Bí quyết kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòng

Việc ngồi quá lâu tại chỗ hoặc dành thời gian cho các việc tĩnh tại như xem tivi hay làm việc trên máy tính có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn, và làm gia tăng các nguy cơ như bệnh tim và đột quỵ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòngBí quyết kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòngViệc ngồi quá lâu tại chỗ hoặc dành thời gian cho các việc tĩnh tại nhưxem tivi hay làm việc trên máy tính có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn, vàlàm gia tăng các nguy cơ như bệnh tim và đột quỵ.Tuy vậy, chỉ cần làm ngắt quãng khoảng thời gian “ngồi đồng” này bằngnhững hoạt động đơn giản như đứng lên đi bộ hoặc duỗi chân tay – thậm chíchỉ 1 đến 2 phút mỗi lần – cũng có thể làm giảm thiểu tác dụng có hại, vàmang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn cho bạn.Tới nay, các bác sĩ vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên vận động vừa phảihoặc vận động mạnh hơn 150 phút mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh, songnghiên cứu mới đây cho thấy những vận động nhẹ nhàng hơn nhiều cũngmang lại lợi ích.Đoi khi chỉ cần những vặn vẹo nhỏ, tánh ngồi yên quá lâu cũng giúp bạn hạnchế được một số bệnh.Đó có thể là đứng lên và lắc lắc cổ chân, đu đưa thân mình theo điệu nhạchoặc đi bộ vài vòng quanh nhà khi quảng cáo đang chen giữa bộ phim.Tiến sĩ Wilby Williamson, chuyên gia về thể thao và y học thể dục (Anh),cho biết: “Mọi người thường xem tivi liên tục vài tiếng mỗi ngày và dành60-70% thời gian trong tư thế tĩnh tại, là do lối sống và nghề nghiệp. Việcgiảm thời gian ngồi sẽ giúp chúng ta tiêu tán được đường và mỡ trong cơthể, từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về chuyển hóa như tiểu đường vàbệnh tim mạch“.Tiến sĩ cũng khuyên mọi người không nên ngồi quá lâu giữa các lần, màhiệu quả nhất nên đứng lên vận động sau mỗi 20-30 phút.