Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ

Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi các cơ này đã suy yếu thì phải tập ít nhất sau 4-6 tuần mới có kết quả. 1. Người bệnh ngồi trên ghế cứng, ngả người về phía trước, hai khuỷu tay chống lên đầu gối. Cũng có thể nằm ngửa, đầu gối gấp, hai bàn chân để thẳng lên mặt giường. 2. Co các cơ đại tiểu tiện giống như khi nhịn đi tiểu hoặc đại tiện. Giữ như vậy và đếm đến...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủCác bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với nhữngtrường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khicác cơ này đã suy yếu thì phải tập ít nhất sau 4-6 tuần mớicó kết quả.1. Người bệnh ngồi trên ghế cứng, ngả người về phía trước, haikhuỷu tay chống lên đầu gối. Cũng có thể nằm ngửa, đầu gốigấp, hai bàn chân để thẳng lên mặt giường.2. Co các cơ đại tiểu tiện giống như khi nhịn đi tiểu hoặc đạitiện. Giữ như vậy và đếm đến 3 rồi thả lỏng. Làm động tác này10 lần. Mỗi ngày làm ít nhất 3 đợt. Khi đã quen có thể làm bấtcứ lúc nào, ngay cả ở tư thế ngồi hoặc đứng.3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa,đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơthắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập độngtác này thường xuyên mỗi khi tiểu tiện. Nếu bỏ lâu không tập,các cơ sẽ yếu đi.4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đóđã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tậpbằng cách nhịn tiểu khoảng 5 phút. Lúc đầu có thể đái dầm,nhưng sau đó bàng quang sẽ quen cho đến khi có thể chủ độngtiểu tiện được.