Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 4

Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 4Làm giảm nguy cơ phù chân khi mang thai Trong giai đoạn mang thai, những biến đổi về kích thích tố làm thay đổi sự tuần hoàn của các mạch máu. Người phụ nữ cảm thấy chân mình nặng như chì. Nguyên nhân vì sao? Làm cách nào để chân bớt đau? Nguyên nhân di truyền: Trong thời gian mang thai, các tĩnh mạch cũng giãn nở để chuyển máu đến bào thai và giúp nó phát triển tốt. Để hiểu rõ tác động của quá trình này, bạn cần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 4Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 4Làm giảm nguy cơ phù chân khi mang thaiTrong giai đoạn mang thai, những biến đổi về kích thích tố làm thay đổi sự tuần hoàncủa các mạch máu. Người phụ nữ cảm thấy chân mình nặng như chì. Nguyên nhân vìsao? Làm cách nào để chân bớt đau?Nguyên nhân di truyền:Trong thời gian mang thai, các tĩnh mạch cũng giãn nở để chuyển máu đến bào thai vàgiúp nó phát triển tốt. Để hiểu rõ tác động của quá trình này, bạn cần biết rằng các tĩnhmạch tập trung thành hai mạng lưới. Một mạng lưới nằm dưới sâu sẽ đi qua các cơchân và đùi. Mạng lưới còn lại nằm dưới da sẽ vận chuyển máu qua các tĩnh mạch con.Hai mạng lưới này được kết nối nhau và để hoàn chỉnh cả hệ thống, mỗi mạng lướiđược trang bị các van một chiều bên trong.Khi các tĩnh mạch căng ra, cả hai cửa của van không khép đụng nhau được. Máu bịchảy ngược lại và làm ứ đầy. Hậu quả là đôi chân bị nặng, bàn chân bị sưng phù, bắpchân bị cứng, chưa kể đến trạng thái mệt mỏi nặng lúc cuối ngày. Và nguy cơ này ngàycàng tăng khi cha mẹ của người phụ nữ mang thai từng bị đau như thế. Bác sĩ Degeilhcho biết: “Hiện tượng nở tĩnh mạch là mang tính di truyền. Nếu không một thành viênnào trong gia đình gặp phải những rối loạn tĩnh mạch thì bạn chỉ có 20% nguy cơ bịmắc phải. Nhưng nếu có người bị đau thì nguy cơ tăng lên đến 62% và nếu cả cha lẫnmẹ đều bị thì tỷ lệ sẽ tăng lên đến 90%”.Cách thức điều trịTrong mọi trường hợp, có thể nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽchẩn đoán xem hệ tĩnh mạch đang hoạt động có bị nở ra không và đang ở giai đoạnnào. Nếu phát hiện có hiện tượng giãn nở tĩnh mạch, bác sĩ sẽ kê toa điều trị phù hợpvới thời kỳ mang thai của bệnh nhân và yêu cầu phải giám sát kỹ trọng lượng cơ thể.Theo bác sĩ Maryse Degeilh, phụ nữ mang thai không nên nằm ngủ nghiêng một bên,phải để bào thai không đè lên tĩnh mạch chủ dưới có nhiệm vụ vận chuyển máu từphần dưới cơ thể - bụng dưới và các chi dưới - lên tim.Trong trường hợp không phát hiện thấy có hiện tượng nở tĩnh mạch thực sự, bác sĩ chỉyêu cầu bạn tuân thủ một vài lời khuyên rất hiệu quả sau đây:- Tránh vị thế đứng và giẫm chân tại chỗ mà phải đi bộ. Chính hoạt động của chỗ lõm ởgan bàn chân và sự co rút của bắp chân sẽ thúc đẩy máu tuần hoàn ngược.- Nằm dài ra, hai chân đưa lên cao trong ngày.- Uống nhiều nước.- Trong thực đơn ăn uống, nên dùng nhiều chất xơ (để tránh táo bón), trái cây họ camvà các loại ngũ cốc vì chúng có nhiều vitamin C, E và P có tính năng bảo vệ các thànhtĩnh mạch.- Dùng các loại kem thoa làm mát chân bằng cách massage từ mắt cá chân lên đến đùi.- Mang các loại vớ giữ chân nhẹ và mỏng vì nó sẽ giúp xoa bóp chân mà bạn khôngnhận ra.Thai già tháng gây nguy cơ gì?Câu hỏi: “Tôi nghe nói sinh non thì không tốt. Vậy nếu sinh già tháng thì có gì nguyhiểm không? Có thai bao nhiêu lâu thì được coi là già tháng? Theo dõi thai già thángnhư thế nào?”.Trả lời: Thai già tháng là khi thai đã được 42 tuần mà chưa sinh, nguyên nhân chưađược xác định rõ ràng. Chẩn đoán thai già tháng là việc rất quan trọng để có quyết địnhlấy thai ra đúng lúc.Việc chẩn đoán chính xác dựa vào:- Khai thác tiền sử: Đã có lần sinh già tháng.- Xác định ngày kinh cuối cùng để tính chính xác tuổi thai.- Siêu âm: Nghiên cứu lượng nước ối (sau tuần thứ 38, thể tích nước ối giảm đi).Thai già tháng có nguy cơ bị suy thai cao (5 đến 10%), nguyên nhân chính là thiếu ôxy.Tỷ lệ tử vong sơ sinh ở những trẻ sinh già tháng cao hơn 3 lần so với trẻ bình thường.Sau tuần 42, ở thai phụ sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hoá bánh rau. Dòng máu ở bánhrau giảm đi, kéo theo việc giảm trao đổi khí, có thể dẫn tới suy thai, thai chết trong khichuyển dạ hay trong những giờ đầu sau sinh.Theo dõi thai già tháng:- Người mẹ theo dõi và tính số lần thai cử động vào buổi sáng, chiều và tối trong 10-30phút. Việc giảm cử động của thai là dấu hiệu báo động.- Khi thai quá 42 tuần hoặc lượng nước ối giảm thì thai phụ phải vào bệnh viện để theodõi lượng nước ối, cấu trúc của bánh rau và ghi nhịp tim thai. Nếu có bất thường về cácthông số trên, các bác sĩ sẽ có quyết định cho thai ra.Bài tập dành cho bà mẹ mới sinhBạn muốn trở lại dáng vẻ thon mảnh như xưa? Hãy kiên trì thực hiện bài tập dưới đâyđể có được cơ bắp khoẻ mạnh, giúp máu lưu thông tốt, các cơ bụng và cơ đáy chậukhỏe mạnh, và phổi hoạt động tốt hơn. Đồng thời, bạn sẽ có được thành ngực khoẻmạnh để có thể nâng đỡ được bộ ngực nặng vì căng sữa.Tập các cơ đáy chậu: Các bài tập co và buông lỏng cơ sẽ giúp bạn không bị xung huyếtvùng chậu. Hãy co cửa mình lại như thể muốn nhịn tiểu. Tập như vậy khoảng 4 lần mỗikhi đi vệ sinh và mỗi lần khoảng 4 giây. Các cơ khung chậu của bạn sẽ co hồi nhanhchóng.Tập cơ bụng:1.Nằm ngửa. Co hai gối lên. Giữ nguyên tư thế đó và đánh gối sang hai bên.2. Nằm ngửa và co gối lên. Để hai tay xuôi dọc theo cơ thể. Nhấc mông lên khỏi mặtđất. Giữ tư thế đó kh ...