Bồi dưỡng cho da ngày hè

Mùa hè đã đến, hãy “lập trình” kế hoạch chăm sóc da thật hoàn hảo bằng cách bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày.Trái dứaVới thành phần có chứa loại axit mang tên alpha-hydroxy giúp da dễ dàng loại bỏ những tế bào chết, tái tạo tế bào da mới (vào những ngày hè làn da thường có xu hướng xuất hiện nhiều tế bào chết), trái dứa là một lựa chọn cực tốt cho bạn vào ngày hè. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố đều đem lại cảm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bồi dưỡng cho da ngày hèBồi dưỡng cho da ngày hèMùa hè đã đến, hãy “lập trình” kế hoạch chăm sóc da thật hoàn hảo bằngcách bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày.Trái dứaVới thành phần có chứa loại axit mang tên alpha-hydroxy giúp da dễ dàngloại bỏ những tế bào chết, tái tạo tế bào da mới (vào những ngày hè làn dathường có xu hướng xuất hiện nhiều tế bào chết), trái dứa là một lựa chọncực tốt cho bạn vào ngày hè. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố đềuđem lại cảm giác ngon miệng và thích thú.Cá hồiMệnh danh là “thực phẩm vàng” vì ngoài tốt cho tim mạch, giúp thu nhỏvòng eo nhanh chóng thì cá hồi còn là “thần dược” làm đẹp da. Lượngomega 3 dồi dào giúp hạn chế nguy cơ bị khô da, cung cấp những vi chất cólợi cho da, hạn chế nguy cơ viêm da. So với những loại cá khác thì cá hồi cóchứa hàm lượng thủy ngân thấp, an toàn với sức khỏe.Trái bơLà một loại quả dồi dào vitamin E, A, C, sắt, kali, nicin, ... đều là những vichất đem lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nguy cơ hình thànhnhững nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng bơ chế biến món salat, dùng thay thếnhững loại bơ, pho mát mà không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt sinh tố bơlà thức uống khoái khẩu của rất nhiều người trong ngày hè oi bức. Mặt nạtrái bơ với sữa tươi cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho làn da khô.Tinh dầu oliuTinh dầu oliu chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch, chất chống oxy hóa,vitamin E, beta carotene nên cũng công hiệu chăm sóc làn da, mái tóc, gìngiữ nét thanh xuân... Mỗi ngày ăn một xuất salat trộn dầu ô liu. Và nếu dakhô, môi nẻ thì hãy xoa một lượt mỏng dầu ô liu, hôm sau, bạn sẽ thấy cảithiện ngay tình trạng không mong muốn nói trên.Dầu thực vật - khắc phục móng tay giòn, dễ vỡDùng dầu thực vật thoa đều lên tay khoảng 1 – 2 lần/ngày, sau một thời gianngắn, bạn sẽ thấy móng tay mềm, nhẵn và dai hơn.Thực phẩm giàu kẽmBao gồm hàu, gan, thịt nạc, thịt bò, đậu, sữa, các thực phẩm chế biến từ bơsữa, hạt hướng dương... Các loại thức ăn này đều tham gia tích cực vào quátrình sản sinh collagen hình thành nên tế bào da, giúp “giải quyết” những rắcrối đối với làn da, khắc phục tình trạng da bị cháy nắng.Ngoài ra, bạn nên “ghi nhớ” những thói quen chăm sóc da có lợi như dùngkem chống nắng, “ngụy trang” bằng mũ rộng vành, áo chống nắng... trướcmỗi khi ra nắng. Nhất là đừng đi vào giờ nhạy cảm là giữa trưa, đầu giờchiều.Khoai langKhoai lang là món ăn dân dã và bình dị không những tốt cho sức khỏe màcòn có thể sử dụng với mục đích làm đẹp. Trong thành phần của khoai langcó chứa nhiều chất chống oxy hóa, beta carotene, vitamin A có khả năng“tăng sức đề kháng” cho làn da, hạn chế nguy cơ làn da bị viêm nhiễm, dịứng, cháy nắng...NướcNước là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, không chỉ đơn thuần làchất “xúc tác” giúp duy trì hoạt động sống mà còn giúp cơ thể thanh lọc, lànda mềm mại, mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa. Thiếu nước cơ thể sẽphải đối mặt với nguy cơ bị khử nước, dẫn đến tình trạng khô da, thậm chínguy hiểm đến tính mạng. Việc chăm sóc, bảo dưỡng làn da trong ngày hèkhông khó như nhiều người vẫn tưởng, đơn giản chỉ cần bổ sung đủ lượngnước cơ thể cần, trung bình khoảng 6 – 8 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh nướclọc bạn có thể uống thêm nước trái cây hoặc tăng cường bổ sung những loạirau, củ, quả có chứa lượng nước dồi dào như dưa hấu, dưa chuột, rau cải, lê,cải bắp...Cà chuaThành phần phong phú collagen, vitamin C, lycopene... của cà chua đều lànhững “vũ khí” tuyệt vời cho làn da chống lại sự xâm nhập và gây hại củatia cực tím- “thủ phạm” khiến da bị sạm đen, cháy nắng và thậm chí là ungthư da. Bạn có thể dùng cà chua đắp mặt nạ, chế sinh tố hoặc bổ sung thêmvào những món ăn thích hợp.Dưa chuộtVới nhiều chị em phụ nữ, dưa chuột được xem như một trong số những loại“mỹ phẩm” rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả làm đẹp tuyệt vời. Ngoài côngdụng dưỡng da, dưa chuột còn được sử dụng với mục đích làm giảm quầngthâm mắt, hạn chế nguy cơ hình thành bọng mắt, “điều trị” nếp nhăn. Cáchthực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt dưa chuột thành những khoanhmỏng, đắp lên vùng da đang gặp rắc rối khoảng 10 – 20 phút, sau đó rửasạch lại da mặt. Thường xuyên bổ sung dưa chuột vào trong thực đơn vớinhững cách chế biến đa dạng, phong phú cũng sẽ giúp bạn tận thu đượcnhững lợi ích tuyệt vời của nó.