Biện pháp phòng tránh chứng mỏi mắt

Triệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểm nhất định, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt. Vậy nguyên nhân gây nhức mỏi mắt và cách phòng tránh như thế nào? Triệu chứng và nguyên nhân Triệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểm nhất định, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biện pháp phòng tránh chứng mỏi mắtBiện pháp phòng tránh chứng mỏi mắtTriệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểmnhất định, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt. Vậynguyên nhân gây nhức mỏi mắt và cách phòng tránh như thế nào?Triệu chứng và nguyên nhânTriệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểm nhấtđịnh, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt. Tuy nhiên, cần phânbiệt chứng mỏi mắt với một số triệu chứng tương tự của các bệnh khác. Cóthể mắt đỏ là do nhiễm khuẩn hay virus, phù nề mí mắt là triệu chứng củachứng bệnh về thận và tim. Bạn nên cẩn trọng, nếu các triệu chứng của mỏimắt không biến mất sau một vài giờ nghỉ ngơi thì cần có cuộc hẹn sớm nhấtvới bác sĩ nhãn khoa để loại trừ khả năng bệnh xấu hơn và có phương phápđiều trị sớm nhất có thể.Thiếu ánh sáng là nguyên nhân đầu tiên gây nhức mỏi mắt, vì làm việc trongmôi trường điều kiện ánh sáng kém sẽ làm cho mắt không điều tiết đượcthường xuyên. Thiếu ngủ là nguyên nhân tiếp theo, nó gây chảy nước mắt,mí mắt nặng nề, và nhìn mọi vật với cảm giác mơ màng, khó định vị đượcđồ vật. Nếu những triệu chứng này trở thành mãn tính, nó có thể mở đườngcho căn bệnh tăng nhãn áp và mất thị lực. Ngoài ra, mỏi mắt cũng bắt nguồntừ việc ăn uống kém, thiếu chất, thiếu vitamin tổng hợp và các vi chất thiếtyếu, đặc biệt là thiếu vitamin A, C, vitamin nhóm B. Lối sống không lànhmạnh, thường xuyên căng thẳng, uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá và lạmdụng cà phê cũng là nguyên nhân gây nhức mỏi mắt.Thiếu ánh sáng là nguyên nhân đầu tiên gây nhức mỏi mắt.Phòng tránh nguy cơVị trí bàn làm việc:Bạn nên chọn vị trí ngay sát cửa sổ phòng làm việc, điều này sẽ giúp bạnbảo vệ được mắt, giảm mỏi mắt và các nguy cơ bệnh tật khác. Không nên đểkhông gian làm việc quá tối, hoặc quá sáng.Máy tính:Điều chỉnh độ sáng màn hình, vừa tầm tay và tầm nhìn, không nên làm việcvới màn hình máy tính quá sáng trong phòng làm việc tối tăm thiếu ánh sángtự nhiên.Mặt nạ cho mắt bị nhức và mỏi:Bạn có thể lấy bã túi trà đã dùng đắp lên đôi mắt mệt mỏi của bạn trongvòng nửa giờ và làm thế mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏichứng mỏi mắt.Bài tập cho mắt và massage:Nếu làm việc bình thường thì cứ sau 1 giờ bạn cần cho mắt nghỉ ngơi và thưgiãn. Cách tập luyện tốt nhất để giảm chứng nhức mỏi mắt là thực hiện tất cảnhững động tác làm cho mắt của bạn chuyển động hết các hướng để các cơ,mạch máu và dây thần kinh vùng mắt được hoạt động hiệu quả. Bạn có thểngồi ngay tại bàn làm việc và nhắm mắt lại khoảng 5 phút, dùng đầu ngóntay vuốt nhẹ nhàng qua nhãn cầu đến góc ngoài của mắt.Bổ sung vitamin:Nguồn dinh dưỡng tốt rất quan trọng để chống lại chứng nhức mỏi mắt.Vitamin A rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của võng mạc, triệuchứng thiếu vitamin A là khả năng nhìn bị giảm trong điều kiện ánh sángkém, giảm thị lực, nguy hiểm hơn có thể dẫn tới mù lòa. Vitamin C giúp hỗtrợ hoạt động của các cơ vùng mắt. Vitamin nhóm B cần thiết để cung cấpnăng lượng cho các hoạt động của mắt, và truyền các xung thần kinh từ mắtđến não. Ngoài ra, rutin cần thiết để duy trì sức mạnh bảo vệ các thànhmạch. Thiếu vitamin này sẽ làm cho các mao mạch mỏng hơn và có thể gâychảy máu trong mắt.Lối sống:Tăng cường hoạt động thể chất, hạn chế uống bia, rượu và bỏ thuốc lá. Ngủđủ giấc và ngủ sớm sẽ làm cho bạn có một sức khỏe tốt, có lợi cho mắt vàbạn không bao giờ khó chịu với chứng đau, mỏi và nhức mắt.