính. Nguy cơ tăng cân sẽ là rất cao.Tập tưởng tượng sự hưng phấnCơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn ù lì và lười vận động, vì thế hãy tập tưởng tượng sự hưngphấn để thấy phấn khích và yêu đời hơn cho các hoạt động thể chất. Có thể dùng càphê hoặc trà xanh để kích thích bản thân xua tan sự mệt mỏi.Bớt ăn vặtPhụ nữ rất sợ tăng cân nhưng lại luôn trung thành với các món hàng vặt. Hãy ngừngngay việc này lại nếu bạn không muốn nạp thêm vài trăm calories mỗi ngày chỉ vìnhững phút giây không kiềm chế được mình.