Biểu hiện sớm của lão hóa và cách khắc phục

Theo thời gian, cơ thể con người sẽ bị lão hóa, thể hiện bằng những biến đổi về hình thái và chức năng của các bộ phận, hệ thống của cơ thể. Quá trình lão hóa không diễn ra đột ngột, mà từ từ đến.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biểu hiện sớm của lão hóa và cách khắc phục Biểu hiện sớm của lãohóa và cách khắcphụcTheo thời gian, cơ thể con người sẽ bị lão hóa, thể hiện bằngnhững biến đổi về hình thái và chức năng của các bộ phận, hệthống của cơ thể. Quá trình lão hóa không diễn ra đột ngột, mà từtừ đến. Khi hệ thần kinh bắt đầu bị lão hóa, thì biểu hiện sớm củanó là sự suy yếu chức năng thần kinh.Sự suy yếu của chức năng thần kinh không phải là do một bệnh cụthể nào. Mà nguyên nhân của sự suy yếu này là do tuổi tác khiếncho các mạch máu bị lão hóa, sự co bóp của tim cũng không mạnhnhư trước khiến cho lưu lượng máu đến nuôi não giảm, oxy đếnnão cũng kém hơn trước. Đây là nguyên nhân chính của sự suy yếuchức năng hệ thần kinh nói chung và hoạt động nhận thức củangười già nói riêng. Cũng phải kể đến một nguyên nhân nữa là sựlão hóa của các tế bào thần kinh theo tuổi tác. Ở những người caotuổi mắc một số bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, timmạch... thì quá trình lão hóa hệ thần kinh sẽ nhanh, mạnh hơn sovới những người bình thường. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa.Triệu chứng hay gặp đầu tiên của sự lão hóa hệ thần kinhchính là rối loạn giấc ngủ, chủ yếu là rối loạn nhịp thức ngủ, khiếncho người cao tuổi thường hay dậy sớm vì mất ngủ vào ban đêmhoặc giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều lần tỉnh giấc ngắn còn banngày lại ngủ bù. Về mặt tâm lý cũng có sự thay đổi: Dễ cáu gắt,xúc động, hay tự ái, nhạy cảm với sự thay đổi của xung quanh vàcủa thời tiết. Một số trường hợp lại có biểu hiện trầm cảm thườngxuyên.Về trí nhớ, những biểu hiện thường gặp là rối loạn về trí nhớ vàkhả năng nhận thức. Người cao tuổi hay quên những việc vừa mớixảy ra nhưng lại nhớ những gì đã xảy ra từ rất lâu rồi đồng thờikhả năng tiếp thu, nhận thức cũng bị kém đi, một phần do thínhgiác và thị giác suy giảm, một phần do rối loạn trí nhớ trên nền tưduy chậm chạp. Đối với các giác quan và dây thần kinh sọ não, thịlực thường bị giảm vì nhiều lý do như đục thủy tinh thể, thoái hóahoàng điểm, glaucoma... hay bị nhức mỏi mắt, nhất là khi đọc sáchbáo do khả năng điều tiết của đồng tử và các cơ vận nhãn bị kémđi. Thính lực của người cao tuổi cũng bị giảm sút và thường kèmtheo ù tai đặc biệt là sau 65 tuổi do tưới máu cho hệ tiền đình và ốctai bị suy giảm. Cùng với tuổi ngày càng cao thì vị giác nói chungvà khả năng phân biệt các vị cũng bị giảm đi song song với giảmkhứu giác.Ngoài ra, người cao tuổi còn gặp một số rối loạn khác như rối loạntiểu tiện và rối loạn đại tiện, đái dắt, tiểu không tự chủ, táo bón,những rối loạn này có liên quan đến chức năng của thần kinh thựcvật.Quá trình lão hóa của cơ thể là tất yếu. Chúng ta chỉ có thể làmgiảm sự lão hóa, chứ không thể ngăn lại. Để giảm đà của quá trìnhlão hóa hệ thần kinh, cốt lõi của vấn đề chính là làm thế nào đểtăng lưu lượng máu, oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Chế độdinh dưỡng với luyện tập dưỡng sinh hợp lý và dùng một số loạithuốc sẽ giúp công việc này dễ dàng hơn.Về mặt dinh dưỡng, người cao tuổi cần ăn uống đủ chất, nhưnghạn chế ăn mặn và thức ăn có nhiều đường, mỡ, không nên dùngcác chất kích thích như rượu bia, thuốc lào, thuốc lá, cà phê... Bêncạnh đó là chế độ tập thể dục thường xuyên, với những bài tậpdưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc những bài tập cho đốt sống lưng vàsống cổ; dùng thêm các thuốc cải thiện tuần hoàn não, bổ sungcanxi và các chất bổ khác như vitamin B1, B6, E...