Bữa sáng nhanh gọn đủ dinh dưỡng với thực đơn hoàn hảo

Bữa sáng cực quan trọng không thế thiếu đối với sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng và nhanh gọn thì không phải ai cũng biết. Dưới đây, Amthuc365.vn xin chia sẻ thực đơn cho bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng cho bạn ngày làm việc mới năng động. Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bữa sáng nhanh gọn đủ dinh dưỡng với thực đơn hoàn hảo Bữa sáng nhanh gọn đủ dinh dưỡng với thực đơn hoàn hảoBữa sáng cực quan trọng không thế thiếu đối với sức khỏe mỗi người. Tuynhiên, ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng và nhanh gọn thì không phải ai cũng biết.Dưới đây, Amthuc365.vn xin chia sẻ thực đơn cho bữa sáng nhanh gọn và đầyđủ dinh dưỡng cho bạn ngày làm việc mới năng động.Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lờikhuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.Chọn loại bánh mì tốt hơnBạn không nên chọn những loại bánh nướng với hàm lượng chất béo cao nhưdonut hay muffin, hãy tự chuẩn bị cho mình một chiếc bánh sandwich.Bạn cũng có thể chọn bánh mì ngũ cốc làm từ lúa mì hay lúa mạch đen – nhữngloại này rất giàu chất xơ có lợi cho tim mạch hơn là bánh mì trắng. Đồng thời cũngkhông nên dùng các loại bơ, mứt và xốt mayonnaise quá thường xuyên. Thêm vàođó cá ngừ, pho mát ít béo, một nắm rau diếp sẽ cung cấp đầy đủ cho bạn protein,canxi và rau xanh.Kết hợp sữa chua và hoa quảBạn thường lựa chọn các đồ ăn vặt nhanh và các thanh kẹo cho bữa sáng bởi khôngđủ thời gian chuẩn bị. Các món ăn nhanh ít calo không tốt cho bạn, hãy tích trữ hoaquả tươi và sữa chua ít béo trong tủ lạnh và chúng luôn sẵn sàng cho bạn một bữasáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng.Ngũ cốc không đường là lựa chọn hàng đầuBữa sáng với ngũ cốc rất tiện lợi và nhanh chóng và có nhiều sự lựa chọn như ngũcốc vị ngô, bỏng ngô, lúa mì hay yến mạch – đều không chứa đường. Đồng thời cónhững loại ngũ cốc bổ sung thêm các loại quả mọng hoặc chuối để mang lại vịngọt tự nhiên. Bạn có thể dùng sữa ít béo thay vì sữa nguyên kem hay có đường đểgiảm bớt chất béo.Thay đổi món ốp laKhi làm món trứng ốp la buổi sáng, bạn có thể giảm chất béo và cholesterol bằngcách chỉ ăn lòng trắng. Tráng trứng với các loại rau tươi như cà chua, hành tây, ớtngọt sắt nhỏ và nếu bạn muốn thêm thịt, bổ sung thêm thịt thăn hun khói.Giảm uống cà phêThay vì uống cà phê buổi sáng, bạn hãy uống một cốc nước cam, nước ép quả namviệt quất hoặc sữa ít béo. Bạn cũng có thể pha chế các loại nước hoa quả với sữachua theo sở thích.