Bí quyết trẻ thêm 10 tuổi

1. Tập tạTheo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, tập tạ có thể giúpphụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân. Những phụ nữ tập tạ hai lần một tuần trong 2 nămcó thể giảm 3,7% lượng mỡ trong cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết trẻ thêm 10 tuổiTrẻ thêm 10 tuổi(Dân trí) - Có rất nhiều cách để giúp bạn luôn trẻ trung và tràn trề sức sống. Thamkhảo những mẹo nhỏ sau đây và thử nghiệm, chắc chắn bạn sẽ trẻ thêm ít nhất 10tuổi.1. Tập tạTheo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, tập tạ có thể giúpphụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân. Những phụ nữ tập tạ hai lần một tuần trong 2 nămcó thể giảm 3,7% lượng mỡ trong cơ thể.Thêm vào đó, những người tập tạ giảm được 1/3 lượng chất béo trong ổ bụng, vàcác chất bám xung quanh các cơ quan có liên quan đến bệnh tim so với những ngườikhông áp dụng bài tập này.BS Peter Hannan, tác giả của nghiên cứu trên, cho hay, tập tạ sẽ giúp phát triển cáccơ bắp và các cơ bắp này sẽ góp phần đốt cháy lượng calo có nguồn gốc từ các chấtbéo được tích tụ lại trong cơ thể suốt một ngày dài.2. Bổ sung Vitamin DMột nghiên cứu trong tài liệu y học Archives of Internal Medicine cho hay, Vitamin Dcó thể giảm nguy cơ tử vong do các loại bệnh tật gây ra. Những người hấp thụ trungbình 528 IU vitamin D mỗi ngày trong 5 năm sẽ giảm được 7% nguy cơ tử vong dobệnh ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường.TS Sara Gandini, đồng tác giả nghiên cứu trên cho hay, các calcitriol, hoóc-mônvitamin D giúp thúc đẩy quá trình đào thải tế bào ung thư.3. Tập thể dụcTập thể dục, thậm chí là bắt đầu khi đã có tuổi, cũng có thể giúp tim luôn khỏemạnh. Trong một nghiên cứu về bệnh cao huyết áp, các nhà nghiên cứu đã xem xét28 người ở độ tuổi 20 và 60 và thấy rằng các mạch máu của những người đàn ônglớn tuổi nhìn chung là hẹp, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc đau tim. Tuynhiên, sau 3 tháng đi bộ với khoảng 5 giờ một tuần, 8 trong số những người lớn tuổiđã hồi phục chức năng mạch máu tương tự như những người ở độ tuổi 20. TSChristopher DeSouza cho hay, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện đángkể sức khỏe tim mạch.4. Uống nước táo épĐể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nên sử dụng nước ép từ táo. Điều này đãđược chứng minh trong một thí nghiệm trên các chú chuột của trường Đại họcMassachusetts. Những chú chuột được cung cấp một lượng nước táo ép tươngđương với hai ly mỗi ngày trong một tháng đã sản xuất ra ít hơn hàm lượng betaamyloids, một dạng protein có thể làm tổn thương tế bào não. Dạng protein nàythường được tìm thấy số lượng lớn ở những bệnh nhân Alzheimer.5. Tiếp xúc với thiên nhiênTiếp xúc với thiên nhiên có thể cải thiện trí nhớ. Các tình nguyện viên đã tham giamột bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn, sau đó đi bộ trong công viên khoảng một giờ vàvề làm test trí nhớ. Kết quả là họ có thể nhớ lại nhiều hơn 20% so với trước khi đidạo. Các nhà nghiên cứu nhận thấy kết quả tương đương đối với những ngườiđược xem những bức tranh mô tả thiên nhiên. Đồng tác giả nghiên cứu, BS Marc G.Berman cho hay, thiên nhiên hấp dẫn chúng ta nhưng lại không cần phải suy nghĩnhiều, do đó, bộ não có thể nghỉ ngơi.6. Điều chỉnh nhịp timTheo Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ, nhịp tim tăng có thể gây tổn hại cho sức khỏe.So với những người có nhịp tim bình thường (60-80 lần mỗi phút), những người cónhịp tim trên 80 lần/phút thì khả năng bị béo phì tăng gấp 3 lần và khả năng mắcbệnh tiểu đường tăng gấp 2 lần.Một cách dễ dàng để giảm nhịp tim là cố gắng tập thể dục hàng ngày, ăn thực phẩmcó lợi cho tim mạch, đồng thời “quản lý” được stress.7. Nhai kẹo cao suNhai kẹo cao su có thể giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất làm việc. Nhữngngười nhai keo trong một thí nghiệm về stress nhẹ đã sản xuất hoóc-môn cortisol íthơn 16% so với những người không nhai kẹo do đó sự tập trung và điểm số bộ nhớcũng tăng lên. TS Andrew Scholey, ĐH Công nghệ Swinburne giải thích, nhai kẹocũng giúp tăng lưu lượng máu đến hàm và bộ não đồng thời sẽ hấp thụ thêm khí ô-xy, kích thích sự nhạy bén cho bộ não.8. Nhuộm tócHành động nhuộm tóc có thể làm cho bạn cảm thấy phiêu lưu hơn trong tình dục.Những người tình nguyện tham gia nghiên cứu đã đánh giá được sự lôi cuốn củamình trước và sau khi nhuộm tóc. Sau khi có một màu tóc ưng ý, phụ nữ cảm giác tựtin và hấp dẫn hơn. Họ cũng có cảm giác gợi tình hơn.Những mẹo nhỏ trên đây thật dễ để thực hiện. Hãy thử nghiệm và bạn sẽ thấymình thực sự trẻ trung và hấp dẫn hơn dù bạn đang ở bất lỳ lứa tuổi nào. Xuân Thanh Theo Womenhealth ...