Bổ sung vitamin C - Nhiều chưa hẳn đã tốt!

Vitamin C là một loại vi chất rất cần thiết cho cơ thể, chống oxy hoá tốt và tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bổ sung càng nhiều vitamin C cho cơ thể thì càng tốt.Vitamin C là loại vitamin có khả năng hoà tan trong nước, là một trong nhiều chất chống ôxy hóa siêu mạnh (như vitamin E và beta-caroten). Nó giúp tái tạo và hình thành tế bào trong cơ thể....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung vitamin C - Nhiều chưa hẳn đã tốt! Bổ sung vitamin C - Nhiều chưa hẳn đã tốt!Vitamin C là một loại vi chất rất cần thiết cho cơ thể,chống oxy hoá tốt và tham gia vào nhiều hoạt động sốngquan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, điều này không cónghĩa là bổ sung càng nhiều vitamin C cho cơ thể thìcàng tốt.Vitamin C là loại vitamin có khả năng hoà tan trong nước,là một trong nhiều chất chống ôxy hóa siêu mạnh (nhưvitamin E và beta-caroten). Nó giúp tái tạo và hình thành tếbào trong cơ thể.Sự tăng trưởng và tái tạo các mô cũng cần có vai trò củavitamin C để giúp xây dựng chất tạo keo (collagen), mộtloại protein quan trọng để tạo nên da, gân, dây chằng, cácmạch máu, sụn, xương, răng, tham gia vào tiến trình lànhsẹo.Bên cạnh đó, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ chất sắt nếuthiếu đi hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu không cóđủ vitamin C sẽ gây ra bệnh da tóc khô, tóc chẻ làm đôi,viêm lợi, lợi chảy máu...Vai trò của vitamin C rất quan trọng và cần thiết đối với cơthể nhưng cơ thể chúng ta lại không có khả năng sản sinh ravitamin C mà phải tổng hợp qua chế độ ăn uống hàng ngày.Chính vì thế, để cung cấp hàm lượng vitamin C cơ thể cầnđã có không ít người hình thành và duy trì thói quen tốtuống một cốc nước dâu tây, nước cam hay nước các loạitrái cây ép khác mỗi ngày.Việc dư thừa hàm lượng vitamin C trong cơ thể sẽ khiếncho cơ thể không thể hấp thụ được nó mà lượng vitamin Cnày sẽ bị đào thải ra bên ngoài qua đường nước tiểu.Ngoài ra, việc dư thừa hàm lượng vitamin C còn là thủphạm gây nên những hệ lụy như tiêu chảy, có cảm giácbuồn nôn, mắc sỏi thận, đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí cũngcó không ít trường hợp bị mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt dothu nạp một lượng quá lớn hàm lượng vitamin C.Mỗi ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên thu nạp khoảng75 miligam vitamin C. Trong một số trường hợp bệnh lý,theo chỉ định của thầy thuốc có thể dùng vitamin C liều cao(1.000mg mỗi ngày) nhưng cũng chỉ nên dùng từ 5-10ngày. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C có trong cácloại trái cây và rau xanh, đặc biệt các loại trái cây thuộc họcam quýt.