Bổ sung đủ nước cho bà bầu mùa đông

- Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi người và đương nhiên đối với bà bầu cùng thế. Trong thời gian mang thai, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, bệnh táo bón, rạn da – những căn bệnh phổ biến nhất ở mẹ bầu - và rất căn bệnh khác nữa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung đủ nước cho bà bầu mùa đông Bà bầu cần uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. (Ảnh minh họa)Bổ sung đủ nước cho bà bầumùa đông- Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta vì vậy nước rất quan trọngđối với mọi người và đương nhiên đối với bà bầu cùng thế. Trong thời gian mang thai, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn giảmnguy cơ mắc bệnh trĩ, bệnh táo bón, rạn da – những căn bệnh phổbiến nhất ở mẹ bầu - và rất căn bệnh khác nữa.Vì sao cần phải uống đủ nước khi mang thai?Trong thai kỳ điều quan trọng là bạn không được để cơ thể mấtnước, vì điều này dẫn tới một cơn chóng mặt. Nước còn giúp hấpthu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai.Ngoài ra, uống nước “đánh bại” chứng trữ nước, giúp bạn giảmphù nề.Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung, các nghiên cứu chothấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai;giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu;đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nướckhi mẹ đổ mồ hôi (bà bầu có xu hướng đổ nhiều mồ hôi do bàothai phát triển và tăng cung cấp máu). Uống đủ nước khi mang thai sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón. (Ảnh minh họa)Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làm tăng nguycơ ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trongchất lỏng.Bà bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ trong mùa đông?Vào mùa lạnh, hầu hết mọi người trong đó có bà bầu đều rất ngạiuống nước và thường uống khi khát. Nhiều chị em còn có xuhướng uống trà, cà phê hoặc đồ uống chứa nhiều độc tố không cầnthiết khác thay cho nước. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏemẹ bầu.Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn trong mộtngày so với những người lớn khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý làkhoảng 3 lít nước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm0,5 lít nếu bạn đang cho con bú). Tối đa với thai phụ là 3,8 lít nướclọc/ngày, với phụ nữ đang cho con bú là 4,5 lít nước/ngày. Khôngnên lạm dụng nước vì có thể nguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.Để không quên uống nước, mẹ bầu cần chuẩn bị sẵn cốc nước(chai nước) luôn bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần. Bà bầu cần uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. (Ảnh minh họa)Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lực bào thaikhiến bạn ngại đi tiểu nhiều. Và nên ăn thêm nho, dưa chuột... thựcphẩm giúp thêm lượng nước cho cơ thể, lại khiến bạn sảng khoái.Chọn loại nước lọc nào cho an toàn?Tại Anh, nước máy có thể an toàn để uống. Bởi vì ở nước này, tiêuchuẩn làm sạch nguồn nước rất tuyệt vời. Còn phần lớn nhữngnước khác, thai phụ nên dùng nước đóng chai hoặc nước đun sôiđể nguội. Tốt nhất, bạn hãy sắm thêm bộ lọc nước trước khi uốngđể đảm bảo sức khỏe.Nước đóng chai không phải luôn an toàn hơn nước đun sôi đểnguội trong nhà bạn. Còn nước khoáng, lấy từ nguồn nước tronglòng đất có thể không có lợi do việc sử lý flo không tốt nên khôngcó lợi cho sức khỏe của xương và răng.