Bổ sung Vitamin cho mái tóc khỏe đẹp

Mái tóc của bạn sẽ dần trở nên khô gẫy và trẻ ngọn do bị tác động của rất yếu tố: bệnh tật, căng thẳng, tác động của ánh nắng mặt trời, sử dụng hóa chất lên tóc…Đã đến lúc bạn cần bổ sung Vitamin để lấy lại vẻ đẹp cho “một góc con người” mình. Nhóm Vitamin B - Nhóm Vitamin B bao gồm rất nhiều loại Vitamin có tác dụng duy trì một mái tóc khỏe đẹp. Chúng có chức năng điều chỉnh nồng độ hemoglobin (chất làm cho hồng cầu có màu đỏ) trong máu, mà...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung Vitamin cho mái tóc khỏe đẹp Bổ sung Vitamin cho mái tóc khỏe đẹp Mái tóc của bạn sẽ dần trở nên khô gẫy và trẻ ngọn do bị tác động củarất yếu tố: bệnh tật, căng thẳng, tác động của ánh nắng mặt trời, sử dụng hóachất lên tóc…Đã đến lúc bạn cần bổ sung Vitamin để lấy lại vẻ đẹp cho “mộtgóc con người” mình. Nhóm Vitamin B - Nhóm Vitamin B bao gồm rất nhiều loại Vitamin có tác dụng duy trì mộtmái tóc khỏe đẹp. Chúng có chức năng điều chỉnh nồng độ hemoglobin (chất làmcho hồng cầu có màu đỏ) trong máu, mà nếu thiếu chất này có thể làm cho tóckhô, dễ gẫy. - Vitamin B3 giúp thúc đẩy lưu thông máu trên da đầu. Cá, bia và mầm lúamì là những thức ăn giàu Vitamin B3. - Vitamin B5 còn được gọi là acid pantothenic, có tác dụng ngăn chặn sựlão hóa và rụng tóc. Các nguồn thức ăn tốt nhất cung cấp vitamin B5 là bia, lòngđỏ trứng, ngũ cốc và thịt nội tạng. - Vitamin B6 tạo ra melanin, ngăn ngừa rụng tóc và có lợi cho màu tóc củamình. Các thức ăn chứa nhiều vitamin này là ngũ cốc, thịt nội tạng, lòng đỏ trứng,rau, gan và bia. - Vitamin B12 giúp ngăn ngừa rụng tóc, loại vitamin này có trong cá, trứng,sữa và thịt gà. Vitamin D Vitamin D làm nhiệm vụ hấp thụ canxi để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.Thiều Vitamin D sẽ làm tóc dễ bị khô và trẻ ngọn. Các loại thực phẩm chứa nhiềuVitamin D là gan, sữa, phô mai, đậu phụ và ngũ cốc. bạn cũng có thể tận dụngVitamin D qua ánh sáng mặt trời. Vittamin C Vitamin C có tác dụng duy trì sự phát triển của collagen và chất elastin, cótác dụng duy trì độ đàn hồi và độ bóng mượt cho mái tóc. Thiều Vitamin C sẽ làmtóc rụng và trẻ ngọn. Vitamin C có chủ yếu trong dâu tây, ớt xanh, rau xanh sẫm,khoai tây, dưa đỏ, hoa quả họ cam quýt, kiwi và ớt. Biotin Biotin là loại vitamin sản xuất ra keratin. Keratin sẽ ngăn ngừa rụng tóc vàlão hóa. Các nguồn thức ăn chứa nhiều biotin là ngũ cốc, gạo, gan, sữa, bia và lòngđỏ trứng. Vitamin E Bổ sung Vitamin E là phương pháp có từ lâu đời để chăm sóc tóc. VitaminE là một chất chống oxy hoá giúp tăng cường lưu thông máu trên da đầu. Ngoài ra,loại Vitamin này còn là nguồn cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho da đầu.Các nguồn thức ăn chứa