Bữa sáng nhanh và lành mạnh cho bé

- Nếu bạn chỉ có 10 phút chuẩn bị thức ăn vào buổi sáng cho cả gia đình thì hãy áp dụng chiêu thức dưới đây. Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, không nhất thiết phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé vào bữa sáng mà chỉ cần một bữa sáng đảm bảo đủ 2 yếu tố: cung cấp năng lượng và một vài chất dinh dưỡng cốt yếu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bữa sáng nhanh và lành mạnh cho béBữa sáng cần cung cấp dinh dưỡng chủ yếu (Ảnh minh họa)Bữa sáng nhanh vàlành mạnh cho bé- Nếu bạn chỉ có 10 phút chuẩn bị thức ăn vào buổi sángcho cả gia đình thì hãy áp dụng chiêu thức dưới đây.Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, không nhất thiết phảicung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé vào bữa sáng mà chỉcần một bữa sáng đảm bảo đủ 2 yếu tố: cung cấp nănglượng và một vài chất dinh dưỡng cốt yếu.Nếu bạn có 2 giây- Bột ngũ cốc: Cung cấp đường, tinh bột, chất xơ. Nghiêncứu chỉ ra rằng, trẻ sẽ suy nghĩ nhanh nhạy hơn khi ăn cáigì đó và các tế bào não bộ cần sự cung cấp thường xuyêntừ đường, tinh bột, chất xơ.- Bánh mì quét bơ đậu phộng: Cung cấp tinh bột, protein vàchất béo tự nhiên từ bơ đậu phộng là nguồn năng lượng đủcho bữa sáng của bé. Hoa quả luôn là thực phẩm tốt cho trẻ. (Ảnh minh họa)- Bột yến mạch: Cung cấp chất xơ, chất ít béo, kali vàmagiê.- Hoa quả: Táo có nhiều chất xơ, chuối nhiều kali là nhữngchất mà trẻ cần cho hoạt động thể chất.Nếu bạn có 2 phút- Hỗn hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo lànhững chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao.Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.- Các loại quả mọng: Hỗn hợp chuối, nước ép táo, quả việtquất sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất chống oxy hóa. Bữa sáng cung cấp chất dinh dưỡng cho cả ngày. (Ảnh minh họa)- Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻvừa thích thú ăn lại cung cấp cho trẻ nhiều chất cốt yếu.- Bánh mì nướng kèm chuối: Bánh mì cung cấp tinh bột,chuối cung cấp vitamin, kali.Nếu bạn có 10 phútThì đủ thời gian để bạn chuẩn bị một bữa sáng nhanh mà đủdinh dưỡng cho trẻ. Bên cạnh những món ăn quen thuộcvào buổi sáng, bạn đừng quên bổ sung cho trẻ một cốc sữavà một ít hoa quả để trẻ có năng lượng cho cả ngày hoạtđộng.