Bí quyết thách thức với thời gian

Tham khảo tài liệu bí quyết thách thức với thời gian, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết thách thức với thời gian Bí quyết thách thức với thời gian Để duy trì sắc đẹp và sự trẻ trung mà không cần sự giúp đỡ của các phụ kiện bên ngoài, các chuyên gia khuyên bạn lưu ý tới các bí quyết sau đây: Hãy nhìn cuộc đời đầy tươi sángNhững người bi quan thường thấy mọi thứ xung quanhmình u ám, hay quan trọng hóa mọi việc. Đối với họ, cuộcsống chỉ toàn những điều xấu xa, nghi kỵ và nỗi khiếp sợ.Họ cho rằng cuộc sống luôn như vậy và sẽ không bao giờthay đổi được gì. Cũng không có gì ngạc nhiên khi đa phầnhọ có thể trạng ốm yếu hơn những người lạc quan.Những người lạc quan thì nhìn nhận cuộc sống đầy tínhchân thực. Họ quan tâm đến điều tốt đẹp và gạt bỏ nhữngđiều xấu xa. Một tâm trạng tốt sẽ dễ dàng đón nhận mộtcuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.Hãy vận động cơ thểSức khỏe quyết định 50% trong sắc đẹp, nhất là phụ nữ,đặc biệt hơn nữa là phụ nữ đã có gia đình, vì thế phụ nữnên biết giữ gìn sức khỏe. Một cơ thể thiếu chất, gầy guộc,da dẻ xanh xao thì không thể nào khỏe và càng không thểnào có sắc đẹp được.Bạn chớ quên tập thể dục hàng ngày. Rèn luyện thân thể làviệc làm không thể thiếu để giữ cho cơ thể sự trẻ trung.Luyện tập 30 phút/ngày sẽ hạn chế nguy cơ mắc một sốbệnh như tim mạch, tiểu đường, loãng xương và nhiều bệnhkhác nữa.Rèn luyện thân thể làm săn chắc các cơ bắp, tăng sự linhhoạt và nâng cao sức bền. Các tế bào trong cơ thể sẽ tiếpnhận thêm nhiều ôxy, lượng nhiên liệu thừa trong cơ thể sẽbị đốt, góp phần cải thiện vóc dáng của bạn. Rèn luyện thânthể bù đắp thêm năng lượng giúp bạn không rơi vào tìnhtrạng làm việc quá sức. Điều này đồng nghĩa với việcchống lại sự lão hóa.Cười – Thần dược cho sắc đẹp và tuổi trẻHạnh phúc gia đình, sự thanh thản tâm hồn, tinh thần bìnhan cũng góp phần giúp phụ nữ rạng rỡ và đẹp viên mãnhơn. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã từng khuyên tất cả mọingười nói chung và phụ nữ nói riêng: Nếu bạn bắt đầu mộtngày bằng một niềm vui, chắc chắn gương mặt bạn sẽ thậtrạng ngời, cơ thể bạn sẽ thật sự sảng khoái, bạn sẽ thật sựkhỏe mạnh và đẹp lên mỗi ngày.Để tìm được những niềm vui đối với người phụ nữ thìchẳng ở đâu xa, nó nhỏ bé, bình thường và ở ngay bên cạnhmình. Nhiều niềm vui sẽ mang lại cho bạn nhiều nụ cười vàbạn càng nở nhiều nụ cười thì bạn sẽ càng trẻ và đẹp. Vẻđẹp phụ nữ còn toát lên ở sự thân thiện và chân thành. Nếubạn sống mà luôn toan tính, ganh đua, tị nạnh hay ghenghét, mưu mô thì tâm hồn sẽ vẩn đục, bạn sẽ mệt mỏi cảthể xác lẫn tâm hồn.Dành thời gian cho riêng mìnhPhụ nữ nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng thườnghay có xu hướng đặt việc chăm sóc sức khỏe của mìnhxuống sau tất cả những việc họ cần phải làm. Cho dù đôilúc có mệt mỏi, bạn vẫn thường cố gắng đáp ứng nhu cầucủa mọi người trong gia đình trước thay vì nêu ra nhữngnhu cầu của bạn. Như vậy thật là sai lầm. Bạn hãy dànhthời gian để nhớ lần khám sức khỏe gần đây nhất của mìnhlà khi nào và cố gắng ít nhất 6 tháng đi kiểm tra lại sứckhỏe một lần. Hãy lắng nghe cơ thể hơn nữa để biết rõ vềtình trạng sức khỏe của mình.Việc chăm lo đến bản thân mình hoàn toàn không phải làchuyện ích kỷ. Ai cũng phải có cái tôi, cái bản ngã củamình. Hiểu rõ nhu cầu của mình thực sự là quan trọng.Ăn nhiều thức ăn trường xuânCó một cách để làm chậm lại chu kỳ lão hóa đó là chútrọng đến những thức ăn giàu vitamin C. Cách này đangđược coi là bí quyết cho sự trẻ trung. Các nghiên cứu chothấy vitamin C giúp chống lại ảnh hưởng của ô nhiễm môitrường, kích thích sự cộng sinh, bảo vệ các mạch vành, cóthể giảm bớt rủi ro của bệnh ung thư, tăng cường hệ thốngmiễn dịch và hấp thụ chất sắt cho hoạt động của não bộ.Cũng như rau xanh, các loại hoa quả như hoa lơ, ớt xanh,cam quýt mỗi ngày cũng cấp cho cơ thể bạn khoảng1.000mg vitamin C. Cá béo như cá thu, cá sacdin là nguồncung cấp chất coenzin Q10, giúp sản xuất năng lượng. Mộttố chất khác cần thiết cho sự trẻ trung là carotin beta chốngôxy hóa được tìm thấy ở hoa quả màu vàng, da cam, xanhlá cây sẫm và các loại rau. Qua nghiên cứu cho thấy, nhữngngười ăn chay ít phải đến gặp bác sĩ hơn. Họ có huyết ápthấp hơn và ít gặp rủi ro về bệnh tiểu đường.Duy trì tình chồng vợ mặn nồngCó một lý do rõ ràng là mối giao cảm chồng vợ mặn màthường xuyên sẽ làm tăng thêm tuổi thọ và duy trì cảm giácthú vị cho bạn. Ái ân và tình dục đều đặn chính là cách đưanăng lượng vào hệ thống cơ thể bạn một cách tốt nhất. Điềunày giúp cơ thể gia tăng các chất kích thích và chống lãohóa như DHEA, oxytocin, endorphins và hormon sinhtrưởng, đó chính là những bửu bối giúp kéo dài tuổi thọ.Mỗi giao cảm cũng làm giảm bớt adrrelin, chất có thể làmsuy yếu hoạt động miễn dịch.Sự giao cảm hài hòa làm giảm huyết áp và nhịp tim, giảitỏa căng thẳng một cách hữu hiệu. Những khoái cảm nàytăng cường hệ thống miễn dịch của bạn nhờ tăng thêm cáctế bào T3 và T4 có tác dụng chống truyền nhiễm.Endophin được tiết ra sau lúc khoái cảm chính là một liềuthuốc giảm đau tự nhiên. Chúng làm giảm bớt những mốilo âu, ức chế, giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu và nhanhchóng phục hồi cơ thể. Vì vậy, chớ vì những lo toan bộn bềtrong cuộc sống mà xao nhãng tình chồng vợ, bạn nhé! ...