Bổ sung vitamin hợp lí

Những người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sung vitamin A và vitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 87%.Bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng giúp giảm bệnh huyết áp cao hiệu quả. 1. Vitamin CVitamin C bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do có hại cho thành mạch, làm lành vùng thành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tại những nơi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung vitamin hợp lí Bổ sung vitamin hợp líNhững người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sungvitamin A và vitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 87%.Bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngàyđóng vai trò quan trọng giúp giảm bệnh huyết ápcao hiệu quả.1. Vitamin CVitamin C bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnhtim mạch và huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởngcủa các gốc tự do có hại cho thành mạch, làm lành vùngthành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tạinhững nơi có vết thương và tăng lượng cholesterol tốtHDL.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm đáng kểbệnh huyết áp cao. Với những người bị cao huyết áp, lượngvitamin C tối thiểu nên dùng là 2.500 miligrams vitamin Cmỗi ngày.2. Vitamin EVitamin E là chất chống ôxy hoá tích cực nhất trong việcngăn ngừa các tế bào mỡ trong cơ thể giúp giảm nguy cơmắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, bảo vệ các động mạchkhỏi ảnh hưởng của cholesterol LDL bị ôxy hoá.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới dùng hơn 30 đơn vịvitamin E giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch. Liều khuyêndùng với những người bị huyết áp cao là 800 đơn vịvitamin E tự nhiên mỗi ngày.3.Vitamin AVitamin A có tác động tích cực đến các tế bào mỡ, giúphoà tan chất béo và ngừa cholesterol xấu LDL.Chú ý: Dùng vitamin A với liều lượng cao rất nguy hiểm.Những người bị huyết áp cao nên dùng 5000 đơn vị vitaminA mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Những người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sungvitamin A và vitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lênđến 87%.