Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trung

Trong cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… đôi lúc khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé! 1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trung Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trungTrong cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… đôi lúc khiếnbạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau đây để biếtcách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéodài sự trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé!1. Xem phim hàiXem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn,mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần vàlà liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bắp rangbơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệngkhi xem phim nhé.Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong hoàncảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên, hãy chọnthời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâuCác chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lạinăng lượng và giảm nguy cơ bị stress.Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uốngcafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ.Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiếtbị giải trí khác trong phòng ngủ. Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mấtngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơThường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của timvà giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúpmáu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thưthái.Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàngngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.4. Đi dạo và tập yogaKhi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đidạo hoặc tập yoga nhé!Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn,thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn…Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.5. Ngắm nhìn thiên nhiênThay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạnhãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sựcó tác dụng để bạn thư giãn.Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiênnhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Chuyêngia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốthơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.6. Tha thứBạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào. Vìviệc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả.Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguồn năng lượng tích cực.7. Hãy hít thở sâuTrị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng có thểlàm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo… có thể giúp bạncó một trạng thái thoải mái hơn.Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormonecortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.