nhiều vitamin E là dầu mầm lúa mì, hạnh nhân, dầu hạtdẻ, hạt hướng dương, rau bina, hạt đậu nành, rau lá xanh. Tìm Vitamin cho mái tóc óng mượt Để sở hữu một mái tóc đẹp là điều không khó nhưng không phải ai cũngbiết cách làm đẹp mái tóc của mình. Ngoài những yếu tố như dùng đúng các loại mỹ phẩm, tránh sự tiếp xúc vớimôi trường độc hại bên ngoài (nắng, tia cực tím…) thì việc bổ sung các loạivitamin cũng đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc chăm sóc tóc. Các loại vitamindành cho tóc chủ yếu là vitamin nhóm B. Các loại vitamin nhóm A, C, E cũngđóng vai trò quan trọng. Vitamin B2: Giúp cho mái tóc khỏe mạnh. Dễ dàng nhận biết sự thiếuvitamin B2 khi đuôi tóc trở nên nhờn, ngọn tóc khô. Có thể tìm thấy loại vitaminnày trong các sản phẩm từ sữa, thịt, gan… và thậm chí trong bánh mỳ. Vitamin B3: Thiếu loại vitamin này tóc bạc sớm, dễ bị thương tổn. VitaminB3 tập trung phần lớn ở thịt bò, gan… Ngoài ra có thể tìm thấy ở men bia, cá,đậu… Vitamin B5 (Pantothenic acid): Đóng vai trò rất lớn trong hoạt động sốngcủa cơ thể. Duy trì hệ thống miễn dịch, củng cố, nuôi dưỡng tóc. Các sản phẩmchứa loại vitamin này: Thịt gà, gan, đậu phộng, cam, lòng đỏ trứng, bắp cải, menbia… Vitamin B6: Thiếu vitamin B6, da đầu bị khô và ngứa. Các nguồn thức ăngiàu loại vitamin này: Thịt gà, thịt lợn, trứng, gan, cá, rau, lạc, khoai tây, bắp cải… Vitamin B9: Không thể thiếu trong quá trình làm đẹp tóc. Rau, cá, phomát, men bia… chứa khối lượng lớn loại vitamin này. Vitamin B10: Giúp giữ màu tóc bình thường và tránh bạc sớm. VitaminB10 có nhiều ở các sản phẩm từ sữa, gạo, khoai tây, men bia, lòng đỏ trứng, đậuphộng… Vitamin B12: Tham gia vào sự phân chia các tế bào sống. Thiếu vitaminB12 gây ra khô và ngứa da đầu. Chỉ có thể tìm thấy Vitamin này ở các sản phẩmcó nguồn gốc từ động vật như thịt, hải sản, lòng đỏ trứng… và các sản phẩm từsữa. Vitamin A: Dành cho tóc khô và gãy. Giúp phục hồi tóc thương tổn, tăngcường sự đàn hồi cho tóc. Có nhiều trong gan cá, dầu thực vật, mơ, mâm xôi, phúcbồn tử, thanh lương trà, cà rốt… Vitamin B: Không thể thiếu trong quá trình sản xuất tế bào mới. Đóng vaitrò cơ bản tới sự phát triển tóc. Có thể tìm thấy loại vitamin này trong rau, menbia, gan… Vitamin C: Duy trì sự hoạt động của mao mạch. Giúp lưu thông máu đếncác nang tóc, tăng cường sự tuần hoàn máu trên da đầu, tránh rụng tóc. Có thể tìmthấy ở cam, phúc bồn tử đen, bắp cải. Vitamin E: Tham gia vào quá trình vận chuyển ôxy vào máu, giúp tuầnhoàn máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Người nào có hệ thống miễn dịchtốt, tóc sẽ khỏe mạnh. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc. Hạthướng dương, đậu phộng, dầu hướng dương đều chứa loại vitamin này. ...