Biện pháp giúp thận khỏe mạnh

Chúng ta thường có thói quen là không quan tâm nhiều đến sức khỏe của thận cho đến khi có vấn đề xảy ra. Nhưng giữ cho thận khỏe mạnh bao giờ cũng tốt hơn nhiều so với chữa bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biện pháp giúp thận khỏe mạnh Biện pháp giúp thận khỏe mạnhChúng ta thường có thói quen là không quan tâm nhiều đến sức khỏe của thận cho đếnkhi có vấn đề xảy ra. Nhưng giữ cho thận khỏe mạnh bao giờ cũng tốt hơn nhiều so vớichữa bệnh. Một số biện pháp giúp thận khỏe mạnh:Uống nhiều nước giúp thận bạn hoạt động tốt hơn. Ảnh: internet1. Uống nhiều nướcBạn có tự hỏi tại sao bạn cần uống 8-10 ly nước mỗi ngày? Nếu cơ thể không được cungcấp đủ nước, thận và máu của bạn sẽ không hoạt động tốt, thận sẽ không thể tạo ra các áplực nước đủ lớn để đẩy các chất thải thông qua đường tiết niệu để ra ngoài cơ thể. Chấtthải độc đọng lại trong thận là nguyên nhân gây ra sỏi thận. Vì vậy, để giữ cho thận khỏemạnh, hãy uống đủ nước mỗi ngày, kể cả các loại nước khác ngoài nước lọc.2. Ăn các loại thực phẩm làm sạch cơ thểTrái cây và rau quả giúp thận loại bỏ axit dư thừa ra khỏi cơ thể và bài tiết trong nướctiểu. Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp nhiều tế bào, trong đó có cả cáctế bào ở thận tránh được các thiệt hại do các gốc tự do trong cơ thể gây ra.Một số thực phẩm giữ cho thận khỏe mạnh bạn nên ăn bao gồm:Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các axitamin thiết yếu hơn so với các nguồn protein khác như lòng đỏ trứng hoặc thịt. Vì vậy, nórất tốt cho thận.Bắp cải: Hàm lượng vitamin K, vitamin C, chất xơ, vitamin B6 và axit folic... trong bắpcải rất cao. Vì vậy mà bắp cải được coi là thực phẩm giúp thanh lọc máu và thải độc chothận rất tốt.Ớt chuông: Ớt chuông (ớt ngọt) cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều lycopene,vitamin C và vitamin A, cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ. Với hàm lượng kalikhông cao, ớt chuông cũng có có tác dụng làm sạch thận giống như bắp cải và nhiều loạirau khác. Khi tiêu thụ vào cơ thể, ớt chuông sẽ giải độc thận giúp đào thải axit uric dưthừa từ thận.Quả nam việt quất: Quả nam việt quất có chứa một chất dinh dưỡng thiết yếu và các chấtchống oxy hóa gọi là proanthocyanidin. Ngoài ra, nó cũng giàu quinine - một chất có thểchuyển đổi thành axit hippuric giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy đảm bảo cung cấp lượng magie để giữ thận hoạt động tốt . Ảnh: internet3. Bổ sung magieCơ thể bạn rơi vào tình trạng huyết áp cao và lưu trữ nhiều chất thải độc là do hàm lượngmagie trong cơ thể bị thiếu. Hàm lượng magie bị thiếu khiến cho chức năng thận có thể bịảnh hưởng, đặc biệt là không lọc thải được hết chất độc. Để đảm bảo rằng cơ thể bạnđang nhận được đủ magie để giữ thận hoạt động tốt, bạn hãy ăn nhiều loại rau có màuxanh lá cây, các loại hạt và ngũ cốc.4. Cắt giảm tiêu thụ lượng natri (muối) và proteinCơ thể mất rất nhiều năng lượng loại bỏ những thứ không cần thiết như protein dư thừa,muối và thậm chí cả nước. Nếu những thành phần này quá nhiều trong cơ thể, thận là bộlọc của cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn. Natri hay protein là cần thiết trong việc duy trìcân bằng chất lỏng, nhưng nếu chúng dư thừa trong cơ thể và không được đào thải ra hếtthì có thể gây ra bệnh thận, cao huyết áp và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.