Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ?

Khi mang thai, hầu hết sách báo và các bác sỹ đều đưa ra lời khuyên là nên bổ sung đầy đủ lượng axit folic, tuy nhiên, các bà bầu lại không thể biết chính xác bổ sung bao nhiêu mới là đủ. Hỏi: Chúng tôi đang dự định có con và khi đi khám trước khi mang thai, bác sỹ có khuyên tôi nên bổ sung axit folic ngay từ bây giờ. Vậy tôi nên bổ sung bao nhiêu axit folic là vừa đủ nhu cầu cần thiết?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ? Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ?Khi mang thai, hầu hết sách báo và các bác sỹ đều đưa ra lời khuyên lànên bổ sung đầy đủ lượng axit folic, tuy nhiên, các bà bầu lại không thểbiết chính xác bổ sung bao nhiêu mới là đủ.Hỏi: Chúng tôi đang dự định có con và khi đi khám trước khi mangthai, bác sỹ có khuyên tôi nên bổ sung axit folic ngay từ bây giờ. Vậytôi nên bổ sung bao nhiêu axit folic là vừa đủ nhu cầu cần thiết?Trả lời:Việc bổ sung axit folic hàng ngày đầu với hầu hết phụ nữ đang ở độtuổi sinh đẻ là vô cùng cần thiết và trung bình mỗi người cần tới 400microgram (mcg) hoặc 0,4mg axit folic mới đủ cung cấp cho cơ thể.Uống axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai sẽ giúp giảm nguycơ khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi – như tật nứt đốt sốngchẳng hạn. Ngoài bổ sung vitamin, axit folic còn có rất nhiều trong thức ăn hàng ngày.Trong quá trình mang thai, liều lượng vừa đủ với các thai phụ được cácbác sỹ khuyến cáo là từ 600 đến 800mcg, tương đương 0,6 đến 0,8mg.Tất nhiên, với mỗi người lại có những nhu cầu khác nhau. Nếu gia đìnhbạn có tiền sử mắc các bệnh về khuyết tật ống thần kinh thì liều lượngcần bổ sung sẽ nhiều hơn rất nhiều, khoảng 4000mcg (tương đương4mg) axit folic mỗi ngày. Nếu có điều kiện, bạn có thể hỏi bác sỹ vềlượng axit folic cần thiết mình cần bổ sung trước và sau khi thụ thai.Bạn có thể mua các viên vitamin bổ sung axit folic tại các nhà thuốchoặc uống bổ sung viên vitamin tổng hợp. Nếu uống vitamin tổng hợp,hãy đảm bảo rằng các chất trong đó không cao hơn mức tối thiểu bởingoài uống vitamin, hàng ngày bạn vẫn ăn uống, bổ sung dưỡng chấtqua ăn uống.Axit folic là một dạng vitamin tan trong nước, do đó, cơ thể bạn sẽ bịdư thừa nếu tiêu thụ quá nhiều. Ngoài phương pháp uống vitamin bổsung, bạn cũng có thể bổ sung cho mình bằng chế độ ăn uống hàngngày. Các loại rau xanh, thịt đỏ… có chứa lượng axit folic hết sức dồidào và là nguồn vitamin tự nhiên, tốt nhất cho cơ thể bạn.Vì axit folic không được lưu giữ trong cơ thể nên bạn buộc lòng phảibổ sung axit folic hàng ngày nếu không, sự thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởngcho thai nhi.