Bí quyết giảm căng thẳng khi thi

Bí quyết giảm căng thẳng khi thi.Một vài căng thẳng trước kỳ thi có thể thật sự hữu dụng. Cũng giống như căng thẳng của công việc có thể đầy công việc của bạn tiến triển tốt hơn, căng thẳng kỳ thi có thể thúc đẩy học sinh nỗ lực hơn. Tuy nhiên quá nhiều nỗi lo có thể khiến lòng tin của sinh viên bị yếu đi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm căng thẳng khi thiBí quyết giảm căng thẳng khi thiMột vài căng thẳng trước kỳ thi có thể thật sự hữu dụng. Cũng giống như căngthẳng của công việc có thể đầy công việc của bạn tiến triển tốt hơn, căng thẳng kỳthi có thể thúc đẩy học sinh nỗ lực hơn. Tuy nhiên quá nhiều nỗi lo có thể khiếnlòng tin của sinh viên bị yếu đi.Cuộc sống của học sinh luôn luẩn quẩn với đủ loại kiểm tra. Áp lực đạt điểm caolàm tăng nỗi lo và như là một thứ phá hủy thần kinh.* Căng thẳng tốt và xấuMột vài căng thẳng trước kỳ thi có thể thật sự hữu dụng. Cũng giống như căngthẳng của công việc có thể đầy công việc của bạn tiến triển tốt hơn, căng thẳng kỳthi có thể thúc đẩy học sinh nỗ lực hơn. Tuy nhiên quá nhiều nỗi lo có thể khiếnlòng tin của sinh viên bị yếu đi. Nỗi lo sinh viên đối mặt với kỳ thi như là âm thanhồn ã hay tĩnh lặng trong tâm trí.Nếu họ không thể thư giãn, tiếng ốn đó sẽ khóa khả năng nhớ những thông tinquan trọng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến hiểu biết và lý luận của họ, việc đó cóthể gây khó khăn cho việc giải quyết mọi vấn đề. Cuối cùng sinh viên có được kếtquả không thật sự phản ánh đúng khả năng và công sức của họ. Giảm căng thẳngkhi thi — nỗi lo về thời gianNếu cảm thấy lo lắng trước kỳ thi, các bạn theo những gợi ý sau và giảm nỗi lo,tăng cường năng lượng cho kỳ thi quan trọng sắp tới.* Trước khi thiĐừng nhồi nhét: học như điển vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêmcăng thằng, chỉ nên học từng mục nhỏ trước vài ngày khi thi.Thi thử: Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn cóthể làm bài kiểm tra thử.Ngủ ngon: thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêmtrước khi thi.Ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất: Đường trong máu sẽ ở mức thấp nhất vào buổisáng. Để có thể và xử lý một việc hiệu,các bạn cần một bữa sáng đầy dưỡng chất.Tập thể dục: bậc cha me nên khuyến khích con em mình tăng cường các họat độngthể chất trước kỳ thi để giảm áp lực cơ thể. Ví dụ như đi bộ.Đến sớm và chuẩn bị kỹ: Đến sớm trước khi thi và mang đầy đủ dụng cụ (ví dụnhư bút chì, máy tính), chỉ với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thăng trướckhi thi. Việc đó cho phép các bạn tập trung vào bài thi.* Trong khi làm bàiXem trước bài thi và thời gian: Xem trước bài thi, thí sinh có thể tránh đượcnhững bất ngờ hay lo lắng không mong đợi. Đồng thới nó cũng giúp các bạn có cơhội sử dụng thời gian, vì vậy họ sẽ không tốn quá nhiều cho một phần.Ghi chú những mục nhỏ: Ghi lại những ý chính lập tức giúp các bạn cảm thấy bớtcăng thẳng và quên những sự kiện quan trong hay thông tin chính.Đọc mọi chỉ dẫn: vài bạn cảm thấy rất lo lắng về bài thi nên thường bỏ qua cáchướng dẫn.Trả lời những câu hỏi dễ trước: Giải quyết những câu dễ và đặt chúng qua mộtbện, các bạn có thể tập trung sức lực và thời gian cho những câu khó hơn.Viết lại những câu hỏi khó theo cách của bạn: đặt những câu họi khó theo ngônngữ của bạn, có thể giúp bạn nghĩa về vấn đề gặp phải. Nhưng nên cẩn thẩn đểkhông thay đổi nghĩa câu hỏi khi viết lại chúng.Suy nghĩ hoàn chỉnh trước khi viết: Các bạn nên sắp xếp câu trả lời cho nhữngcâu hỏi dễ và ngắn trước khi viết. Có kế họach trước sẽ giúp cho bạn cảm thấy tựtin khi viết.Nghĩ tích cực: Những ý nghĩ tiêu cực trong bài thi ( Ví dụ như “tôi sẽ rớt) có thểhủy họai lòng tin. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực hơn(như Mình đã học hành siêng năng, và mình biết thực lực của mình, mình sẽ làmtốt cho kỳ thi này.)* Thư giãn:Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong khi thi, nên thực hiện một số kỹ thuật thư giãnnhanh sau:§ Thở sâu và khiến cho mọi căng thẳng tan biến§ Căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần§ Hình dung khung cảng thanh bình và thư tháiHãy nhớ rằng dung những gợi ý trên sẽ không cần thiết khi căng thằng biến mấthòan tòan. Nhưng, thực hành những kỹ thuật này có thể khiến cho các bạn có đượckỹ năng giảm căng thẳng khi thi lúc chúng xuất hiện.