bí quyết sống lâu trăm tuổi: phần 1

phần 1 "bí quyết sống lâu trăm tuổi" gồm các nội dung chính: Ăn uống cân bằng, vận động có ô xy, trạng thái tâm lý. mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nội dung tài liệu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
bí quyết sống lâu trăm tuổi: phần 1BíquyếtSỐNGLÂUTRĂMTUỔIBàinóicủaGS.TềQuốcLực-TrungQuốc(GSPhanVănCác-ViệtNamdịch)GS.TềQuốcLựclàngườiMỹgốcHoa.ÔngđãtừnglàmviệcchoTổchứcYtếthế giới (WTO). Mới đây, ông được Bộ Y tế Trung Quốc mời về nước và đã tới BắcKinh,nóichuyệnvềsứckhoẻ.BàinóicủaôngđãđượccôngchúnghoannghênhvàđượcđăngtảitrênnhiềutờbáocủaTrungQuốc.TôiởMỹvềnămngoái,trướcởStan-pho(1)6năm.Tôimuốngiớithiệurấtnhiềucáimới.Gầnđây,ThànhphốBắcKinhđãtiếnhànhtổngđiềutra.Thànhphốchúngtađược2thứquánquân(vềbệnhlýhọc),mộtlàquánquânhuyếtápcao,mộtnữalàmỡmáucao,rấtđángtiếc.Thànhuỷhếtsứccoitrọng,đãcóvănkiệngửixuống,yêucầucácđơnvịhãynghethêmnhiềuthôngtinmớivềgiữgìnsứckhoẻ.Tôiđếnđâycũngvìmụcđíchấy.Giờđây,tỷlệtửvongcaonhấtlàngười30¸50tuổi.Vớituổithọnhưthếkhôngphảilàquý.Mỡmáucaorấtnguyhiểm.Aicũngbiết,tiêuchuẩnQuốctếcómộtchỉsố:conngười có tuổi thọ gấp từ 5 ¸7 lần tuổi thành thục thì trường thọ. Như vậy, tuổi thọ củangườitaphảitừ100¸175tuổi.Thếnhưngtạisaođềukhôngđạtđếnđược?Mộtnguyênnhânchủyếunhấtlà:khôngcoitrọnggiũgìnsứckhoẻ.Vấnđềnàyhếtsứcnghiêmtrọng,đặcbiếtnhấtlàtronglãnhđạo.CụcbảovệsứckhoẻNhànướcnhiềulầnnhấnmạnhrằng:mỗimộtngườiđềuphảicoitrọngsứckhoẻcủamình.Hiệnnay,tuyệtđạiđasốlàchếtvìbệnh,rấtítngườilàchếtvìgì.Lẽraphảilàđạiđasốchếtvìgià,cònthiểusốchếtbệnh.Hiệntượngcựckỳbấtbìnhthườngnàyđãđòihỏichúngtaphảimauchóngsửachữa.Gầnđây,LiênhợpquốcbiểudươngnướcNhậtBảnlánggiềngcủachúngta.VìsaobiểudươngNhậtBản?Vìtuổithọcủahọlàquánquânthếgiới.Tuổithọbìnhquâncủanữgiớiởhọlà87,6tuổi.CònởTrungQuốcchúngtatrongthậpkỷ50là55tuổi,thậpkỷ60là57tuổi.Hiệnnaylà67,88tuổi;kémNhậtBảnđúng20tuổi.Điềunaykhôngthểnàothathứđược.KinhnghiệmtiêubiểucủaNhậtBảnlàlấyxã,khulàmđơnvị,mỗithánggiảngbàimộtlầnvềgiữgìnsứckhoẻ,aikhôngđếnnghethìphảihọcbù.Chúngtakhôngcóchếđộđó,aimuốnnghethìnghe,khôngnghethìthôi.Saukhivềnước,tôiđãhỏinhiềungườirằngnênsốngbaolâu?Cóngườibảotôi50,60tuổilàđượcrồi.