Bụng phẳng eo thon

Bài tập này làm "thiêu đốt" những phần mỡ thừa nằm dưới cơ bụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo nên sức ép lên cổ. 1. Ngồi thẳng, áp sát tường, 2 đầu gối gập lại, hông trái dựa vào tường. Hít thở vài lần để tập trung tinh thần.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bụng phẳng eo thon Bụng phẳng eo thonBài tập này làm thiêu đốt những phần mỡ thừa nằm dưới cơbụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếcgối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo nên sức éplên cổ.1. Ngồi thẳng, áp sát tường, 2 đầu gối gập lại, hông trái dựa vàotường. Hít thở vài lần để tập trung tinh thần.2. Nằm ngửa, mông tựa vào tường, hai chân gác thẳng lêntường. Thả lỏng vai.3. Gập hai đầu gối lại để gan bàn chân úp vô tường. Hít vào vàđạp chân lên tường để lấy đà nâng mông lên khỏi sàn. Hai bàntay đỡ dưới lưng.4. Vẫn tiếp tục đẩy vô tường để nâng người lên cho tới khi lưngvà đùi đã ở vị trí thẳng đứng.5. Bảo đảm luôn thở đều trong khi tập. Nhấc chân trái ra khỏitường và giơ thẳng lên hướng trần nhà. Trở về vị trí cũ và lặp lạiđộng tác trên với chân phải. ý:Lưu- Dừng lại ở bước 2, nếu bạn quá nặng kí, đang có kinh hay cóvấn đề ở cổ, cao huyết áp, bệnh tim mạch...- Dừng lại ở bước 4 nếu thấy không thoải mái và đau ở cổ.