Bữa sáng, bạn nên và không nên ăn gì?

Để bữa sáng của bạn luôn lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày làm việc, bạn nên và không nên ăn những thực phẩm cụ thể dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bữa sáng, bạn nên và không nên ăn gì? Bữa sáng, bạn nên và không nên ăn gì? Để bữa sáng của bạn luôn lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày làm việc, bạn nên và không nên ăn những thực phẩm cụ thể dưới đây.1. Những thực phẩm không nên ăn trong bữa sáng- Ngũ cốc có đường: Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiềucalo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào.Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơnmà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.- Bánh rán: Bánh rán cũng là thực phẩm chứa quá nhiều đường vàmỡ không có lợi cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày cũng nhưgiúp tăng cân nhanh chóng.- Thịt xông khói: Mặc dù nhiều người cho rằng bữa sáng có thể ănthịt xông khói để tăng thêm sự hấp dẫn nhưng đó thực sự là nhữngthực phẩm không lành mạnh và không tốt cho bạn để ăn sáng. Bởivì đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ khiến bạn no lâu vàảnh hưởng đến sự di chuyển của bạn trong một ngày làm việc.- Bánh ngọt: Tuy khá tiện lợi để ăn sáng nhưng đây cũng là thựcphẩm chứa quá nhiều đường, calo và là một lựa chọn không lànhmạnh.- Uống quá nhiều cà phê: Cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sựtăng năng lượng nhanh chóng trong não bộ vì thế bạn không thểchỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.2. Những thực phẩm nên ăn trong bữa sáng- Ngũ cốc không hoặc ít đường: Một bữa ăn sáng sẽ trở nên antoàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc không hoặcít đường và trộn với sữa tươi.- Bánh sandwich trứng: Tuy đây là loại bánh rất phổ biến tại cáccửa hàng ăn nhanh nhưng để chúng lành mạnh hơn bạn hãy cốgắng làm bánh sandwich trứng tại nhà nhé. Hãy thử thêm thịt nạchoặc một số pho mát, bạn sẽ thấy thú vị khi thưởng thức và có lợi sức khỏe của bạn hơn.cho- Trứng: Luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Nhiềungười có thể lo lắng trứng không tốt cho sức khỏe bạn nhưng điềunày chỉ là lời đồn thổi. Thực tế trứng là một thực phẩm lý tưởngbạn nên kết thân trong bữa sáng vì chúng không có chất béo,không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.- Nước trái cây: Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thaythế tuyệt vời cho việc uống cà phê mỗi sáng của bạn. Ngoài tốt cholàn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất chobạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số ngườicòn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.- Trái cây tươi ngon: Chọn ăn một số trái cây để khởi đầu mộtngày sẽ tạo sự hào hứng và mới mẻ cho cả ngày. Nếu muốn, bạncó thể chế biến chúng thành một món salad trái cây yêu thích và cólợi cho sức khỏe của bạn.