Bí quyết ôn thi hiệu quả Đ

Đứng trước kỳ thi Đại học 2011, bất cứ teen nào cũng mong muốn có một trí óc tập trung, minh mẫn và trí nhớ tốt để “vượt vũ môn” thành công. Dưới đây là 3 bí quyết để teen có cú "nước rút" tốt. Bí quyết 1: Nạp kiến thức một cách thông minh, khoa học Các teen bắt đầu “tăng tốc” ôn thi từ cuối tháng 3, và chỉ trong một thời gian ngắn 3-4 tháng sắp tới, não của teen sẽ phải làm việc liên tục để tiếp thu một lượng kiến thức khổng lồ của 6...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết ôn thi hiệu quả ĐBí quyết ôn thi hiệu quảĐứng trước kỳ thi Đại học 2011, bất cứ teen nào cũng mong muốn có một trí óctập trung, minh mẫn và trí nhớ tốt để “vượt vũ môn” thành công. Dưới đây là 3 bíquyết để teen có cú nước rút tốt.Bí quyết 1: Nạp kiến thức một cách thông minh, khoa họcCác teen bắt đầu “tăng tốc” ôn thi từ cuối tháng 3, và chỉ trong một thời gian ngắn3-4 tháng sắp tới, não của teen sẽ phải làm việc liên tục để tiếp thu một lượng kiếnthức khổng lồ của 6 môn thi tốt nghiệp cộng thêm 3 môn của kỳ thi ĐH. Vì vậyđôi khi não của teen bị “quá tải”, kéo dài thường xuyên não sẽ bị bão hòa, dẫn đếnkhông tiếp thu thêm thông tin gì nữa hoặc ghi nhớ lộn xộn.Vì thế teen nên hệ thống lại những kiến thức, chủ đề trọng tâm, lập bảng so sánhđể hiểu rõ điểm giống và khác nhau cũng như tương quan giữa các dạng lý thuyếtvà bài tập dễ nhầm lẫn. Ngoài ra, teen cũng nên chia nhỏ lượng kiến thức của từngmôn và lên kế hoạch “nhai” các chủ đề theo từng giai đoạn.Bí quyết 2: Vận động chân tay cùng với đầu ócThạc sĩ - Bác Sĩ Lê Thị Hải tư vấn: “Não của teen luôn đòi hỏi đến 15% lượngmáu và 25% tổng lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể. Vì thế teen phải thườngxuyên vận động tay chân để tăng lượng oxy cho não, giúp não hoạt động hiệu quảvà ghi nhớ tốt hơn. Tuy nhiên với lịch học dày đặc, teen có thể áp dụng cácphương pháp vận động đơn giản nhưng hiệu quả như: chạy bộ 15 phút mỗi ngày,cứ mỗi tiếng học bài liên tục thì dành khoảng 5 phút để làm các động tác đơn giản,v.v.” Vận động tay chân để giúp não hoạt động hiệu quả hơnBí quyết 3: Ăn đủ chất dinh dưỡngCác teen có khuynh hướng mải học mà “quên ăn, bỏ ngủ” và không hề biết rằngdinh dưỡng giữ vị trí quan trọng trong việc giúp não tập trung và ghi nhớ. Theocác nghiên cứu khoa học, não của teen ghi nhớ trong suốt quá trình ôn thi bằngcách chuyển trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, và đòi hỏi tổng hợp một lượngprotein rất lớn trong tế bào não. Vì thế, não của teen cần phải được cung cấp đầyđủ protein thông qua thức ăn hàng ngày.Trong các loại thịt, thịt gà là loại thịt có chứa nhiều protein nhất, 21g protein/ 100gthịt. Protein của thịt gà lại chứa nhiều các axit amin thiết yếu có tác động tích cựctới não, giúp phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cảithiện huyết áp và nhịp tim. Teen cũng đừng quên “măm măm” thêm súp nóng, sữaấm hoặc các thức uống dinh dưỡng trong những lúc “cày đêm” hay đi học thêmnha! Chè bạch quả rất tốt cho trí nhớ