Bí quyết tạo ra hạnh phúc

1. Hòa mình dưới ánh nắng mặt trời 60 trong số 77 thành phố lớn nhất khu vực Mỹ Latin là các thành phố biển. Vì thế, hơn 60% dân số của họ thường xuyên sống trong môi trường trong lành của vùng biển với sự hiện diện của nắng vàng, cát trắng, biển xanh... Và không có gì ngạc nhiên khi người dân ở đây thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này sẽ tác động nhiều đến quá trình sản sinh vitamine D cho cơ thể, loại vitamine giúp nâng cao hàm lượng serotonin -...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết tạo ra hạnh phúc Bí quyết tạo ra hạnh phúc 1. Hòa mình dưới ánh nắng mặt trời 60 trong số 77 thành phố lớn nhất khu vực Mỹ Latin là các thành phố biển. Vì thế, hơn 60% dân số của họ thường xuyên sống trong môi trường trong lành của vùng biển với sự hiện diện của nắng vàng, cát trắng, biển xanh... Và không có gì ngạc nhiên khi người dân ở đây thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này sẽ tác động nhiều đến quá trình sản sinh vitamine D cho cơ thể, loại vitamine giúp nâng cao hàm lượng serotonin - chất hóa học đóng vai trò tích cực trong việc tạo ra cảm giác vui vẻ, phấn chấn cho tinh thần. 2. Luôn tham gia những buổi họp mặt gia đình Người dân nơi đây rất xem trọng các buổi họp mặt gia đình. Với họ, đó là dịp để những người thân yêu gần gũi và chia sẻ thời gian bên nhau. Những buổi họp mặt thường giúp cho tình cảm của các thành viên trong gia đình thêm gắn kết. 3. Âm nhạc và khiêu vũ Không phải ngẫu nhiên mà hai vũ điệu nóng bỏng Salsa và Mambo lại xuất xứ từ Brazil và Argentina. Thống kê cho thấy, 26% dân số ở khu vực Mỹ Latin thường xuyên có thói quen khiêu vũ, trong khi tỷ lệ này ở các quốc gia khác chỉ chiếm 5%. Âm nhạc và khiêu vũ có tác dụng khuyến khích não tiết ra nhiều endorphin - hợp chất hóa học chống lại stress hay sự chán nản, buồn bã. Phụ nữ nếu tham gia các lớp khiêu vũ Salsa tối thiểu ba lần/tuần sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 4. Thưởng thức những món cay Món ăn của người Mỹ Latin luôn đi kèm với vị cay. Gia vị đặc biệt này có trong thực phẩm sẽ tạo ra những thay đổi về mặt sinh học trong não, sau đó não sẽ tác động đến các cơ quan khiến cho cơ thể được nạp đầy với các hợp chất hóa học gây sự phấn chấn cho tinh thần. Theo lý giải của tiến sĩ Alan Hirsch - một nhà thần kinh học: “Khi bạn ăn các món cay như ớt, tiêu... vị cay tác động lên lưỡi và những vùng cơ quanh miệng, làm não tiếp nhận thông tin là bạn đang có cảm giác đau hoặc hơi khó chịu, từ đó nó sẽ giải phóng ra chất endorphin, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn”. 5. Lựa chọn thức ăn cải thiện tinh thần Các loại đậu như đậu xanh, đỏ, đen, trắng... thường hiện diện trong thức ăn hằng ngày của người dân khu vực. Chúng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cao và giàu chất xơ – loại chất được xem là đóng vai trò tích cực giúp cải thiện tâm trạng của con người. Khoa học đã chứng minh: người không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể thì nguy cơ bị stress và trầm cảm của họ sẽ tăng gấp đôi. Vì vậy, mỗi ngày nên nạp khoảng 25g rau củ giàu chất xơ là tốt nhất. 6. Cởi mở với mọi người Ngôn ngữ hình thể khi đàm thoại hoặc lúc biểu lộ tình cảm ở người Mỹ Latin thường đạt hiệu quả rất cao, chiếm đến 30% so với các cách thể hiện khác. Sự phóng khoáng, cởi mở trong suy nghĩ của họ cũng là một lý do khiến họ thân thiện, gần gũi và dễ kết bạn. Nhờ đó mà họ cũng có những suy nghĩ lạc quan và hạnh phúc hơn cho cuộc sống. Theo PNO