Buồn chán: 'bệnh nan y' của đàn ông

Bạn hay cáu kỉnh, cảm thấy cô độc và lãnh đạm với xung quanh? Bạn có thấy mình làm việc quá nhiều, uống quá nhiều rượu, lạm dụng chất kích thích, hoặc tìm kiếm các cảm giác mạnh từ các hoạt động mạo hiểm?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Buồn chán: “bệnh nan y” của đàn ông Buồn chán: “bệnh nan y” của đàn ông Bạn hay cáu kỉnh, cảm thấy cô độc và lãnh đạm với xung quanh? Bạn có thấy mình làm việc quá nhiều, uống quá nhiều rượu, lạm dụng chất kích thích, hoặc tìm kiếm các cảm giác mạnh từ các hoạt động mạo hiểm? Nếu đúng như vậy, có lẽ bạn đang bị một chứng bệnh đeo đuổi được gọi là black dog,chứng buồn chán đôi khi làm suy nhược cơ thể.Black dog là gì?Nhiều người đã nỗ lực tránh chứng black dog của mìnhbằng cách làm việc thật nhiều và uống nhiều rượu.Chiến lược của bạn có thể là lái xe bất cẩn, quan hệ tìnhái lăng nhăng hoặc tách mình ra khỏi thế giới bên ngoài.Nhưng không một biện pháp nào có thể xoá đi nỗi buồnbực trong một thời gian dài. Thậm chí ngay cả khi nỗibuồn rầu không bị làm trầm trọng thêm bởi thuốc vàrượu, nó là sự rối loạn y học trầm trọng. Nó làm tăm tốicác ý nghĩ của bạn, nó làm xói mòn cuộc sống riêng tư vànghề nghiệp của bạn, và đặt bạn vào mối nguy hiểmngày càng tăng về bệnh tật. Trong trường hợp này, ý nghĩtự sát ở nam giới sẽ nhiều gấp 4 lần so với các phụ nữ bịchứng buồn rầu.Mỗi năm, chứng buồn rầu ảnh hưởng đến 6 triệu đànông và 12 triệu phụ nữ Mỹ. Nhưng những con số nàychưa phản ánh hết thực tế, vì đàn ông thường không cóxu hướng tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ tâm lý, chứngbuồn chán của nam giới vì thế khó mà chuẩn đoán được.Nhiều nam giới học cách đề cao tính độc lập và tự kiểmsoát mình từ thời niên thiếu. Họ được dạy rằng sẽ khôngnam tính khi bày tỏ sự đau đớn, yếu đuối, sự buồn rầu,sự cô độc. Họ có xu hướng xem bệnh tật nhất là bệnh vềcảm xúc là mối đe dọa đối với tính cách đàn ông củamình. Do vậy họ che dấu các vấn đề của mình cho đếnkhi nào người bạn thân phát hiện ra trong một hoàn cảnhđiển hình nào đó và buộc họ đi chữa trị.Khi đi gặp bác sĩ, những người bị chứng bệnh buồn rầuthường tập trung vào các phàn nàn về cơ thể như đauđầu, các vấn đề về tiêu hoá hoặc bệnh mãn tính hơn làcác khó khăn về tinh thần. Do vậy họ và các bác sĩ có thểkhông tìm ra mối liên hệ giữa các dấu hiệu đó và chứngbuồn rầu. Ngay cả khi bác sĩ nhận ra vấn đề và nói đúngcăn bệnh, thì người bị chứng buồn rầu từ chối chữa trịthần kinh vì sợ nó có ảnh hưởng đến sự nghiệp, làm tổnhại đến các lợi ích bảo hiểm y tế và làm mất đi sự tôntrọng của gia đình và bạn bè.Ở cả nam và nữ, các dấu hiệu và triệu chứng chung củachứng buồn rầu gồm cảm giác gục ngã, ngủ kém, cảmgiác buồn phiền, tội lỗi và vô nghĩa. Nhưng đàn ông bịchứng buồn rầu có biểu hiện ít khóc hơn phụ nữ, nhưnghọ lại hay có các biểu hiện sau:Hay bực tức và nản chíDễ gây gổDễ mạo hiểm như lái xe bất cẩn và quan hệ tình dục bừabãiTránh các hoạt động chung của gia đình, bạn bèThan mệt mỏiĐánh mất sự say mê công việc, các sở thích và quan hệnam nữ.Lạm dụng rượu và thuốc là tình trạng chung của nam vànữ khi bị chứng buồn rầu, mặc dù hiện nay người ta đangtranh cãi xem sự lạm dụng này là nguyên nhân hay là hậuquả của chứng buồn rầu. Lạm dụng rượu và thuốc cóthể làm cho chứng buồn rầu càng trở nên khó khăn hơnkhi chuẩn đoán.Các nhà nghiên cứu Thuỵ điển đã phân biệt triệu chứngbuông rầu đàn ông bao gồm tính dễ xúc cảm tăng lên, haynổi cáu, khó kiểm soát cơn bốc đồng, thái độ chống đốixã hội, tính do dự, cảm giác cô độc. Nhưng các thửnghiệm chuẩn đoán tiêu chuẩn có thể khó phát hiện racác dấu hiệu và triệu chứng này. Do đó, nếu bạn nhậnthấycác tính cách này phát triển ở mình, bạn cần đến gặpbác sĩ.Tự cứu lấy mìnhSau khi có biện pháp trị liệu y tế hợp lý, bạn có thể nhậnthấy mình ngủ tốt hơn và ăn ngon hơn. Nhưng cảm giácsống vô nghĩa, không được giúp đỡ, và vô vọng có thểvẫn còn đeo đẳng bạn. Sau đây là một số điều cần thiếtbạn có thể tự làm để có thể hồi phục nhanh hơn.Đặt ra các mục tiêu để loại bỏ căn bệnh buồn rầu vàthực hiện một số lượng hợp lý nghĩa vụ.Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn, xác định các ưu tiên và làmcái bạn có thể làm.Dành thời gian bên cạnh người mà bạn có thể chia sẻĐăng ký tham gia các hoạt động thư giãn, đi xem phimhoặc chơi bóng hoặc tham gia các sự kiện tôn giáo hoặcxã hội.Hãy để gia đình và bạn bè giúp đỡ bạnTránh đưa ra các quyết định quan trọng như thay đổicông việc hoặc lập gia đình hoặc ly hôn trừ khi còn trongtình trạng buồn chán.Hãy ghi nhớ, nên suy nghĩ tích cực thay cho các suy nghĩtiêu cực.Đối với cả nam lẫn nữ, tập thể dục nhịp điệu có thể cảithiên tâm trạng của bạn bằng cách đẩy các chất hoá họclên làm hưng phấn não. Bài tập thể dục nhịp điệu có thểlàm giảm trọng lượng và tăng độ mạnh cho cơ bắp. Yogacó thể giúp xua tan các triệu chứng buồn chán của đànông bằng cách giảm sự căng thẳng thần kinh và sự giậndữ. ...