Bí quyết vàng cho sức khỏe

25 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn mạnh khỏe, tràn trề sức sống trong năm mới. 1. Đi dạo cùng thú cưng Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cho trái tim khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết vàng cho sức khỏe Bí quyết vàng cho sức khỏe 25 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn mạnh khỏe, tràn trề sức sống trong năm mới. 1. Đi dạo cùng thú cưng Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cho trái tim khỏe mạnh. 2. Bỏ bớt đồ trong túi ra! Đeo một chiếc túi nặng sẽ khiến đôi vai, lưng và cổ rất mệt mỏi. Hãy bỏ bớt những thứ đồ lặt vặt không cần thiết. Thay vì dùng loại túi du lịch to đeo vai, hãy dùng loại có bánh xe. 3. Ăn cá ngừ Loại cá này chứa nhiều vitamin B6, B12, omega-3 giúp bảo vệ tim mạch; sêlen tăng sức đề kháng; magiê, phốt pho và vitamin D giúp xương chắc khỏe. 4. Kiểm tra sắc tố da Soi gương thường xuyên để kiểm tra những dấu hiệu bất thường. Hãy kiểm tra các nốt ruồi xem có bất thường gì về màu sắc, hình dạng không. 5. Rửa tay Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn. Một việc rất đơn giản, nhưng thường dễ quên. 6. Trồng cây xanh Cách tốt nhất là trồng nhiều cây xanh trong vườn. 7. Ăn bông cải hấp Bông cải giàu canxi và axit folic giúp xương chắc khỏe, có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Chỉ nên hấp bông cải trong 5 phút. Nấu chín quá vitamin A và C sẽ bị phá hủy. 8. Kiểm tra lại giày Hãy thường xuyên kiểm tra đế giày xem có bị mòn không để thay mới. Không nên đi giày cao gót nhiều. 9. Kiểm tra nệm giường Khi lưng bạn kêu đau, mỏi, tức là đệm có vấn đề. Nếu đã mua được 10 năm, cần phải thay gấp 10. Ăn súp nóng Nếu bạn muốn giữ eo, cách tốt nhất là ăn những món có nhiều nước. 11. Chạy bộ Môn thể thao này giúp máu lưu thông tốt, giảm stress, tăng cường độ dẻo dai... 12. Đánh răng đúng cách Không chỉ giúp loại bỏ cao răng, thức ăn thừa bám vào kẽ răng, đánh răng thường xuyên còn giúp chống sâu răng, giữ nướu, lợi chắc khỏe. 13. Tham gia các lớp học buổi tối Trí não luôn hoạt động sẽ ngăn ngừa được bệnh Alzheimer và giúp phục hồi nhanh hơn sau cơn nhồi máu cơ tim. 14. Cười thật lớn Cười giúp bạn giảm stress, hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, làm hoạt động nhiều loại cơ như mặt, bụng, bộ máy hô hấp. 15. Hít thở không khí trong lành Không khí trong nhà không sạch bằng ngoài trời, dù rằng vẫn có ô nhiễm. Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để hít thở không khí trong lành. 16. Nhắm mắt lại Nên để đôi mắt nghỉ 10 phút cứ sau mỗi giờ làm việc. Chỉ cần ngồi nhắm mắt lại hoặc nhìn đi chỗ khác để mắt thư giãn. 17. Thưởng thức sôcôla đen Sôcôla giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm nguy cơ máu vón cục... 18. Thay bàn chải răng thường xuyên Khi thấy lông bàn chải đổi màu và hình dạng, hãy thay bàn chải mới. Khi bị viêm họng, cúm do virus cũng nên thay bàn chải ngay sau khi lành bệnh để tránh mầm bệnh. 19. Lên kế hoạch đi nghỉ Kỳ nghỉ là dịp để cơ thể thư giãn, lấy lại sức, hoạt động thể lực tích cực hơn. 20. Chăm vận động Có thể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, chơi với trẻ, chơi thể thao, làm vườn... Bất cứ động tác nào khiến tay chân bạn phải vận động đều có lợi cho sức khỏe của bạn. 21. Ăn ít chất béo Hạn chế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Nếu bạn thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa thì hãy chọn những loại có ít chất béo. 22. Tránh ô nhiễm Tránh xa những căn phòng có khói thuốc, những khu vực giao thông đông đúc. Tránh tập thể dục gần những khu vực này. Bạn có thể tập trong nhà nếu chất lượng không khí tốt. 23. Thắt dây an toàn khi đi xe Đây là một trong những cách kéo dài tuổi thọ và giúp bạn giảm các chấn thương khi xảy ra tai nạn giao thông. 24. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ rất quan trọng. Mất ngủ, thiếu ngủ dễ dẫn đến stress, căng thẳng kéo dài và còn khiến bạn bị mập phì. 25. Uống trà xanh Đồ uống này chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể.