Bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng cho trẻ

- Ăn sáng là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng để thực hiện các chức năng về thể chất và nhận thức. Nó đặc biệt quan trọng đối với học sinh, những người phải tiếp thu kiến thức mới và làm bài kiểm tra, bài thi tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng cho trẻ Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. (Ảnh minh họa).Bữa sáng nhanh gọn,giàu dinh dưỡng chotrẻ- Ăn sáng là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trongngày vì nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng đểthực hiện các chức năng về thể chất và nhận thức.Nó đặc biệt quan trọng đối với học sinh, những người phảitiếp thu kiến thức mới và làm bài kiểm tra, bài thi tốt.Một số món ăn sáng khỏe mạnh có thể giúp cung cấp nănglượng và sự tập trung của trẻ khi tới trường.Bánh mìBánh mì quét bơ đậu phộng: Cung cấp tinh bột, protein vàchất béo tự nhiên từ bơ đậu phộng là nguồn năng lượng đủ bữa sáng của bé.choBạn cũng có thể thay bánh quy thay thế bánh mỳ để thay đổikhẩu vị và bữa ăn cho trẻ, giúp trẻ “hào hứng” với bữa sánghơn. Một số món ăn sáng khỏe mạnh có thể giúp cung cấp nănglượng và sự tập trung của trẻ khi tới trường. (Ảnh minh họa).Trái câyBạn chọn các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ vàdâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin.Hỗn hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo lànhững chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao.Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.Các loại quả mọng: Hỗn hợp chuối, nước ép táo, quả việtquất sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất chống oxy hóa.Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻvừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein.Bột yến mạchBột yến mạch dồi dào protein và vitamin B, tốt cho việc họctập của trẻ, làm giảm sự lo lắng qua các bài kiểm tra. Nócũng chứa chất xơ, giúp kiểm soát nồng độ đường trongmáu và ngăn ngừa mệt mỏi. Kết hợp bột yến mạch với quảtươi, ví dụ như quả việt quất hay lát dâu tây để thêm vitaminC và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và ngănngừa tổn thương tế bào. bột gạo lứtBánhBạn kết hợp bánh bột gạo lứt với đậu phộng hoặc bơ haychuối chín. trắng trứngLòngLòng trắng trứng giúp cung cấp năng lượng cho chức năngnhận thức và thể chất. Bạn nên thêm rau tươi khi chế biếnthành món ăn cho trẻ, chẳng hạn như hành tây, lá rau bina,cà chua, ớt chuông và tỏi…