Bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Trong khi rất nhiều người đang cần giảm cân thì có một bộ phận không nhỏ chị em đang muốn tăng cân bằng mọi cách. Khi nghe đến chuyện "muốn tăng cân", chắc chắn nhiều chị em sẽ cho rằng: "dễ ợt". Thế nhưng, với những người thừa cân, chuyện này dễ dàng bao nhiêu thì với những người thiếu cân, chuyện này lại vô cùng... "khó khăn". Nếu bạn cũng đang có nhu cầu tăng cân thì hãy tham khảo những thông tin sau đây:Nguyên nhân khiến bạn thiếu cân Quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng Bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóngTrong khi rất nhiều người đang cần giảm cân thì có một bộ phận không nhỏ chịem đang muốn tăng cân bằng mọi cách.Khi nghe đến chuyện muốn tăng cân, chắc chắn nhiều chị em sẽ cho rằng: dễợt. Thế nhưng, với những người thừa cân, chuyện này dễ dàng bao nhiêu thì vớinhững người thiếu cân, chuyện này lại vô cùng... khó khăn.Nếu bạn cũng đang có nhu cầu tăng cân thì hãy tham khảo những thông tin sauđây:Nguyên nhân khiến bạn thiếu cânQuá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh, mức độ căng thẳng cao, rắcrối với việc hấp thụ thức ăn, tập thể dục quá mức, rối loạn ăn uống như chán ăn vàchứng háu ăn, cường giáp, trầm cảm, ăn quá ít, ăn không đủ chất... là những lý dotại sao một người lại bị thiếu cân, thậm chí là thiếu cân trầm trọng.Giải pháp giúp bạn tăng cân nhanh chóngKhắc phục quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng: Nếu ngay từ khi sinh rahoặc về sau này, cơ thể bạn có quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng thì bạncần tăng lượng thức ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng củacơ thể.Hãy ăn thành 6 hoặc nhiều bữa nhỏ một ngày, tăng lượng carbohydrate để cungcấp năng lượng mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn cần tăng cân, bạn cần phải chắc chắnrằng mình đang tuân theo các quy tắc cơ bản cho việc ăn uống lành mạnh.Điều này có nghĩa là trong mỗi bữa ăn bạn cần đảm bảo chất tinh bột (bánh mì, mìống, khoai tây, gạo, ngũ cốc...), nhiều trái cây và rau quả, hàng ngày khẩu phầnđậu, các loại hạt và hạt giống, để cung cấp vitamin B12. Hãy ăn thành 6 hoặc nhiều bữa nhỏ một ngày, tăng lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng mà bạn tiêu thụ.Giảm mức độ căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng vàlo lắng quá mức tại nơi làm việc hay ở nhà, bạn nên cố gắng và giải quyết các vấnđề cơ bản đó bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học.Ngoài ra, nếu có thể, bạn hãy thử các cách như đi dạo, nghe nhạc, làm việc mìnhthích để giải tỏa những lo lắng của mình xem sao.Một khi tâm lý thoải mái, chắc chắn bạn sẽ ăn được nhiều hơn, việc hấp thụ thứcăn diễn ra tốt hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.Giải quyết vấn đề khó hấp thụ thức ăn: Có rất nhiều bệnh trong cơ thể có thể gâyảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn. Ví dụ như bệnh nhân bị bệnh loét bao tử, xơnang hoặc steatorrhoea (không có khả năng hấp thụ chất béo từ đường tiêu hóa) sẽthường nhẹ cân và khó tăng cân do không hấp thụ được nhiều dinh dưỡng từ thứcăn.Vì vậy, nếu bạn thấy mình ăn nhiều mà không tăng cân, bạn nên đi kiểm tra sứckhỏe để biết mình có đang mắc bệnh gì hay không. Nếu có bệnh, bạn cần được bácsĩ kiểm tra cẩn thận và kê toa thuốc cần thiết để cơ thể dễ dàng hấp thụ thức ănhơn.Trước tiên, bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng đểnhận được chế độ ăn uống cân bằng, giải quyết vấn đề về hấp thụ thức ăn.Tránh tập thể dục quá nhiều: Tập thể dục là tốt, nhưng một số người lại có xuhướng lạm dụng nó. Họ ép mình phải tập thể dục nhiều giờ trong ngày với nhữngđộng tác nặng như đẩy tạ, chống đẩy...Nếu bạn cũng thuộc trong những người này thì nên dừng việc thể dục thái quá lại.Kiểu thể dục này không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể khiến bạnbị kiệt sức và mất nhiều năng lượng.Khi cơ thể kiệt sức, bạn cũng không ăn được nhiều. Vì vậy, lượng calo cung cấpcho cơ thể không thể bù được lượng calo mất đi. Kết quả là bạn sẽ khó giữ đượctrọng lượng ổn định, thậm chí sụt cân nhanh chóng.Tốt nhất, bạn hãy cân bằng chế độ ăn uống với việc tập thể dục để có hiệu quảnhất nhé.