Bù nước đúng cách để khỏe

Nước muối nhạt - chất bổ sung tốt nhất cho cơ thể: muối do clorur natri tạo thành, nguyên tố natri trong cơ thể sản sinh áp lực thẩm thấu thể dịch, giúp điều tiết phần nước trong và ngoài tế bào, đảm bảo phân bố bình thường phần nước trong cơ thể.Nếu cơ thể thiếu natri, nước sẽ rất chóng theo mồ hôi và nước tiểu bài tiết ra ngoài, không có tác dụng bù nước thật sự cho dù uống nhiều nước. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bù nước đúng cách để khỏe Bù nước đúng cách để khỏe Nước muối nhạt - chất bổ sung tốt nhất cho cơ thể: muối do clorurnatri tạo thành, nguyên tố natri trong cơ thể sản sinh áp lực thẩm thấu thểdịch, giúp điều tiết phần nước trong và ngoài tế bào, đảm bảo phân bố bìnhthường phần nước trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu natri, nước sẽ rất chóng theo mồ hôi và nước tiểu bàitiết ra ngoài, không có tác dụng bù nước thật sự cho dù uống nhiều nước. Cơ thể dưới tác động của các nhân tố như: mùa nóng viêm nhiệt, thể thaomạnh và bệnh tật… mồ hôi ra nhiều, phần muối trong cơ thể sẽ mất đi 2 - 3 lần sovới bình thường, nếu không được bổ sung kịp thời, có thể xảy ra những hiện tượngnhư chóng mặt, tức ngực, mỏi mệt… Cho nên, mùa nóng khi uống nước thêmlượng muối thích hợp, sẽ giúp ích cho cơ thể. Sáng sớm nên tháo bỏ “nước chết” trước khi dùng: Các chuyên gia y học nghiên cứu phát hiện, nước trong vòi ngưng dùngmột đêm hay nước thường xuyên đọng lại trong ống nước sẽ chứa nhiều trựckhuẩn, uống loại “nước chết” này lâu dài sẽ xảy ra những triệu chứng thần kinhnhư tức ngực, ho, kèm đau đầu, buồn ngủ, lơ mơ…, đôi khi xuất hiện triệu chứngcủa đường tiêu hóa như đau bụng, nôn ói… Do vậy, sáng sớm dùng nước nên tháo bỏ “nước chết”, thường với lượngbằng một ấm nước là đủ. Chú ý nước tốt hay xấu: Nước uống sạch thường không màu, không tạp chất, hơn nữa tuyệtnhiên không mùi hôi, cảm giác uống tốt, không vị chát mặn. Khi uống nước xuấthiện mùi lạ, cho thấy hàm lượng muối trong nước hơi cao, chẳng hạn khi chất clorhơi cao, nước sẽ có vị mặn; khi hàm lượng sulfat natri hay sulfat magnesi hơi cao,nước sẽ có vị đắng; khi sắt hơi cao, nước sẽ có vị chát. Nước uống sạch không nên chứa bất kỳ những vật mà mắt thấy được.Chẳng hạn chất nước lợn cợn, trong nước có vật lạ như đất cát, chất gỉ sét, hạt li tivàng, sợi trùng, sinh vật nổi…, cho thấy việc cấp nước không bình thường, nên lậptức ngưng dùng, tìm rõ nguyên nhân, hay liên hệ với cơ quan chức năng. Bù nước để bảo vệ quả tim: Vã mồ hôi có ích cho cơ thể, chất bã thông qua mồ hôi được bài tiết rangoài, chuyển hóa các chất cũng tăng lên, nhưng đồng thời cũng mất đi nhiềumuối và nước. Do vậy, sau khi đổ mồ hôi nên bổ sung phần muối và nước, nếu bổ sungkhông kịp thời, phần nước trong máu giảm xuống mà độ quánh của máu tăng lên,tuần hoàn máu không thông thoáng, sẽ mang lại nhiều gánh nặng cho tim, nếu nhưhiện trạng này cứ lặp lại, chức năng cơ tim sẽ phát sinh trở ngại, sau cùng dẫn đếnmắc bệnh tim. Mùa nóng đề phòng ngộ độc nước: Màng tế bào của cơ thể là màng bán thẩm thấu, nước có thể thẩm thấu tựdo, khi uống quá nhiều nước, máu và các chất trung gian sẽ loãng ra, áp lực thẩmthấu giảm xuống, nước sẽ thẩm thấu vào trong tế bào, làm cho tế bào trương nởmà xảy ra ngộ độc nước. So với nhiều cơ quan và tổ chức trong cơ thể, thì tế bào não đối với ngộ độcnước phản ứng nhanh nhất, một khi tế bào não xảy ra ứ nước, thì sẽ tăng áp lựctrong sọ, dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thở chậm, nhịp tim chậm, khi nghiêmtrọng xảy ra hôn mê, co giật, thậm chí nguy hại đến tính mạng. Khi bị ngộ độc nước, nồng độ clorur natri trong máu giảm xuống, sẽ tạo racơ bắp toàn thân đớn đau, co quắp. Vào mùa nóng viêm nhiệt hay sau khi vã nhiềumồ hôi, để tránh ngộ độc nước do uống quá nhiều nước, có thể bỏ ít muối vàotrong nước, có điều kiện nên uống nước giải khát có chứa muối. Thiếu nước dễ bị cườm mắt: Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, bên cạnh chất đạm cũng cầnnước để tiến hành một chuỗi của sự chuyển hóa các chất. Hàm lượng thể dịchtrong mắt hơi cao, khi cơ thể thiếu nước sẽ phát sinh những biến động, dẫn đếnchất đạm của thủy tinh thể bị biến chất, sau cùng dẫn đến vẩn đục mà gây cườmmắt. Do vậy, người có tuổi nên coi trọng vệ sinh ăn uống, hấp thu nước, mỗi ngàyuống 2 - 3 lít nước, khi thời tiết viêm nhiệt, việc uống nước cần tăng lên vừa phải.