Bí quyết làm đẹp đôi chân

Đôi chân có cấu trúc rất phong phú. Nó phản ánh tình trạng sức khỏe và sự thoải mái của cơ thể bạn. Những triệu chứng như đau nhức liên tục, mỏi và tê chân thì bạn cần phải hết sức cẩn thận. Vì nếu không quan tâm đến các khớp chân đau nhức, có thể nguy hại cho chính bạn. Do đó, hãy đi dạo thường xuyên để tránh các trường hợp đáng tiếc nhất. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn có đôi chân hồng duyên dáng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết làm đẹp đôi chân Bí quyết làm đẹp đôi chânĐôi chân có cấu trúc rất phong phú. Nó phản ánh tình trạngsức khỏe và sự thoải mái của cơ thể bạn.Những triệu chứng như đau nhức liên tục, mỏi và tê chânthì bạn cần phải hết sức cẩn thận. Vì nếu không quan tâmđến các khớp chân đau nhức, có thể nguy hại cho chínhbạn. Do đó, hãy đi dạo thường xuyên để tránh các trườnghợp đáng tiếc nhất. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn cóđôi chân hồng duyên dáng.Luôn đi giày, dép có kích cỡ phù hợp và tuyệt đối không đichân trần ra ngoài đường để tránh làm tổn thương chân.Nên chọn loại giày, dép được làm bằng chất liệu tự nhiên,như thế bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.Hãy khởi động, hít thở không khí thật sâu trước và sau khikhi tập thể dục.Nếu bạn bị đau đầu gối, đau hông hay đau lưng mà cầnphải điều trị phương pháp đối kháng, bạn nên đến gặp bácsỹ để có lời khuyên tốt nhất. Đôi khi sự mất cân bằng cấutrúc hay chức năng hình thành trong đôi bàn chân có thểgây nhiều vấn đề nghiêm trọng cho toàn cơ thể. Ngay cảnhững phụ kiện cho chân cũng cần phải cân nhắc vì nó tácđộng không nhỏ đến sức khỏe tổng hợp của bạn.Hãy thay tất ít nhất 1 lần/ngày. Nênchọn loại tất được làmtừ 70% trở lên cotton hoặc len. Có một số loại tất làm bằngvải sợi thô thủ công cũng rất tốt, có tác dụng thấm mồ hôi,giữ cho làn da luôn khô ráo và không bốc mùi.Khi bạn luyện tập một số động tác căng chân bằng khăn dàicũng sẽ giúp cho chân đàn hồi và thư giãn, mềm mại hơn.Khi thực hiện động tác này, hãy đứng đối diện với tường,dạng hai chân ra và dần cúi người sát đầu gối. Rôi chân tráibước lên trên một khoảng ngắn, dùng cánh tay chống vàotường, kéo một chân lên cao, còn chân kia giữ thẳng. Mộtđộng tác là có thể xoạc hai chân thẳng ra trên nền nhà. Làmnhư thế, bạn sẽ thấy các cơ chạy dài mu bàn chân và gótchân, tạo cảm giác thoải mái. Lặp đi lặp lại động tác đó ởtư thế đứng thẳng như ban đầu và thực hiện với mỗi chântrong vòng 5 phút. Ngoài ra, bạn có thể học hỏi thêm cácdạng bài tập khác.Bạn nên thay đổi kiểu giày thường xuyên và liên tục. Điềuđó không có nghĩa là phải mua nhiều giày dép, mà mỗingày nên thay đổi kiểu dáng để đàn hồi chân. Ví dụ mộtngày đi giày đễ thấp, ngày tiếp theo đi giày đế cao, hôm saulại đi dép hỡ mũi… .Chiều cao gót giày tốt nhất là 2cm. Nên mang giày có quaihoặc dây buộc ở mu bàn chân. Điều này sẽ giúp chânkhông bị trượt thẳng về phía trước.Đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần chăm sóc chânthật tốt vì bệnh này hay ảnh hưởng đến chân. Người mắcbệnh này máu thường lưu thông kém và các cảm giác châncũng không được tốt. Thậm chí chỉ một vêt thương nhỏcũng có thể sưng tấy rất lâu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Dođó nếu không chữa nhanh có thể có những biến chứng nguyhiểm. Nếu bạn bị tiểu đường, nên kiểm tra chân thườngxuyên và đi khám bác sỹ để có kết quả tổng quát nhất.Để đôi chân phục hồi sức sống, hãy massage chân nhẹnhàng bằng trục lăn chân và nếu được hãy nhờ ngườimassage giúp.Hãy ngồi xuống và dựng chân thẳng lên trong vòng 10 phútsau một ngày làm việc mệt nhọc để tăng lưu thông máu.Bàn chân có thể nói lên sức khỏe tổng thể của bạn – cácbệnh như thấp khớp, tiểu đường, rối loạn tuần hoàn máuhoặc rối loạn não bộ là những triệu chứng dễ thấy ở chân.Hãy xoa bóp chân bạn thành hình tròn theo mỗi hướngkhoảng 10 lần và dựng chân thẳng bất cứ lúc nào có thể.Nên kéo thẳng các ngón chân và bẻ cong chúng.Hãy giơ chân lên, rồi bẻ cong ngón chân khoảng 5 giây, lặplại động tác này 10 lần vì như thế rất tốt cho chân không bịchuột rút.Hãy viết các chữ theo bảng chữ cái lên chân (một bài tậprất tốt khi ở văn phòng).