Bụng phẳng và eo thon với 9 thực phẩm mùa thu

Một số thực phẩm mùa thu có hiệu quả trong loại bỏ chất béo dư thừa nên dễ dàng giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy được bụng phẳng, eo thon. Thời tiết se lạnh sẽ khiến bạn muốn dành nhiều thời gian vừa xem tivi vừa ăn khoai tây chiên hay bỏng ngô... Nhưng đừng nuông chiều bản thân như vậy. Hãy chọn các loại thực phẩm lành mạnh để duy trì vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn trong mùa thu này nhé....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bụng phẳng và eo thon với 9 thực phẩm mùa thu Bụng phẳng, eo thon với 9 thực phẩm mùa thuMột số thực phẩm mùa thu có hiệu quả trong loại bỏ chất béo dư thừa nên dễ dàng giúpgiảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy được bụng phẳng, eo thon.Thời tiết se lạnh sẽ khiến bạn muốn dành nhiều thời gian vừa xem tivi vừa ăn khoai tâychiên hay bỏng ngô... Nhưng đừng nuông chiều bản thân như vậy. Hãy chọn các loại thựcphẩm lành mạnh để duy trì vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn trong mùa thu này nhé.1. Bí ngôYếu tố giúp eo thon: MagnesiumHạt bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể được sử dụng như một bữa ănnhẹ giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, bí ngô còn chứa magiê, một nguồn tuyệt vời có thể làmtăng sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.2. Gà tâyYếu tố giúp eo thon: Protein nạcGà tây là một thực phẩm giàu protein, có hàm lượng chất béo thấp. Nó chứa protein chấtlượng cao giúp duy trì khối lượng cơ, tăng cường sự trao đổi chất. Tuy nhiên, không nênăn da gà tây vì chúng rất giàu chất béo và calo.3. Khoai langYếu tố giúp eo thon: Chất xơKhoai lang là một carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể bạn không cầnphải tiêu tốn quá nhiều thời gian để chuyển hóa mà vẫn cung cấp năng lượng bền vữnghơn cho cơ thể. Đồng thời, khoai lang cũng giàu chất xơ khiến bạn dễ có cảm giác cảmgiác no, nhờ đó bạn có xu hướng ăn ít hơn và không lo tăng cân.Nhưng khoai lang cũng là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dễ làm bạn tăng cân nếu ănnhiều. Chính vì vậy, bạn đừng lạm dụng loại củ thơm ngon này nhé.4. Bắp cảiYếu tố giúp eo thon: Vitamin K128g bắp cải chỉ chứa có 36 calo, nhưng đã đạt 20% lượng chất xơ cần thiết trong ngày,trong đó có chứa lượng vitamin K vô cùng phong phú. Vitamin K có thể điều chỉnh nồngđộ insulin, ổn định đường huyết, vì vậy mà bạn ít có cảm giác đói và giảm lượng thức ănhàng ngày.5. BơYếu tố giúp eo thon: Axit béo khỏe mạnhBơ chứa ít đường, nhưng nó lại rất giàu các axit béo không bão hòa đơn. Axit béo nàylành mạnh hơn so với các axit béo không bão hòa đa (chủ yếu là chứa trong các loại hạtvà hạt giống) nên dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng.Mỗi tách bơ có chứa 10g chất xơ, vì vậy bạn có thể kết thân với bơ như là một món ănnhẹ giúp bạn không hấp thụ nhiều calo mà vẫn no. Tất nhiên, cũng không nên ăn quánhiều.6. TáoYếu tố giúp eo thon: Chất xơTáo là loại trái cây phổ biến trong mùa thu, chứa nhiều chất xơ nên không chỉ để lấp đầydạ dày trống rỗng mà còn giúp tiêu hóa rất tốt. Nếu bữa ăn của bạn có chứa protein vàchất béo, thì hãy ăn một quả táo trước khi ăn để giúp cơ thể hấp thu protein tốt hơn, giảmảnh hưởng của các chất béo vào cơ thể.Ngoài ra, táo giàu chất chống oxy hóa và axit amin, có thể giúp cơ thể chiến đấu chốnglại bệnh tật và có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.Sung là loại quả giữ dáng trong mùa thu7. SungYếu tố giúp eo thon: CanxiQuả sung rất giàu kali và magiê, nhưng cũng là nguồn canxi rất phong phú - 6 quả sungtươi chứa lượng canxi tương đương với một cốc sữa không béo.Theo một nghiên cứu năm 2009 trên tạp chí British Journal of Nutrition, quả sung giúpcải thiện sự thiếu hụt lượng canxi của nhóm người thực hiện nghiên cứu, đồng thời có thểcải thiện hiệu quả việc giảm cân của họ.8. LựuYếu tố giúp eo thon: Chất chống oxy hóaLựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để gắn bó với loại siêu trái cây mùathu này. Chỉ cần một quả lựu cỡ nhỏ đã chứa 11g chất xơ, cũng như rất nhiều các chấtkali và chất chống oxy hóa khác.Lựu trở thành nguyên liệu cho nhiều loại thuốc giảm béo chính giờ chỉ số dinh dưỡng caocủa nó. Ngoài ra, ăn lựu còn có thể cho phép bạn luôn khỏe mạnh trong mùa cúm.9. Súp lơ xanh (Bông cải xanh)Yếu tố giúp eo thon: Protein, canxi, chất xơSúp lơ xanh giàu protein, chất xơ và vitamin C và cung cấp hơn 15% lượng canxi cơ thểcần mỗi ngày. Như đã đề cập ở trên về tầm quan trọng của canxi, súp lơ xanh có thể giúpnhững người thiếu hụt canxi có thể giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. ...