Điềunàychứngtỏtiêuchuẩncủachúngtaquáthấp.Đạibộphậnhọ không hề biết gì đến giữ gìn sức khoẻ, sống được sao hay vậy. Vấn đề rất nghiêmtrọng.Tôiđãcôngtácởbệnhviệnđược40năm.Tuyệtđạibộphậnngườichếtbệnhlàrấtđaukhổ.Tôiđếnđâymụcđíchrấtrõràng.Tôiđượcsựuỷtháckhoahọc,vângtheochỉthịcủaBộYtế.Mongrằngmọingườiđềucoitrọngcôngtácgiữgìnsứckhoẻ.Liênhợpquốccónêumộtkhẩuhiệu:“Xinđừngđểchếtvìthiếuhiểubiết”.Rấtnhiềungườichếtvìthiếuhiểubiết,thậtphíquá.Tuổithọbìnhquâncủatríthứcchúngtalà 58,5 tuổi. Theo con số đó, tôi nghĩ :“Không tính giáo dục trước tuổi học, tiểu học 6năm,trunghọc6năm,đạihọcykhoa8năm,thạcsỹ3năm,tiếnsỹ3năm,sautiếnsỹ3năm,cộnglà29năm.Họcxonghếtthìđãđếnlúckhônglàmgìđượcnữa.Rấtnhiềunhàkhoahọckhôngvượtquađượccáituổinày”TôiđãgặptướngquânTrươngHọcLươngởStan-pho,đãthamgialễthọ100tuổicủa ông ở NEWYORK. Tôi đã học được rất nhiều điều. Vừa vào cửa, nhìn thấy ông,chúngtôiđềuhếtsứckinhngạc.Ôngmắtkhôngmờ,taikhôngđiếc.Nhiềungườihỏiông:Thưathiếusoái,thiếusoáilàmthếnàomàsốnglâuđượcnhưthếnày?Ôngtrảlờirấtrõràng:“Khôngphảitôisốnglâuđâumàlàngườitasốngcuộcđờingắnquá”ýnghĩacủacâunóiđólà:Anhsốngítthìlạibảotôisốnglâu.Tìnhcảnhđóđếnbâygiờ,tôivẫnnhớrõmồnmột.Cònchúngtarấtnhiềungườilơmơ,khônghiểubiếtgìvềgiữgìnsứckhoẻ.Nhưvậy,côngtáccủachúngtacũngkhôngtốt,vìchúngtahàngngàysốngtrongtrạngthái không khoẻ mạnh. Tôi đã gặp rất nhiều người. Tôi cũng đã gặp Tống Mỹ Linh ởTrườngĐảo.Họđềusốngrấtlâu,đềutrên100tuổi.Họsốngđược,saochúngtalạikhôngsống được ? Tôi rất lấy làm lạ. Rất nhiều người chúng ta sống được sao hay vậy ; Tưtưởngnàynguyhạirấtlớn.Cácbạnđềubiếtgiữgìnsứckhoẻnhưthếnàochứ?Thậtra,trênquốctế,ngườitahọpởVictoriacómộttuyênngôn.Tuyênngônnàycó3cáimốc.Mốcthứnhấtgọilà“ănuốngcânbằng”,thứhaigọilà“vậnđộngcóôxy”,thứbagọilà“trạngtháitâmlý”.Bacáimốcđó,trênquốctếđềubiếtnhưngrấtnhiềungườichúngtachưabiết.Tiêuđềcủa3cộtmốcđókhôngthayđổi,cònnộidungthìthayđổiluônluôn.Tuổithọbìnhquâncủaconngườitrêntráiđấtlàhơn70tuổi,chúngta67,88tuổi,chưađạtmứctuổithọbìnhquân.Đãcórấtnhiềungườilậpđượckỷlục.Theochỗtôibiết,ởAnhquốc,cómộtngườitênlàHomanKamen,nămnayđã209 ...